لیمن گراس ادرک کی چائے: اسے بنانے کے بہت سے فوائد اور بہترین طریقے

لیمن گراس ادرک کی چائے کا ایک کپ نہ صرف ہلکا ذائقہ لاتا ہے بلکہ اس میں صحت کے بہت سے فوائد بھی ہوتے ہیں۔ یہ کیفین سے پاک جڑی بوٹیوں والی چائے ہے، جو طویل عرصے تک ہاضمے میں مدد اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔

لیمون گراس کلوروجینک ایسڈ جیسے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے اور وٹامن سی، فولیٹ اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ ادرک میں طاقتور فعال اجزا ہوتے ہیں جیسے جنجرول، شوگول، اور زنگرون - جو ان کے سوزش اور ہاضمے کے فوائد کے لیے مشہور ہیں۔ یہ ایک ساتھ مل کر بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں جن میں قوت مدافعت کو بڑھانا، ہاضمہ کو بہتر بنانا، تناؤ کو کم کرنا، دل کو سہارا دینا، اور مجموعی صحت کو بہتر بنانا شامل ہیں۔

ٹائمز آف انڈین (انڈیا) کے مطابق لیمن گراس ادرک کی چائے کے ثابت شدہ فوائد یہ ہیں۔

لیمن گراس اور ادرک کی چائے بہت سے حیرت انگیز صحت کے فوائد لاتی ہے۔

تصویر: اے آئی

لیمن گراس کا استعمال

اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ ۔ نیوٹریئنٹس (USA) میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیمون گراس میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل، اینٹی وائرل اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے حامل مرکبات ہوتے ہیں۔ اس کی بدولت، لیمن گراس آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، جبکہ مدافعتی بڑھانے اور جلد کی حفاظت میں معاون ہے۔

بلڈ پریشر سپورٹ۔ لیمن گراس میں موتروردک خصوصیات ہیں، جو جسم سے اضافی سوڈیم اور پانی کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

قدرتی درد سے نجات ۔ روایتی ادویات جوڑوں کے درد اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کے لیے مساج میں لیمون گراس ضروری تیل کا استعمال کرتی ہیں۔ جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیمون گراس میں موجود مرکبات درد کے راستوں کو منظم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، جس سے درد کو ہلکا سا آرام ملتا ہے۔

انسداد کینسر کی صلاحیت۔ لیمون گراس میں موجود سائٹرل کینسر کے خلیوں کو مار سکتا ہے اور ٹیومر کی نشوونما کو سست کر سکتا ہے، خاص طور پر لیمفوما، لیوکیمیا، گردے، پروسٹیٹ اور بڑی آنت میں۔

ادرک کا استعمال

متلی کو کم کریں ۔ نیوٹریئنٹس (USA) میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک حاملہ خواتین میں متلی کو کم کرنے میں موثر ہے، اور کیموتھراپی یا سرجری کے بعد متلی پر اس کا خاص اثر پڑتا ہے۔

ہاضمے میں مدد کرتا ہے ۔ اپھارہ، بدہضمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کے خالی ہونے کو سست کرتا ہے، جس سے نظام انہضام کو سکون ملتا ہے۔

اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی کینسر۔ ادرک میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل اور اینٹی وائرل خصوصیات ہیں۔ اس کے علاوہ، ادرک میں موجود مرکبات سوزش کو کم کرنے اور خلیوں کی غیر معمولی نشوونما کو محدود کرنے میں مدد کرتے ہیں - کولوریکٹل کینسر کے لیے ایک خطرہ عنصر۔

درد سے نجات ۔ Cureus (USA) میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک ماہواری کے درد کو دور کرنے میں تقریباً اتنی ہی مؤثر دوا ہے۔

دائمی بیماری سے بچاؤ ۔ ادرک ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

لیمن گراس ادرک کی چائے کے مشترکہ فوائد

• جب ایک ساتھ ملایا جائے تو، لیمن گراس اور ادرک بہت سے مشترکہ فوائد فراہم کرتے ہیں:
• اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی بدولت قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔
• ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اپھارہ، بدہضمی اور متلی کو کم کرتا ہے۔
• سوزش کو کم کرتا ہے، درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور دائمی بیماریوں کو روکتا ہے۔
• آرام کریں، تناؤ کو کم کریں، نیند میں مدد کریں۔
• خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، قلبی نظام کو سپورٹ کرتا ہے، اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• سم ربائی کے عمل کی حمایت کرتا ہے، جگر اور گردوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیمن گراس ادرک کی چائے بنانے کا طریقہ

اجزاء (1 کپ کے لیے):

• 1-2 تازہ لیمون گراس کے ڈنٹھل (پسے ہوئے) یا 1/2 چائے کا چمچ خشک لیمون گراس۔
• تازہ ادرک کا 1 2-3 سینٹی میٹر لمبا ٹکڑا (کٹی ہوئی) یا 1/2 چائے کا چمچ خشک ادرک۔
• 250 ملی لیٹر کھولتا ہوا پانی اختیاری: شہد، لیموں، یا پودینہ کے پتے۔

بنانا:

لیموں گراس اور ادرک کو ایک کپ یا چائے کے برتن میں ڈالیں۔ ابلتے ہوئے پانی ڈالیں، 5-10 منٹ تک کھڑے رہیں۔ باقیات کو چھان لیں، حسب ضرورت شہد/لیموں شامل کریں۔ آئسڈ چائے کی طرح گرم یا ٹھنڈا پیا جا سکتا ہے۔

استعمال پر نوٹس

بہت زیادہ لیمن گراس اور ادرک کی چائے پینے سے سینے میں جلن، پیٹ میں جلن یا اسہال ہو سکتا ہے۔ لیمون گراس اور ادرک اینٹی کوگولنٹ، بلڈ پریشر کی ادویات، یا ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

کیڑے مار ادویات کی باقیات اور بھاری دھاتوں سے بچنے کے لیے تازہ، نامیاتی اجزاء کا انتخاب کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm