خشک اور تھکی ہوئی آنکھوں کو بہتر بنانے کے 4 طریقے
ایک سروے کے مطابق، تقریباً 80% لوگ دن میں 4 گھنٹے سے زیادہ اسکرین کو گھورتے ہیں اور تقریباً 1/3 ہائی فریکوئنسی استعمال کرنے والے الیکٹرانک ڈیوائسز کو دن میں 8 گھنٹے سے زیادہ استعمال کرتے ہیں، جو کہ وہ سونے کے وقت سے زیادہ...
ہماری آنکھوں کو زیادہ دیر تک کام کرنے سے ہمیں خشک، خارش، درد محسوس ہوتا ہے...
آنکھوں کی حفاظت کی گولیاں
اس وقت مارکیٹ میں آنکھوں کی حفاظت کی گولیوں کی کئی اقسام ہیں، قیمتیں بھی ناہموار ہیں۔
آنکھوں کی حفاظت کی گولیاں، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، صحت کی مصنوعات یا نسخے کی دوائیں ہیں جو کھانے کے بعد بصری تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، آنکھوں کی دیکھ بھال کے لیے فائدہ مند ہیں، نسخے کی دوائیں زیادہ تر لیوٹین کا حوالہ دیتی ہیں۔
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ آنکھوں سے تحفظ کی گولیاں لینے کے بعد ان کی خشک آنکھوں کو سکون ملتا ہے، ان کی آنکھوں میں زیادہ سکون محسوس ہوتا ہے، یقیناً وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی بینائی میں بھی بہتری آئی ہے، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ صرف نفسیاتی سکون ہے۔
آنکھوں کی حفاظت کی گولیوں میں سب سے عام جزو کرین بیری ہے، جو اینتھوسیانین سے بھرپور ہے۔ Anthocyanin آنکھوں میں روڈوپسن کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے، آنکھوں کی کیپلیریوں کو مستحکم کر سکتا ہے، اور کیپلیریوں کی گردش کو بڑھا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ اینتھوسیانین ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے جو آنکھوں پر فری ریڈیکلز کے مضر اثرات کو کم کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اینتھوسیانین تیز روشنی کی نمائش کے بعد بینائی بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن بینائی کو بہتر بنانے میں فائدہ مند نہیں ہے۔
Lutein ایک کیروٹینائڈ ہے جو ریٹنا کے میکولا میں جمع ہو سکتا ہے اور میکولا میں روغن کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے، جس سے بصری افعال کو ایک خاص حد تک بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ lutein کی مقدار میں اضافہ موتیا بند ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
تاہم، موجودہ نتائج صرف ابتدائی وبائی امراض کے ثبوت ہیں، جن کی ابھی بھی بڑی تعداد میں مکمل مطالعات سے تصدیق کی ضرورت ہے۔
ان لوگوں کے لیے جو پہلے سے ہی بصارت سے محروم ہیں یا میکولر کو نقصان پہنچا ہے، یہ آنکھوں کی حفاظت کرنے والی گولیاں بصارت کے بڑھنے کو روک نہیں سکتیں یا میکولر نقصان کو ریورس نہیں کرسکتی ہیں۔
آنکھوں کے قطرے
آنکھوں کے قطرے امراض چشم میں سب سے عام علاج ہیں، اور مارکیٹ میں بہت سی مختلف اقسام ہیں، اچھی اور بری۔
آنکھوں کے کئی قطرے بغیر کاؤنٹر کے علامات کا علاج کرتے ہیں لیکن بنیادی وجہ کا علاج نہیں کرتے جیسے ایڈرینالین، ہارمونز، اینٹی بائیوٹکس وغیرہ۔
مزید برآں، آنکھوں کے قطروں میں شامل پرزرویٹوز آنکھ کی سطح کے ڈھانچے کو مختلف درجے کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں، اور طویل مدتی استعمال سے منشیات کی وجہ سے کیراٹوکونجیکٹیوائٹس اور خشک آنکھ ہو سکتی ہے۔
لہذا، آنکھوں کے قطرے کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے اور آنکھیں بند کرکے نہیں خریدنا چاہیے۔
بھاپ آئی ماسک
یہ سٹیم ہیٹنگ آئی ماسک باہر نکالنے کے بعد گرم ہونا شروع ہو جاتا ہے اور اس کے مطابق بھاپ پیدا ہوتی ہے، آئی ماسک پیکج کھولنے کے فوراً بعد استعمال کریں۔ بھاپ کہاں سے آتی ہے؟
آئی ماسک کے اندر دھاتی پاؤڈر ہوتا ہے، جب یہ ہوا میں نمی کے ساتھ رابطے میں آتا ہے، تو یہ اندر ہیٹنگ عنصر پیدا کر سکتا ہے اور باریک اور نم بھاپ پیدا کر سکتا ہے۔
کیا بھاپ سے گرم آنکھوں کے ماسک کام کرتے ہیں؟ یقیناً وہ کرتے ہیں۔
آئی ماسک کا استعمال کرتے وقت، آنکھیں قدرتی طور پر بند ہو جائیں گی، اکیلے آنکھ بند کرنے کا یہ عمل آنسوؤں کے بخارات کو کم کر سکتا ہے، اسی وقت بھاپ کی گرمی آنکھوں میں خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے، آنکھوں کی تھکاوٹ کو کم کر سکتی ہے۔
لیکن اسٹیم آئی ماسک میں بھی اپنی خامیاں ہیں، کوئی بھی اسٹیم ہیٹنگ آئی ماسک دیرپا اثر کی ضمانت نہیں دے سکتا۔
اینٹی بلیو لائٹ شیشے
نیلی روشنی نظر آنے والی روشنی کی ایک قسم ہے جس کی طول موج بہت کم ہے جو براہ راست ریٹنا کو متاثر کر سکتی ہے۔
نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کے کردار پر مختلف آراء ہیں۔ ایک مضمون میں بتایا گیا ہے کہ نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشے دراصل ریٹینا کی ایک خاص حد تک حفاظت کر سکتے ہیں۔ چونکہ انسانی آنکھ خود نیلی روشنی کو فلٹر نہیں کر سکتی، اگر آپ آنکھوں پر نیلی روشنی کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر پیشہ ورانہ درجے کی نیلی روشنی کو روکنے والے عینک والے عینک پہننے کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ شیشے بنیادی طور پر الیکٹرانک مصنوعات میں ضرورت سے زیادہ نیلی روشنی کا مقابلہ کرتے ہیں، اور روزمرہ کی زندگی میں نیلی روشنی کی مقدار ریٹنا کو نقصان پہنچانے کے لیے کافی نہیں ہے۔
جو لوگ بصیرت نہیں رکھتے وہ بھی نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے پہن سکتے ہیں تاکہ رات کے وقت کمپیوٹر، موبائل فون یا تیز روشنیوں کی وجہ سے ہونے والی آنکھوں کی جلن کو کم کیا جا سکے۔
اپنی آنکھوں کی حفاظت کے 4 عملی طریقے
آنکھوں کی جراثیم کشی ۔
آپ اپنی آنکھوں پر گرم تولیہ رکھ سکتے ہیں یا اپنی آنکھوں کو بھاپ دینے کے لیے گرم بھاپ استعمال کر سکتے ہیں، تقریباً 40 ڈگری کافی ہے۔
مزید جھپکیں۔
کمپیوٹر اسکرین کو زیادہ دیر تک گھورنے سے پلکیں جھپکنے کی تعداد نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے، آنسو بخارات بن جاتے ہیں اور وقت گزرنے کے ساتھ آنکھیں خشک ہو جاتی ہیں اور آنکھیں سوکھ جاتی ہیں۔ لہذا، کمپیوٹر کے سامنے، آپ کو ہمیشہ اپنے آپ کو زیادہ شعوری طور پر پلکیں جھپکنے کی یاد دلانا چاہیے۔
مصنوعی آنسو استعمال کریں۔
پریزرویٹیو سے پاک مصنوعی آنسو استعمال کیے جائیں، لیکن آنکھوں کے تمام قطرے صرف ہنگامی استعمال کے لیے ہیں اور اسے طویل مدتی استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
اپنے فون یا کمپیوٹر پر کم وقت گزاریں۔
ایسا کرنا بہت مشکل ہوگا۔ اگر آپ استعمال کے وقت کو کم نہیں کر سکتے ہیں، تو "3 20" اصول پر عمل کرنا یاد رکھیں، جس کا مطلب ہے کہ 20 منٹ تک اپنی آنکھیں استعمال کرنے کے بعد آرام کریں اور 20 سیکنڈ تک 20 قدم دور (تقریباً 6 میٹر) دیکھیں۔
ماخذ
![[تصویر] سنیل نوڈل ڈش نے چین کے شہر لیوزو کو مشہور بنا دیا۔](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/56e738ed891c40cda33e4b85524e30d3)
تبصرہ (0)