В'єтнам є одним з найпривабливіших напрямків в Азії.

«Тиха пандемія»

Сон, мабуть, останнє, про що думають багато мандрівників під час відпустки після того, як вони витратили купу грошей на транспорт і проживання. У будь-якій подорожі інстинкт полягає в тому, щоб максимально використати відпустку, від огляду визначних пам'яток, харчування до фізичної активності.

Мандрівники схильні вдаватися до сну-туризму, щоб відновити свої циркадні ритми. © Getty Image

Однак для тих, хто страждає від недосипання, поїздка до місця, де можна відновити звички сну, є особливо привабливою, оскільки сон є однією з причин, чому вони обирають подорожі.

Згідно зі звітом корисної платформи онлайн-бронювання авіаквитків Skyscanner за грудень 2023 року, третина респондентів опитування на тему «мотивація до подорожей» сказали, що перше, що вони хочуть зробити у відпустці, це поспати.

У звіті HTF Market Intelligence, дослідницької фірми з Пуне, Індія, також підкреслюється, що послуги з ночівлею під час сну стають невід'ємною частиною портфеля оздоровчих та велнес-турів, сегмента, який має намір зростати на 8% щорічно та досягти 400 мільярдів доларів до 2028 року.

«Проблема, з якою стикаються багато людей у ​​всьому світі, — це недостатній сон, який вважається серйозним впливом на здоров’я населення», — зазначається у звіті HTF Market Intelligence.

У дослідженні 2019 року, проведеному Віджаєм Кумаром Чатту з Університету Вест-Індії та його колегами з Університету Піттсбурга та інших країн, дефіцит сну описується як «проблема громадського здоров'я», епідемія, яка часто недостатньо визнається, недостатньо повідомляється та має високі економічні витрати.

«Недостатній сон призводить до неефективного функціонування систем організму, що, у свою чергу, спричиняє збільшення рівня серцево-судинних захворювань, ризику діабету, ожиріння, когнітивних порушень, дорожньо-транспортних пригод та збільшення кількості нещасних випадків на виробництві», – зазначається в дослідженні.

Того ж року, в іншому глобальному опитуванні, проведеному серед понад 11 000 осіб у 12 країнах, спонсором якого була нідерландська корпорація Philips, зазначалося, що «44% опитаних дорослих у всьому світі визнали, що їхній сон погіршився за останні п’ять років» і що «8 з 10 дорослих у всьому світі хочуть покращити якість свого сну».

Всесвітній день сну

Більше десятиліття до публікації цих звітів американське Всесвітнє товариство сну оголошувало Всесвітній день сну — зазвичай це п'ятниця перед весняним рівноденням, початком весни в Північній півкулі та осені в Південній півкулі.

Цього року Всесвітній день сну відзначається 15 березня, щоб підвищити обізнаність про важливість достатнього сну. З нагоди наступного Всесвітнього дня сну в березні 2025 року світ закликає захисників здоров'я сну, включаючи клініки та уряди, підвищувати обізнаність про здоров'я сну в усьому світі та «організувати інформаційно-просвітницькі заходи в місцевих громадах».

Брак сну також має серйозні наслідки, окрім здоров'я. Дослідження американської дослідницької групи RAND, проведене у 2019 році, показало, що країни світу стикаються зі зростаючими економічними втратами, оскільки брак сну впливає на продуктивність.

У дослідженні також оцінено економічні витрати від недосипання в 411 мільярдів доларів на рік у США, 138 мільярдів доларів у Японії, 60 мільярдів доларів у Німеччині та Великій Британії та 22 мільярди доларів у Канаді.

Проблема, схоже, погіршилася після COVID-19. У дослідженні, опублікованому у квітні 2023 року клінікою Клівленда в США, зазначається, що у 41% пацієнтів спостерігався «тривалий синдром Ковід», який викликає помірні та тяжкі порушення сну. Ці симптоми можуть проявлятися у вигляді денної сонливості, частих пробуджень під час сну та відчуття невідпочинку вранці.

Подорожі уві сні підходять до ефективної терапії

Одним із наслідків тенденції до менш задовільного сну є те, що люди прагнуть вийти зі свого повсякденного середовища, щоб відновити свої циркадні ритми. Захоплені напруженою роботою, яка вимагає перебування вдома, деякі звертаються до природного середовища, такого як ліси, гори та пляжі.

Пан Сіндху Гангола, власник і керуючий курортом Grand Oak Manor у північноіндійському штаті Уттаракханд, каже, що курорт, з якого відкривається вид на Гімалаї та є дубові та рододендронові ліси, потребує пішого туризму, але чудово підходить для сну.

За словами місцевих експертів з туризму, Пангонг Цо – розлоге альпійське озеро з блискучими блакитними водами в індійському регіоні Ладакх – також має значний вплив.

«Відвідувачі кажуть, що озеро дуже заспокійливе. Навіть попри те, що вони іноді не лягають спати, щоб помилуватися прекрасним нічним небом і зірками, вони все одно добре висипаються і прокидаються бадьорими вранці», — каже Бхавна Верма з Aspire Ladakh, компанії сталого розвитку в галузі гостинності.

Інші ж віддають перевагу більш інтервенційному підходу до сну, який варіюється від «меню сну», таких як подушки, матраци та ритуали, до більш складних багатоденних пакетів, що включають фахівців зі сну, дієти, спа-програми або крісла-гойдалки, схожі на кокони.

Навіть звичайні готелі пропонують мандрівникам гаджети для покращення сну, від простих масок, штор щільного освітлення та приглушеного світла до матраців, що регулюють тиск, на базі штучного інтелекту, бібліотек колискових пісень, апаратів білого шуму та медитації сну.

У багатьох випадках готелі також пропонують дуже привабливі засоби для сну, використовуючи розташування як фон для ще більшого покращення вражень гостей.

Наприклад, курорт Four Seasons Bali у Саяні пропонує «Священний сон», який включає гамаки, що заколисують гостей під звуки природи.

Або готель Shangri-La в Сінгапурі пропонує програму «Кращий сон», яка поєднує спа-процедури та зручності в номері, такі як ароматизовані подушечки-спрейи, оздоровчі ванни та меню страв, приготованих з поживних інгредієнтів.

Тим часом на Пхукеті, Таїланд, курорт Anantara Mai Kao-Phuket Villas також привертає увагу своєю програмою відновлення сну, яка починається з тесту на сон та послуг лікаря сну, а потім йде програма, що поєднує спа- та оздоровчі послуги, такі як рухові майстер-класи та музична терапія.

У північному індійському штаті Уттаракханд курорт Ananda Himalayan є ідеальним прикладом поєднання природи та повноцінного сну для гостей.

За словами директора оздоровчого центру Гітіки Шарми, курорт, розташований посеред густого лісу, має приголомшливі краєвиди засніжених вершин, що є основою його програми покращення сну.

«Підхід ретельно індивідуалізується, оскільки причина безсоння різниться від людини до людини. Дієтотерапія включає лікування травами, адаптоване до тіла та розуму людини, у поєднанні з рослинними снодійними, такими як ромашка, мускатний горіх, кардамон і шафран, для гарного нічного сну», – додає Шарма.

За словами пана Шарми, в рамках програми Ананда тепер пропонує «терапії емоційного зцілення, розроблені провідними експертами, що спираються на знання клінічної психології, енергетичного зцілення, гіпнозу та психотерапії».

Традиційні техніки йоги, такі як Антар Мауна та йога-нідра, також використовуються разом із змінами способу життя, дієтою та іншими терапіями.

Ось найкращі місця для сну в Азії за версією Nikkei Asia:

Самуї (Таїланд) і Балі (Індонезія)

Пляжні місця із захоплюючими краєвидами та безтурботністю створюють умови для низки курортів, орієнтованих на сон, зі спеціалізованими програмами. Окрім персоналізованих планів лікування, ці місця пропонують різноманітні чаї, ванни, ароматерапію та інші методи лікування, включаючи відновлювальну йогу.

Хойан, В'єтнам

Хойан – це прибережне місто з багатою історією та мережею маленьких вуличок, обрамлених красивими будівлями та історичною архітектурою, має спокійну атмосферу, яка уповільнює темп життя та заохочує до усвідомленості.

Довгі прогулянки або довгі прогулянки на човні по річці обов'язково розслаблять та відновлять сили.

Уттаракханд і Ладакх (Індія)

З місцевих курортів відкривається заспокійливий краєвид на величні Гімалаї з засніженими вершинами або засніженими схилами (залежно від сезону), а також свіже гірське повітря, багате на терпени (ароматичні сполуки, що надають рослинам їхнього характерного аромату). Ця природна ароматерапія чудово сприяє сну.

Острів Мілайду, Мальдіви

Чудові пляжі Мальдів ідеально підходять для відпочинку, але один курорт пішов ще далі. На Milaidhoo Maldives спати під зірками, слухаючи шум хвиль та насолоджуючись компанією – це справжнє задоволення. Спостереження за дельфінами та захоплюючі заходи й схід сонця доповнюють враження.

Джерело: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm