Лікар розкриває 5 неочікуваних переваг вечері перед заходом сонця

У сучасному способі життя пізнє вживання їжі ввечері, здається, стало поширеною звичкою. Однак як традиційна, так і сучасна медицина вважають, що час останнього прийому їжі за день має великий вплив на загальний стан здоров'я.

Далі доктор Пуджа Піллай з лікарні Aster CMI (Індія) сказала: «Вечеряти рано — до заходу сонця — це науково доведений секрет, який приносить багато користі для здоров’я».

Намагайтеся закінчити вечерю до 19:00

Ілюстрація: Штучний інтелект

Покращення травлення

Організм найкраще перетравлює їжу вдень, коли метаболізм найінтенсивніший. Вживання їжі пізно ввечері ускладнює перетравлення, що викликає здуття живота та печію. За словами доктора Піллаї, вечеря до заходу сонця дає організму достатньо часу для засвоєння поживних речовин, зменшує дискомфорт і дозволяє шлунку відпочивати протягом усієї ночі.

Підтримка контролю ваги

Пізнє вживання їжі вночі призводить до накопичення надлишкових калорій у вигляді жиру, оскільки організму не потрібно стільки енергії під час сну. З іншого боку, раннє вживання їжі дозволяє спалювати калорії перед сном, а також знижує апетит наступного дня – простий, але ефективний спосіб підтримувати здорову вагу.

Покращення сну

Пізнє вживання їжі змушує організм зайнятися травленням, а не відпочинком. Коли ви їсте рано, процес травлення завершується перед сном, що допомагає вам легко міцно заснути та прокинутися наступного ранку більш бадьорим, повідомляє сайт новин про здоров'я Only My Health.

Зменшити ризик хронічних захворювань

Близьке вживання їжі та сну збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та ожиріння через високий рівень цукру та холестерину в крові. Рання вечеря допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, покращити чутливість до інсуліну та зменшити навантаження на серце.

Синхронізувати з природними біологічними ритмами

Організм дотримується біологічного циклу – активний вдень, відпочиває вночі. Вечеря до заходу сонця допомагає підтримувати травні та метаболічні процеси в гармонії з вашим природним ритмом, підтримуючи гормональний баланс і загальний стан здоров'я.

Поради для початку:

• Намагайтеся закінчити вечерю до 19:00.
• Якщо ви зайняті, зробіть легкий перекус на заході сонця, а потім ще один.
• Віддавайте перевагу легкозасвоюваним продуктам, таким як супи, салати, тушковані овочі або легкі білки.
• Уникайте кофеїну, смаженої їжі та солодощів увечері.

Коротше кажучи, нелегко знайти час, щоб повечеряти рано, але користь для здоров'я того варта. Від покращення травлення та сну до контролю ваги та профілактики захворювань, вечеря до заходу сонця має значний вплив на загальний стан здоров'я, згідно з Only My Health.

Джерело: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm