5 قسم کے پھل جو جگر کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جب اندرونی گرمی اور مہاسوں کے بریک آؤٹ جیسی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو جگر پہلے اعضاء میں سے ایک ہو سکتا ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ایک صحت مند جگر نہ صرف جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے اور جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، بعض اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور، رس دار پھل جگر کے کام کو سہارا دیتے ہیں، جو جسم کو ٹھنڈا کرنے اور اندرونی گرمی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

انار میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

درج ذیل پھلوں کو سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ وہ جسم کو ٹھنڈا کرنے، جگر کے کام کو سپورٹ کرنے اور مہاسوں اور بے خوابی جیسی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

انار

انار میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے punicalagin اور ellagic acid ہوتے ہیں، جو جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچا سکتے ہیں اور جگر میں detoxification enzymes کی سرگرمی کو متحرک کرتے ہیں۔ جب جگر زیادہ موثر طریقے سے کام کرتا ہے تو اس کی زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔

نتیجے کے طور پر، آکسیڈیٹیو تناؤ کم ہو جاتا ہے، ہارمونز ریگولیٹ ہوتے ہیں، اور مہاسوں کی حالت بہتر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ انار میں موجود اینٹی انفلامیٹری اجزا جسم کو سکون بخشتے ہیں، جو آپ کو بہتر سونے میں مدد دیتے ہیں۔

بیریاں

بیریاں جیسے اسٹرابیری، بلیو بیری اور رسبری اینٹی آکسیڈینٹ پروانتھوسیانائیڈن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جب کھایا جاتا ہے، یہ غذائیت خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے، جگر میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، جبکہ لپڈ میٹابولزم کو بھی منظم کرتا ہے اور جگر کی سوزش کو کم کرتا ہے۔ یہ تمام اثرات جسم کو ٹھنڈا کرنے میں معاون ہیں۔ مزید برآں، خون میں لپڈ کی سطح میں بہتری اور سوزش کی خصوصیات ہارمونل مہاسوں کو کم کر سکتی ہیں۔

انگور

انگور، خاص طور پر سرخ اور جامنی رنگ کے انگور، پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ریسویراٹرول سے بھرپور ہوتے ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پولیفینول جگر کے کام کو بڑھا سکتے ہیں، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور خون میں گلوکوز اور خون کے لپڈس کو منظم کر سکتے ہیں۔

یہ اثرات جگر پر میٹابولک بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب انسولین کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کیا جاتا ہے، تو مہاسے، خاص طور پر ہارمونل ایکنی، بہتر ہو جائیں گے۔

تربوز

تربوز میں تقریباً 92 فیصد پانی ہوتا ہے۔ یہ وافر مقدار میں موجود پانی کی مقدار زیادہ موثر جگر کی سم ربائی اور ٹھنڈک کو فروغ دیتی ہے۔ مزید برآں، تربوز میں موجود لائکوپین مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتا ہے۔ باقاعدگی سے تربوز کھانے سے جسم کی گرمی کو جلد کم کرنے اور اندرونی گرمی کی وجہ سے ہونے والے ایکنی کو بہتر کرنے میں مدد ملے گی۔

چقندر

چقندر میں نائٹریٹ اور بیٹالین پگمنٹ ہوتے ہیں، جو جگر کو آکسیجن کی سپلائی بڑھانے، سم ربائی کے کام کو بہتر بنانے اور جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ Verywell Health کے مطابق، بہتر کام کرنے والا جگر ہارمونز کو متوازن کرنے، مہاسوں کو کم کرنے، جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرنے، بہتر نیند کو فروغ دینے اور جلد کی جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm