بالآخر، کیا صبح یا شام کو ورزش کرنا بہتر ہے؟

صبح یا شام دونوں میں ورزش کرنے سے صحت کے بے شمار فوائد ہوتے ہیں۔ بنیادی فرق ہر شخص کے تجربے اور مقاصد میں ہے۔

امریکا میں اسپورٹس میڈیسن کی ماہر ڈاکٹر میلوری کرسٹوفرسن کے مطابق ورزش کے لیے صحیح وقت کا انتخاب ذاتی عادات اور اہداف پر منحصر ہے۔

صبح کی ورزش کے فوائد

صبح کی ورزش سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ دن شروع کرنے سے پہلے ورزش مکمل کرنا عادت کو برقرار رکھنا آسان بناتا ہے، اس طرح بہت سے طویل مدتی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ مردوں کے بارے میں کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کی ورزش کولیسٹرول کو کم کرنے، نیند کے جاگنے کے چکر کو بہتر بنانے اور دن بھر توانائی برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، جلد جاگنا نیند کو متاثر کر سکتا ہے، اور صبح کے وقت عضلات اکثر اکڑ جاتے ہیں، اگر مناسب طریقے سے گرم نہ کیا جائے تو چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، صحت کی خبروں کی ویب سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق۔

صبح کی ورزش سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

شام کو ورزش کرنے کے فوائد

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں دیر سے ورزش کرنے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، جو قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی ایک مثالی وقت ہے جو پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں، کیونکہ شام کی ورزشیں پٹھوں کی بہتر نشوونما میں مدد کر سکتی ہیں۔ مزید برآں، جسمانی درجہ حرارت مثالی سطح تک پہنچنے کی وجہ سے اتھلیٹک کارکردگی اکثر زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے لچک میں اضافہ ہوتا ہے اور کم چوٹیں لگتی ہیں۔ شام کی ورزش ایک لمبے دن کے بعد تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے، جس سے ورزش کرنے والوں کو زیادہ وقت اور عضلات ملتے ہیں جو پہلے ہی دن کی سرگرمیوں سے گرم ہو چکے ہوتے ہیں۔

تاہم، بہت دیر سے ورزش کرنے سے سونا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ جسم سونے کے وقت کے قریب متحرک ہوتا ہے۔ مزید برآں، شام کی ورزش کے معمولات بعض اوقات آرام کے وقت یا سماجی سرگرمیوں میں مداخلت کرتے ہیں، جس سے ورزش کو لطف اندوز ہونے کی بجائے قربانی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

صحیح وقت کا انتخاب کریں۔

چاہے صبح ہو یا شام، ورزش مجموعی صحت، دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر بہت سی دائمی بیماریوں سے بچاتی ہے۔ ورزش مختلف ہونی چاہیے، بشمول ایروبکس (چلنا، دوڑنا، تیراکی، سائیکلنگ)، طاقت کی تربیت، اور برداشت کی تربیت۔

اگرچہ صبح اور شام کی ورزش اپنے اپنے فوائد پیش کرتی ہے، فرق بہت زیادہ نہیں ہے۔ سب سے اہم چیز ایک ایسے وقت کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کے شیڈول اور ذاتی اہداف کے مطابق ہو، اور طویل مدتی مستقل مزاجی کو برقرار رکھنا۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، ہر روز ایک ہی وقت میں باقاعدگی سے ورزش آپ کو زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے میں مدد دے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250913045011854.htm