5 قسم کے پھل جو جگر کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ایک صحت مند جگر نہ صرف detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے، اچھی نیند لینے اور جلد کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق کچھ پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، رس دار، جگر کے کام کو سہارا دینے، ٹھنڈا کرنے اور جسم میں گرمی کی علامات کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

Bị nóng trong, nổi mụn: 5 loại trái cây giúp mát gan - Ảnh 1. — انار میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

درج ذیل پھلوں کو سائنسی طور پر ٹھنڈک کے اثرات، جگر کو سہارا دینے اور مہاسوں اور بے خوابی جیسی علامات کو بہتر بنانے کے لیے ثابت کیا گیا ہے۔

انار

انار میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے punicalagin اور ellagic acid ہوتے ہیں، جو جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں اور جگر میں detoxifying enzymes کی سرگرمی کو متحرک کرتے ہیں۔ جب جگر زیادہ موثر طریقے سے کام کرتا ہے تو اس کی زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔

یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے، ہارمونز کو منظم کرتا ہے، اور مہاسوں کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ انار میں موجود اینٹی انفلامیٹری خصوصیات بھی جسم کو سکون بخشتی ہیں، جس سے آپ کو بہتر نیند آتی ہے۔

بیریاں

بیریاں جیسے اسٹرابیری، بلیو بیری اور رسبری اینٹی آکسیڈینٹ پروانتھوسیانائیڈن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جسم میں داخل ہونے پر، یہ غذائیت خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے، جگر میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اور لپڈ میٹابولزم کو منظم کرنے اور جگر کی سوزش کو کم کرنے میں بھی حصہ لیتا ہے۔ یہ تمام اثرات جسم کو ٹھنڈا کرنے میں معاون ہیں۔ اس کے علاوہ، خون کے لپڈس اور اینٹی سوزش کو بہتر بنانے سے ہارمونل ایکنی بھی کم ہوتی ہے۔

انگور

انگور، خاص طور پر سرخ اور جامنی رنگ کے انگور، پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ریسویراٹرول سے بھرپور ہوتے ہیں۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پولیفینول جگر کے کام کو بڑھا سکتے ہیں، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور خون میں شکر اور خون کے لپڈس کو منظم کر سکتے ہیں۔

یہ اثرات جگر پر میٹابولک تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب انسولین کی سطح کو بہتر طور پر کنٹرول کیا جاتا ہے، تو مہاسے، خاص طور پر ہارمونل ایکنی، بہتر ہو جائیں گے۔

تربوز

تربوز میں تقریباً 92 فیصد پانی ہوتا ہے۔ پانی کی یہ وافر مقدار جگر کی صفائی اور ٹھنڈک کو زیادہ مؤثر طریقے سے فروغ دیتی ہے۔ مزید یہ کہ تربوز میں موجود لائکوپین مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ اثرات رکھتا ہے۔ تربوز کو باقاعدگی سے کھانے سے جسم کو جلد ٹھنڈا ہونے اور اندرونی گرمی کی وجہ سے ہونے والے ایکنی کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

چقندر

چقندر میں نائٹریٹ اور بیٹالین پگمنٹ ہوتے ہیں، جو جگر میں آکسیجن بڑھاتے ہیں، سم ربائی کی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں اور جگر کے خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں۔ Verywell Health کے مطابق، بہتر کام کرنے والا جگر ہارمونز کو متوازن کرنے، مہاسوں کو کم کرنے، جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرنے، نیند کو فروغ دینے اور جلد کی جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm