حادثات سے بچنے کے لیے 4 چیزیں جانیں۔

جب آپ کے قدم کنویئر بیلٹ کی رفتار کے ساتھ نہیں چل سکتے تو گرنا ٹریڈمل استعمال کرتے وقت لاپرواہی کی وجہ سے ہونے والے سب سے عام حادثات میں سے ایک ہے۔ خواتین کے ہیلتھ میگزین کے مطابق، اس کے علاوہ، اگر ٹریڈمل کو غلط طریقے سے نصب کیا گیا ہے، تو یہ بجلی کے جھٹکے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

گرنا دوڑنے کی چوٹوں کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔

ٹریڈمل پر ورزش کرتے وقت چوٹ لگنے کے خطرے سے بچنے کے لیے، لوگوں کو درج ذیل اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

خلفشار سے بچیں۔

دوڑتے وقت محفوظ رہنے کے لیے سب سے پہلا کام ٹیکسٹنگ، فون کالز، ای میلز پڑھنے، اپنی پلے لسٹ کو تبدیل کرنے، یا اپنے الیکٹرانک آلات پر کچھ اور کرنے سے گریز کرنا ہے۔ یہ تمام سرگرمیاں پریشان کن ہیں اور آپ کے توازن کو 45% تک کم کرتی ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دوڑتے ہوئے بہت سے گرنے کی بنیادی وجہ ہے۔

خلفشار سے بچنے کے لیے، لوگوں کو اپنے کپڑوں، شیشوں اور جوتوں کے تسمے کو بھی ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ یہ سب دوڑنے کے دوران حراستی کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔

محفوظ جگہ کو یقینی بنائیں

چاہے ٹریڈمل گھر میں لگائی گئی ہو یا جم میں، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آس پاس کی جگہ اچھی طرح سے ہوادار ہو۔

چاہے ٹریڈمل گھر میں لگائی گئی ہو یا جم میں، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آس پاس کی جگہ اچھی طرح سے ہوادار ہو۔ کیونکہ اگر آپ گرتے ہیں تو ٹریڈمل کی کنویئر بیلٹ آپ کو پیچھے پھینک دے گی۔ اس وقت اشیاء سے ٹکرانے سے چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

اس لیے ٹریڈمل کو دیواروں، میزوں، کرسیوں، وزنوں یا کسی دوسری چیز سے دور نصب کیا جانا چاہیے۔ اگر کنویئر بیلٹ کو ان اشیاء میں سے کسی ایک میں پھینک دیا جاتا ہے، تو متاثرہ شخص کو ہنگامی کمرے میں جانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے، عام اصول یہ ہے کہ ٹریڈمل کے پیچھے کم از کم 2 میٹر صاف جگہ ہونی چاہیے۔ 2 ٹریڈملز کے درمیان فاصلہ کم از کم 50 سینٹی میٹر ہونا چاہیے۔

دیکھو

دوڑتے وقت سب سے محفوظ پوزیشنوں میں سے ایک، چاہے ٹریڈمل پر ہو یا باہر، اپنے سر کو اونچا رکھ کر سیدھا آگے دیکھنا ہے تاکہ آپ کی ٹھوڑی زمین کے متوازی ہو۔ ٹریڈمل پر دوڑتے وقت سب سے زیادہ عام عادتوں میں سے ایک یہ ہے کہ وہ شخص اکثر اپنے پیروں یا کنٹرول پینل کی طرف دیکھتا ہے تاکہ وقت، فاصلہ طے کیا جائے، یا کیلوریز جلی ہوں۔

کبھی کبھار ڈیش بورڈ کو نیچے دیکھنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، اس پوزیشن کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے سے گردن اور کمر میں درد، دوڑتے وقت توازن میں کمی اور گرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

صحیح لباس کا انتخاب کریں۔

دوڑتے وقت لوگوں کو ایسے کپڑے پہننے سے گریز کرنا چاہیے جو بہت ڈھیلے ہوں کیونکہ وہ راستے میں آ جائیں گے۔ اس کے علاوہ، لوگوں کو اپنے پیروں کے ساتھ ٹریڈمل پر دوڑنا محدود کرنا چاہیے کیونکہ یہ آسانی سے پیروں پر چھالے، پیروں میں ٹینڈونائٹس اور بچھڑے کے پٹھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ خواتین کی صحت کے مطابق، ان خطرات کو روکنے کے لیے، بہترین طریقہ یہ ہے کہ دوڑتے وقت جوتے پہنیں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm