Вживання теплої води перед сном: яка користь і шкода?

Пити теплу воду перед сном – це проста звичка, яку багато людей застосовують щовечора, оскільки вона забезпечує відчуття комфорту та розслаблення.

Вживання теплої води перед сном допомагає організму розслабитися, підготуватися до відпочинку та позитивно впливає на багато аспектів здоров'я.

Тепла вода не тільки допомагає підтримувати вологість тіла, вона також сприяє травленню, виводить токсини, регулює настрій і з часом покращує якість сну та стан шкіри.

Однак, за даними The Times of India (Індія), вживання надмірного вживання алкоголю або занадто гарячої води перед сном може мати протилежний ефект, впливаючи на сон, травлення та прийом ліків.

Вживання теплої води перед сном допомагає організму розслабитися, підготуватися до відпочинку та позитивно впливає на багато аспектів здоров'я.

Фото: ШІ

Підтримуйте вологість тіла протягом усієї ночі

Одна очевидна перевага вживання теплої води перед сном полягає в тому, що вона підтримує водний баланс вашого організму протягом усієї ночі.

Вода допомагає підтримувати безперебійну роботу організму та балансує внутрішні органи, запобігає сухості в роті, зменшує ризик зневоднення та головного болю вранці, а також допомагає регулювати природну температуру тіла під час відпочинку.

Добре зволожений організм допомагає органам ефективно функціонувати, а регенерація клітин відбувається краще, створюючи енергію на наступний день. Підтримка стабільної кількості води також зменшує відчуття спраги посеред ночі, допомагаючи глибоко та безперервно спати.

Сприяє травленню та природній детоксикації

Тепла вода може стимулювати травну систему, допомагаючи організму ефективніше переробляти їжу.

Легке тепло покращує кровообіг, сприяє детоксикації та очищенню організму. Це корисно для шкіри та загального здоров'я.

Покращте настрій та розслабтеся

Дослідження, опубліковане в PLOS ONE, показало, що збільшення споживання води у людей, які пили мало, зменшувало втому та покращувало сонливість.

Навіть легке зневоднення може погіршити настрій і посилити втому. Вживання теплої води перед сном може допомогти збалансувати емоції та сприяти розслабленню.

Підтримує шкіру та імунну систему

Тепла вода покращує кровообіг і сприяє м’якій детоксикації, що корисно для шкіри. Гарний кровообіг допомагає доставляти поживні речовини до клітин шкіри та виводити токсини через піт.

Тепла вода також допомагає полегшити дискомфорт у шлунку, заспокоює спазми та підтримує імунну систему, підтримуючи рівень гідратації та функцію органів. Вона також допомагає травленню, зменшує здуття живота та підтримує стабільну температуру тіла.

Ризики вживання теплої води перед сном

Вживання занадто великої кількості води перед сном може спричинити ніктурію, порушити сон і збільшити ризик підвищення кров'яного тиску.

Люди похилого віку або люди з діабетом чи гіперактивним сечовим міхуром частіше мають переривчастий сон.

Занадто гаряча вода може подразнювати горло та погіршувати кислотний рефлюкс, впливаючи на сон.

Випити забагато води за один раз не краще, ніж розподілити її споживання протягом дня, а також може спричинити електролітний дисбаланс.

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm