جب آپ کا فٹ ورک ٹریڈمل کی رفتار کو برقرار نہیں رکھ سکتا تو گرنا ٹریڈمل استعمال کرتے وقت لاپرواہی کی وجہ سے ہونے والے سب سے عام حادثات میں سے ایک ہے۔ مزید برآں، خواتین کے ہیلتھ میگزین کے مطابق، غلط طریقے سے نصب ٹریڈملز بجلی کے جھٹکے کا سبب بن سکتی ہیں۔
دوڑتے وقت گرنا چوٹ کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔
ٹریڈمل پر ورزش کرتے وقت چوٹ لگنے کے خطرے سے بچنے کے لیے، لوگوں کو درج ذیل اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
خلفشار سے بچیں۔
دوڑتے وقت حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے سب سے پہلا کام یہ ہے کہ ٹیکسٹ بھیجنے، فون کالز کا جواب دینے، ای میلز پڑھنے، پلے لسٹ تبدیل کرنے، یا الیکٹرانک آلات پر کسی بھی دوسری کارروائی سے گریز کریں۔ یہ سرگرمیاں پریشان کن ہیں اور آپ کے توازن کو 45% تک کم کر سکتی ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دوڑتے وقت گرنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔
خلفشار سے بچنے کے لیے، لوگوں کو اپنے لباس، شیشے کو بھی ایڈجسٹ کرنا چاہیے، اور اپنے جوتوں کے تسمے کو محفوظ طریقے سے باندھنا چاہیے۔ اس طرح کی کھلی ہوئی اشیاء دوڑتے وقت توجہ کے نقصان کا سبب بن سکتی ہیں۔
محفوظ ماحول کو یقینی بنائیں۔
چاہے ٹریڈمل گھر میں نصب ہو یا جم میں، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ ارد گرد کی جگہ اچھی طرح سے ہوادار ہو۔
چاہے ٹریڈمل گھر میں نصب ہو یا جم میں، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ اس کے ارد گرد کافی جگہ ہو۔ بصورت دیگر، اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تو ٹریڈمل بیلٹ آپ کو پیچھے کی طرف پھینک سکتا ہے، جس سے دیگر اشیاء سے ٹکرانے سے چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
لہذا، ٹریڈملز کو دیواروں، میزوں، کرسیوں، وزن کی سلاخوں یا کسی دوسری چیز سے دور نصب کیا جانا چاہیے۔ ایک سادہ پھسلنا اور گرنا، جس کے نتیجے میں ٹریڈمل بیلٹ ان اشیاء کو ٹکراتی ہے، شکار کو ہنگامی کمرے میں بھیج سکتا ہے۔
حفاظتی وجوہات کی بناء پر، عام اصول یہ ہے کہ ٹریڈمل کے پیچھے کم از کم 2 میٹر خالی جگہ ہونی چاہیے۔ دو ٹریڈ ملز کے درمیان کم از کم فاصلہ 50 سینٹی میٹر ہے۔
دیکھو
دوڑتے وقت سب سے محفوظ کرنسیوں میں سے ایک، چاہے ٹریڈمل پر ہو یا باہر، اپنے سر کو اونچا رکھ کر سیدھا آگے دیکھنا ہے تاکہ آپ کی ٹھوڑی زمین کے متوازی ہو۔ ٹریڈمل پر دوڑتے وقت سب سے زیادہ عام عادتوں میں سے ایک یہ ہے کہ صارفین اپنے پیروں یا کنٹرول پینل کی طرف دیکھ کر وقت، فاصلہ چلانے، یا جلنے والی کیلوریز کو چیک کریں۔
کنٹرول پینل کو دیکھنے کے لیے کبھی کبھار اپنا سر نیچے کرنا معمول ہے۔ تاہم، اس آسن کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے سے گردن اور کمر میں درد، ڈرائیونگ کے دوران توازن بگڑنے اور گرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
مناسب لباس کا انتخاب کریں۔
دوڑتے وقت، لوگوں کو ضرورت سے زیادہ ڈھیلے کپڑے پہننے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ راستے میں آ سکتا ہے۔ مزید برآں، اپنے پیروں کے ساتھ ٹریڈمل پر دوڑنے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ آسانی سے چھالے، پلانٹر فاسائٹس اور بچھڑے کے پٹھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ خواتین کی صحت کے مطابق، ان خطرات کو روکنے کے لیے، بہترین طریقہ دوڑتے وقت جوتے پہننا ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)