10 بری عادتیں جو آپ کو زیادہ سوتی ہیں اور… عمر

نیند خواتین کے لیے سب سے قدرتی بیوٹی تھراپی ہے، لیکن اگر آپ میں یہ بری عادتیں ہیں، چاہے آپ جتنی بھی نیند لیں، یہ آپ کی عمر ہی بڑھا دے گی!

لمبے عرصے تک وقت پر سونے کی عادت نہ رکھنے سے نیند کی کمی یا کم معیار کی نیند آتی ہے۔

میک اپ لگا کر سو جائیں۔

کچھ لڑکیاں اکثر اپنا میک اپ ہٹائے بغیر سو جاتی ہیں۔ جلد پر رہ جانے والی میک اپ پراڈکٹس چھیدوں کو بند کر دیتی ہیں، جس سے پسینے کی خرابی پیدا ہوتی ہے، نہ صرف مہاسوں کا باعث بنتے ہیں بلکہ وقت کے ساتھ جلد کو نقصان پہنچاتے ہیں، جس سے جلد جلد بوڑھی ہو جاتی ہے۔

بہت زیادہ سونا

یہ حقیقت ہے کہ جسم نیند کو ذخیرہ نہیں کر سکتا۔ دیر تک جاگنے سے پہلے کئی گھنٹے سونا جسم کو زیادہ فائدہ نہیں پہنچاتا۔ درحقیقت جسم کو صرف ایک خاص معیار کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، بہت زیادہ سونے سے نہ صرف آپ جوان نظر آتے ہیں بلکہ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی اچھا نہیں ہے۔

سونے کے لیے چولی پہنیں۔

چولی کے ٹوٹے پر حفاظتی اثرات ہوتے ہیں، لیکن سوتے وقت برا پہننے کی عادت بیماری کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر چھاتی میں رسولی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماہرین کی تحقیق کے مطابق جو لڑکیاں دن میں 17 گھنٹے سے زیادہ برا پہنتی ہیں ان میں بریسٹ کینسر ہونے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 20 گنا زیادہ ہوتا ہے جو صرف مختصر وقت کے لیے برا پہنتی ہیں یا بالکل برا نہیں پہنتی۔

اس کی وجہ چھاتی کا لمبے عرصے تک سکڑنا، لمف کے بہاؤ میں رکاوٹ بنتا ہے، جس سے چھاتی میں زہریلے مادے جمع ہو جاتے ہیں۔

وقت پر سونے کی عادت نہیں۔

دماغ کو تھکاوٹ سے نجات دلانے کا بنیادی طریقہ سونا ہے۔ طویل عرصے تک نیند کی عادت نہ رکھنے سے نیند کی کمی یا نیند کا معیار خراب ہو جائے گا، جس سے دماغی خلیات کی خرابی تیز ہو جاتی ہے، ذہین لوگ بھی کنفیوژن کا شکار ہو سکتے ہیں۔

سوتے وقت زیورات پہنیں۔

کچھ خواتین کو سونے کے وقت زیورات نہ اتارنے کی عادت ہوتی ہے جو کہ بہت خطرناک ہے۔ سب سے پہلے، کچھ زیورات دھات کے ہوتے ہیں، جلد کے ساتھ طویل مدتی رابطہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے، اس کا احساس نہ کرنا دائمی جذب اور زہریلے مادوں کے جمع ہونے کا باعث بن سکتا ہے (جیسے ایلومینیم پوائزننگ وغیرہ)؛

دوسرا، کچھ چمکدار زیورات ریڈیم تابکاری کا اخراج کریں گے، اگرچہ اس کی مقدار بہت کم ہے، لیکن طویل عرصے تک جمع ہونے سے برے نتائج نکل سکتے ہیں۔

تیسرا، سوتے وقت زیورات پہننے سے جسم میں دوران خون میں رکاوٹ آئے گی، جو میٹابولزم کے لیے فائدہ مند نہیں ہے۔ یہ بھی وجہ ہے کہ زیورات والے علاقوں کی جلد آسانی سے بوڑھی ہوجاتی ہے۔

نشے کی حالت میں سونا

طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ، آج کی نوجوان خواتین کی رات کی زندگی زیادہ متنوع ہوتی جا رہی ہے، خاص طور پر ایسی خواتین جن کے لیے ملازمتیں بہت زیادہ سماجی رابطے کی ضرورت ہوتی ہیں، اکثر وہ نشے کی حالت میں سوتی ہیں۔

طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے شراب پینا آسانی سے دم گھٹنے کا سبب بن سکتا ہے، جو عام طور پر رات میں دو بار ہوتا ہے، ہر بار تقریباً 10 منٹ تک رہتا ہے۔ اگر یہ زیادہ دیر تک جاری رہے تو لوگ دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہو جاتے ہیں۔

سونے سے پہلے غصہ

سونے سے پہلے غصہ کرنا آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا، آپ کی سانسیں تیز کر دے گا، اور آپ کے دماغ کو تیز کر دے گا، جس سے آپ کے لیے سونا مشکل ہو جائے گا۔

سونے سے پہلے غصہ کرنا آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا، آپ کی سانسیں تیز کر دے گا، اور آپ کے دماغ کو تیز کر دے گا، جس سے آپ کے لیے سونا مشکل ہو جائے گا۔

سونے سے پہلے کھائیں۔

سونے سے پہلے بہت زیادہ کھانے سے معدہ اور آنتیں ہضم ہونے میں زیادہ محنت کریں گی اور پیٹ بھرا ہوا کھانا دماغ کو مسلسل متحرک کرے گا۔ جب دماغ متحرک ہوتا ہے تو لوگ سکون سے نہیں سو پائیں گے، جیسا کہ روایتی ادویات کہتی ہیں، ’’اگر معدہ ہم آہنگ نہیں ہو گا تو نیند پرسکون نہیں ہوگی۔‘‘

سونے سے پہلے چائے پی لیں۔

چائے میں کیفین اور دیگر مادے ہوتے ہیں جو مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتے ہیں، لوگوں کو پرجوش بناتے ہیں۔ سونے سے پہلے چائے پینا، خاص طور پر مضبوط چائے، آپ کے لیے سونا مشکل بنا دے گی۔

ایسے تکیے استعمال کرنا جو بہت زیادہ ہیں۔

جسمانی طور پر، 8 سے 12 سینٹی میٹر تک تکیے کی اونچائی مناسب ہے۔ ایک تکیہ جو بہت کم ہو وہ آسانی سے "بے خوابی" کا سبب بن سکتا ہے، یا دماغ میں بہت زیادہ خون کا بہاؤ، جس سے دماغ اگلے دن پھول جاتا ہے اور پلکیں پھول جاتی ہیں۔

دریں اثنا، ایک تکیہ جو بہت زیادہ ہے سانس کی نالی کی وینٹیلیشن کو متاثر کرے گا، آسانی سے خراٹوں کا باعث بنتا ہے۔ زیادہ دیر تک اونچے تکیے کا استعمال آسانی سے گردن کی تکلیف یا کبڑے کا باعث بن سکتا ہے۔

giaoducthoidai.vn

ماخذ: https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html