لیمن گراس ادرک کی چائے: اسے بنانے کے بہت سے فوائد اور بہترین طریقے

ایک کپ لیمن گراس ادرک کی چائے نہ صرف آرام دہ ذائقہ پیش کرتی ہے بلکہ اس سے صحت کے بے شمار فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔ یہ کیفین فری جڑی بوٹیوں والی چائے صدیوں سے ہاضمے میں مدد اور قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔

لیمن گراس کلوروجینک ایسڈ جیسے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے اور وٹامن سی، فولیٹ اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ ادرک میں قوی مرکبات ہوتے ہیں جیسے جنجرول، شوگول اور زنجیرون — خاص طور پر ان کے سوزش اور ہاضمہ کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔ مشترکہ طور پر، وہ قوت مدافعت کو بڑھانا، عمل انہضام کو بہتر بنانا، تناؤ کو کم کرنا، قلبی صحت کو سپورٹ کرنا، اور مجموعی صحت کو بڑھانا سمیت بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، لیمن گراس ادرک کی چائے کے ثابت شدہ فوائد درج ذیل ہیں۔

لیمن گراس اور ادرک کی چائے صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتی ہے۔

تصویر: اے آئی

لیمن گراس کا استعمال

اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش، اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ۔ نیوٹریئنٹس (USA) میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیمون گراس میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل، اینٹی وائرل اور اینٹی آکسیڈنٹ صلاحیتوں کے حامل مرکبات ہوتے ہیں۔ لہذا، لیمن گراس آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، جبکہ مدافعتی نظام کو بڑھانے اور جلد کی حفاظت میں بھی مدد کرتا ہے۔

بلڈ پریشر کو سپورٹ کرتا ہے۔ لیمن گراس میں موتروردک خصوصیات ہیں، جو جسم سے اضافی سوڈیم اور پانی کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

قدرتی درد سے نجات ۔ روایتی ادویات جوڑوں کے درد اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کے لیے مساج میں لیمون گراس ضروری تیل کا استعمال کرتی ہیں۔ جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیمون گراس میں موجود مرکبات درد کے راستوں کو منظم کر سکتے ہیں، جس سے درد کو ہلکا سا آرام ملتا ہے۔

ممکنہ انسداد کینسر خصوصیات۔ لیمون گراس میں Citral کینسر کے خلیات کو ہلاک کر سکتا ہے اور ٹیومر کی ترقی کو سست کر سکتا ہے، خاص طور پر لیمفوما، لیوکیمیا، گردے، پروسٹیٹ اور بڑی آنت کے کینسر میں۔

ادرک کا استعمال

متلی کو کم کرتا ہے ۔ نیوٹریئنٹس (USA) میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک حاملہ خواتین میں متلی کو کم کرنے میں موثر ہے، اور کیموتھراپی یا سرجری کے بعد متلی پر اس کا خاص اثر پڑتا ہے۔

ہاضمے کی حمایت کرتا ہے ۔ اپھارہ، بدہضمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور معدے کے خالی ہونے کو سست کرتا ہے، جس سے نظام انہضام کو آرام دہ احساس ملتا ہے۔

اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی کینسر خصوصیات۔ ادرک میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل اور اینٹی وائرل صلاحیتیں ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ادرک میں موجود مرکبات سوزش کو کم کرنے اور خلیے کی غیر معمولی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتے ہیں – کولوریکٹل کینسر کا خطرہ ہے۔

درد سے نجات ۔ Cureus (USA) میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک ماہواری کے درد کو دور کرنے میں تقریباً اتنی ہی مؤثر دوا ہے۔

دائمی بیماریوں کی روک تھام ۔ ادرک ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

لیمن گراس اور ادرک کی چائے کے مشترکہ فوائد

• جب ملایا جائے تو لیمن گراس اور ادرک فوائد کا مجموعہ پیش کرتے ہیں:
• اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی بدولت قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔
• ہاضمے کی حمایت کرتا ہے، اپھارہ، بدہضمی اور متلی کو کم کرتا ہے۔
• سوزش کو کم کرتا ہے، درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اور دائمی بیماریوں کو روکتا ہے۔
• آرام کریں، تناؤ کو کم کریں، اور نیند کو فروغ دیں۔
• خون کی گردش کو بہتر بنانے اور قلبی صحت کی حمایت کرنے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• یہ سم ربائی کے عمل کی حمایت کرتا ہے، جگر اور گردوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیمن گراس ادرک کی چائے بنانے کا طریقہ

اجزاء (1 کپ کے لیے):

• 1-2 تازہ لیمون گراس کے ڈنٹھل (پسے ہوئے) یا 1/2 چائے کا چمچ خشک لیمون گراس۔
• تازہ ادرک کا 1 2-3 سینٹی میٹر لمبا ٹکڑا (کٹی ہوئی) یا 1/2 چائے کا چمچ خشک ادرک۔
• 250 ملی لیٹر ابلتا ہوا پانی۔ اختیاری: شہد، لیموں، یا پودینہ کے پتے۔

بنانا:

لیمن گراس اور ادرک کو کپ یا چائے کے برتن میں رکھیں۔ ابلتے ہوئے پانی میں ڈالیں اور 5-10 منٹ تک پکائیں۔ ذائقہ کے لئے شہد یا لیموں ڈال کر چھان لیں۔ اسے گرم یا ٹھنڈا کرکے پیا جاسکتا ہے اور آئسڈ چائے کی طرح لطف اٹھایا جاسکتا ہے۔

استعمال پر نوٹس

بہت زیادہ لیمن گراس ادرک کی چائے پینے سے سینے میں جلن، پیٹ میں جلن یا اسہال ہو سکتا ہے۔ لیمون گراس اور ادرک اینٹی کوگولنٹ، بلڈ پریشر کی ادویات، یا ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

کیڑے مار ادویات کی باقیات اور بھاری دھاتوں سے بچنے کے لیے تازہ، نامیاتی اجزاء کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm