4 ضروری اینٹی UV آئٹمز جو باہر جاتے وقت رکھیں

اگرچہ سورج کی روشنی میں UV شعاعیں ہوتی ہیں، آپ کو سورج کی روشنی سے مکمل طور پر پرہیز نہیں کرنا چاہیے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق صبح سویرے سورج کی روشنی کے ساتھ، روزانہ تقریباً 10 منٹ تک دھوپ سے جلد کو وٹامن ڈی بنانے میں مدد ملے گی اور یہ صحت کے لیے اچھا ہے۔

4 vật dụng chống tia cực tím cần phải có khi ra đường - Ảnh 1. — دھوپ کا چشمہ پہننا آپ کی آنکھوں اور آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کی جلد کو الٹرا وائلٹ شعاعوں سے محفوظ رکھے گا۔

صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔ سال بھر میں، UV شعاعیں موسم خزاں اور سردیوں کی نسبت بہار اور گرمیوں میں زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔ خط استوا سے جتنا دور ہوگا، UV شعاعیں اتنی ہی کم ہوں گی۔

اگر آپ کو گرم موسم میں باہر جانا ہو تو اپنی جلد کی حفاظت کے لیے آپ کو درج ذیل اشیاء ساتھ لانا ہوں گی۔

لمبی بازو والی جیکٹ

دھوپ میں نکلتے وقت لمبی پتلون، لمبی بازو والی شرٹ یا جیکٹس پہننا ضروری ہے۔ قمیضیں سب سے زیادہ UV تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ ہلکے رنگ کے کپڑے گہرے رنگ کے کپڑوں سے بہتر تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ موٹے، خشک کپڑے پتلے، گیلے کپڑوں سے بہتر UV شعاعوں کو روکتے ہیں۔

بہت سی کمپنیاں اب ہلکے، آرام دہ لباس تیار کرتی ہیں جو گیلے ہونے پر بھی اچھا UV تحفظ فراہم کرتی ہیں۔ ان سورج سے حفاظتی لباس کا UV تحفظ الٹرا وائلٹ پروٹیکشن فیکٹر (UPF) سے ماپا جاتا ہے، جس کی حد 15 سے 50+ تک ہوتی ہے۔ UPF جتنا زیادہ ہوگا، UV تحفظ اتنا ہی بہتر ہوگا۔

سن اسکرین

سن اسکرین ایک ایسی پراڈکٹ ہے جو جلد پر لگنے پر اسے UV شعاعوں سے بچاتی ہے۔ تاہم، لوگوں کو یاد رکھنا چاہیے کہ سن اسکرین کا استعمال کرتے وقت بھی، کچھ UV شعاعیں اب بھی داخل ہو سکتی ہیں۔

اس لیے آپ کو یہ نہیں سوچنا چاہیے کہ اگر آپ سن اسکرین استعمال کرتے ہیں تو آپ جب تک چاہیں آرام سے دھوپ میں رہ سکتے ہیں۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ دھوپ میں نکلتے وقت سن اسکرین کو کپڑوں کے ساتھ جوڑیں اور اپنی جلد کو ڈھانپیں۔

ٹوپی پہن لو

آپ کی جلد کو دھوپ سے بچانے کے لیے مثالی ٹوپی ایک چوڑی دار ٹوپی ہے جس کا کنارہ کم از کم 5 سے 7 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ ہوتا ہے۔ اس قسم کی ٹوپی جلد کے ان تمام حصوں کی حفاظت میں مدد کرے گی جو اکثر سورج کے سامنے آتے ہیں، جیسے کان، آنکھیں، پیشانی، ناک اور کھوپڑی۔

بیس بال کیپس پیشانی اور چہرے کے لیے اچھی حفاظت فراہم کرتی ہیں، لیکن گردن اور کانوں کو نہیں، جہاں جلد کا کینسر اکثر ہوتا ہے۔ بھوسے کی ٹوپیاں دھوپ سے اتنی حفاظت نہیں کرتی ہیں جتنی کپڑے سے بنی ٹوپیاں۔

سن گلاسز لاؤ

دھوپ کے چشمے آپ کی آنکھوں اور ان کے آس پاس کی جلد کی حفاظت کا ایک بہترین طریقہ ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دھوپ کے بغیر دھوپ میں طویل وقت گزارنے سے آپ کی آنکھوں کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماخذ لنک