چائے کی 6 اقسام جو فلو کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

اچھے مشروبات کا انتخاب جسم کو وافر مقدار میں پانی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، فلو کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرتا ہے اور جلد صحت یاب ہونے کے لیے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

1. کافی پانی پینا فلو سے لڑنے کی 'کلید' ہے۔

جب آپ کو زکام یا فلو ہوتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو جو پہلی سفارشات دے گا ان میں سے ایک زیادہ پانی پینا ہے۔ جب آپ کو زکام یا فلو ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔

پانی کی کمی بحالی کو مزید مشکل بنا سکتی ہے، جس کی وجہ سے صحت یابی کا وقت زیادہ ہوتا ہے اور تھکاوٹ، ناک بند ہونا اور سر درد جیسی علامات بڑھ جاتی ہیں۔ پانی کی کمی سردی اور فلو کی علامات کو خراب کر سکتی ہے، جس سے آپ کو بدتر محسوس ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بخار، کھانسی اور پسینہ جسم کے رطوبتوں کو ختم کر دیتا ہے۔ اس لیے، جب آپ کو زکام یا فلو ہو تو ضروری ہے کہ ہر روز کافی پانی پییں۔ صحیح سیالوں کا انتخاب تیزی سے صحت یابی کی کلید ہے۔

جب آپ کو فلو ہو تو کافی مقدار میں سیال پینا جلد صحت یاب ہونے کی کلید ہے۔

کافی پانی پینے سے آپ کی سانس کی نالی میں بلغم کو پتلا کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے باہر نکلنا آسان ہوتا ہے، بھیڑ اور کھانسی کم ہوتی ہے۔ پسینہ آنا آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کا قدرتی طریقہ ہے۔ سیال آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور بخار کو کم کرنے میں مدد کرتے ہوئے مؤثر طریقے سے پسینے میں مدد کرتے ہیں۔

پانی کی کمی تھکاوٹ اور سستی کا باعث بن سکتی ہے۔ کافی مقدار میں سیال پینے سے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ فلو کی علامات کو دور کرنے میں گرم پانی ٹھنڈے پانی سے زیادہ موثر ہے۔

چائے کا گرم مائع گلے کو سکون بخشتا ہے اور ناک کے راستے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کو بھی بڑھاتا ہے جو نزلہ زکام کو جلد ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چائے میں تھوڑا سا شہد ملا کر کھانسی کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور چائے پیتے وقت لیموں ڈالنے سے جسم میں وٹامن سی بڑھتا ہے جو فلو کا سبب بننے والے وائرس کو کمزور کرتا ہے۔

2. چند قسم کی چائے فلو میں مبتلا لوگوں کے لیے اچھی ہے۔

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ جب نزلہ زکام ہو تو تمام چائے ایک جیسی ہوتی ہیں، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ کچھ چائے میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جو مدافعتی نظام کو بڑھانے اور نقصان دہ بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ہربل چائے اور سبز چائے نزلہ زکام اور فلو کی علامات کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ ڈاکٹرز نوٹ کرتے ہیں کہ جب آپ کو فلو ہو تو گرم چائے پینا ایک بہترین آپشن ہے کیونکہ پانی غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے اور گرم درجہ حرارت گلے کی خراش کو کم کر سکتا ہے۔

2.1 پودینے کی چائے

پیپرمنٹ چائے کے مخصوص ذائقے کے علاوہ، اگر آپ کو کھانسی ہو تو پتوں میں مینتھول ڈالنے سے مدد ملے گی۔ پیپرمنٹ چائے میں وہی خصوصیات ہیں جو کھانسی کے قطروں کی طرح ہوتی ہیں اور یہ بھیڑ کو صاف کرکے سانس لینے میں آسانی میں مدد کرتی ہے۔ چائے درد، سوزش اور جسم کے درد کو بھی کم کرتی ہے۔

2.2 کرسنتیمم چائے

گرم کیمومائل چائے پینا اچھی رات کی نیند لینے اور فلو سے لڑنے کی کلید ہے۔ کیمومائل کی پنکھڑیوں میں فلیوونائڈز ہوتے ہیں جو پرسکون اثر رکھتے ہیں۔ کیمومائل چائے میں سوزش کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں، لہٰذا اسے پینے سے گلے کی سوزش اور ناک کی بندش کو دور کرنے کا اضافی فائدہ ہوتا ہے۔ چائے سے نکلنے والی بھاپ گلے کی خراش کو دور کرنے اور ناک کی بندش کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

مشرقی طب میں، کرسنتھیمم چائے نزلہ، بخار، سر درد اور سوجن کے علاج میں موثر ہے۔

2.3۔ ادرک کی چائے

اگر آپ کے گلے میں خراش ہے تو ادرک کی چائے درد کو دور کرتی ہے۔ ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہونے کے ساتھ ساتھ ان مائکروجنزموں کو روکتا ہے جو انفیکشن کا باعث بن سکتے ہیں۔

جب آپ کو فلو ہو اور پیٹ خراب ہو تو ادرک کی چائے متلی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ادرک کی چائے سینوس اور ناک کی بندش کو بھی صاف کر سکتی ہے، اور متلی اور حرکت کی بیماری کو کم کر سکتی ہے۔

2.4 بزرگ بیری کے درخت سے مشروبات

Elderberry Adoxaceae خاندان میں ایک پھولدار پودا ہے، جو یورپ کا ہے۔ ایلڈر بیری صدیوں سے بیماری کی علامات کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ ایلڈر بیری ان غذاؤں میں سے ایک ہے جس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ نزلہ زکام یا فلو کے دورانیے کو کم کرنے اور بچوں میں زکام اور فلو کی شدت کو کم کرنے کے لیے ایلڈر بیری کے شربت اور عرق دنیا کے کئی ممالک میں ثابت ہو چکے ہیں۔

2.5 سبز چائے

جب آپ کو زکام یا فلو ہوتا ہے تو سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس نقصان دہ بیکٹیریا اور فری ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس چائے کو پینے سے بھیڑ اور کھانسی کم ہو جائے گی۔

2.6۔ Hibiscus

ایک اور چائے جس میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں، Hibiscus sabdariffa بھی وٹامن سی اور آئرن سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ دونوں خصوصیات مدافعتی نظام کو متوازن رہنے اور بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں، جس سے لوگوں کو فلو سے جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔

3. جب آپ کو فلو ہو تو کھانے اور مشروبات سے پرہیز کریں۔

فلو ہونے پر، مریضوں کو درج ذیل کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے:

- دودھ: کچھ لوگوں میں، دودھ بلغم کو گاڑھا کر سکتا ہے اور متلی کو بڑھا سکتا ہے۔

- سافٹ ڈرنکس/ ڈرنکس: میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں۔ سافٹ ڈرنکس ایک قسم کا مشروب ہے جس میں بہت زیادہ ریفائنڈ شوگر ہوتی ہے اور اس قسم کی چینی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہے اور سوزش کا باعث بن سکتی ہے۔

- الکحل/کافی: جسم میں پانی کی کمی کو بڑھاتا ہے جس کی وجہ سے پانی کی کمی ہوتی ہے اور مدافعتی کام کو روکتا ہے۔

- مسالہ دار کھانا: یہ معدے کے ساتھ ساتھ بہت چکنائی والے کھانے کو بھی خراب کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm