باہر جاتے وقت UV تحفظ کی 4 ضروری اشیاء۔

اگرچہ سورج کی روشنی میں UV شعاعیں ہوتی ہیں، آپ کو اس سے مکمل طور پر پرہیز نہیں کرنا چاہیے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، صبح سویرے، ہر روز تقریباً 10 منٹ تک دھوپ سے جلد کو وٹامن ڈی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

4 vật dụng chống tia cực tím cần phải có khi ra đường - Ảnh 1. — دھوپ کا چشمہ پہننا آپ کی آنکھوں اور آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کی جلد کو الٹرا وائلٹ شعاعوں سے محفوظ رکھے گا۔

صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔ سال بھر، موسم بہار اور موسم گرما میں سورج کی روشنی میں UV شعاعیں عموماً خزاں اور سردیوں کے مقابلے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔ خط استوا سے جتنا دور ہوگا، UV شعاعیں اتنی ہی کمزور ہوتی جائیں گی۔

اگر بدقسمتی سے آپ کو گرمی کے موسم میں باہر جانا پڑے تو اپنی جلد کی حفاظت کے لیے آپ کو درج ذیل اشیاء ساتھ لانا ہوں گی۔

لمبی بازو والی جیکٹ

دھوپ میں نکلتے وقت، لمبی پتلون، لمبی بازو کی قمیض یا جیکٹ پہننا ضروری ہے۔ قمیض نما لباس بہترین UV تحفظ فراہم کرتا ہے۔ ہلکے رنگ کے کپڑے گہرے رنگ کے کپڑوں سے بہتر تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ موٹے، خشک کپڑے پتلے، گیلے کپڑوں سے بہتر UV شعاعوں کو روکتے ہیں۔

فی الحال، بہت سی کمپنیاں ہلکے وزن والے، آرام دہ لباس تیار کرتی ہیں جو گیلے ہونے پر بھی اچھا UV تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ ان سورج سے حفاظتی لباس کی UV تحفظ کی تاثیر کو الٹرا وائلٹ پروٹیکشن فیکٹر (UPF) سے ماپا جاتا ہے، جس کی حد 15 سے 50+ تک ہوتی ہے۔ UPF جتنا زیادہ ہوگا، UV تحفظ اتنا ہی بہتر ہوگا۔

سن اسکرین

سن اسکرین ایک ایسی مصنوعات ہے جو جلد پر لگائی جاتی ہے جو اسے UV شعاعوں سے بچاتی ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سن اسکرین کے ساتھ بھی، کچھ UV شعاعیں اب بھی جلد میں داخل ہو سکتی ہیں۔

اس لیے، آپ کو یہ نہیں سوچنا چاہیے کہ آپ نے سن اسکرین لگائی ہے، آپ جب تک چاہیں دھوپ میں رہ سکتے ہیں۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ سن اسکرین کو مناسب لباس اور سورج سے بچاؤ کے ساتھ ملایا جائے۔

ٹوپی پہن لو

سورج سے بچاؤ کے لیے مثالی ٹوپی ایک بالٹی ٹوپی ہے جس کی چوڑائی کم از کم 5 سے 7 سینٹی میٹر ہے۔ اس قسم کی ٹوپی جلد کے ان تمام حصوں کی حفاظت میں مدد کرے گی جو اکثر سورج کی روشنی میں آتے ہیں، جیسے کان، آنکھیں، پیشانی، ناک اور کھوپڑی۔

بیس بال کیپس پیشانی اور چہرے کے لیے اچھا تحفظ فراہم کرتی ہیں، لیکن گردن اور کانوں کے لیے نہیں، جلد کے کینسر کا شکار علاقوں کے لیے۔ بھوسے کی ٹوپیاں دھوپ سے اتنی حفاظت نہیں کرتی ہیں جتنی کہ کپڑے سے بنی ٹوپیاں۔

اپنے دھوپ کے چشمے لاؤ

دھوپ کے چشمے آنکھوں اور ان کے آس پاس کی جلد کے لیے بہترین تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دھوپ کے بغیر دھوپ میں کئی گھنٹے گزارنے سے آنکھوں کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماخذ لنک