6 وجوہات جو آپ کو سردیوں میں ہر صبح کھینچنا چاہئے۔

سردیوں کا سرد درجہ حرارت اکثر ہمیں ورزش کرنے میں سستی کا باعث بناتا ہے جس کی وجہ سے پٹھے اور جوڑ اکڑ جاتے ہیں... صبح کے وقت کھینچنے کی عادت ڈالنے سے جسمانی صحت اور مجموعی صحت کے لیے بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔

1. کھینچنا خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کھینچنا پٹھوں کو کھولنے میں مدد کرتا ہے، خون کی گردش کو بڑھاتا ہے، پٹھوں میں زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء لاتا ہے۔ کھینچنا بھی جسم کو گرم کرتا ہے، پٹھوں کی اکڑن کو دور کرتا ہے، جو سردی یا بہت سرد موسم میں عام ہے۔

خون کی گردش میں اضافے کی وجہ سے مضبوط پٹھے، نئے دن کے لیے توانائی کی سطح میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو تازگی کا احساس ملے گا، نئے دن کے لیے تیار ہونے کے لیے مزید توانائی ملے گی۔

اسٹریچنگ جسم کو گرم کرنے اور سرد موسم میں پٹھوں کی اکڑن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

2. نقل و حرکت میں اضافہ

کھینچنا پٹھوں کی لچک اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو بڑھاتا ہے، حرکت کی حد کو برقرار رکھنے یا بڑھاتا ہے، حرکت کو آسان بناتا ہے۔ یہ سردیوں میں خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ سرد درجہ حرارت کی وجہ سے عضلات اور جوڑ معمول سے زیادہ سخت محسوس ہوتے ہیں۔

3. پٹھوں کی لچک

ٹھنڈا درجہ حرارت پٹھوں کے سکڑنے کا سبب بنتا ہے، جس سے لوگ بے چینی محسوس کرتے ہیں یا ان کی نقل و حرکت محدود ہو جاتی ہے۔ اسٹریچنگ اس کا تریاق ہے، نرمی سے پٹھوں کو کھینچنا، کسی بھی قسم کی تناؤ کو آرام اور آزاد کرنا۔ صبح کے وقت، کھینچنا سختی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے جسم زیادہ چست اور دن کے وقت تناؤ کم ہوتا ہے۔

اسٹریچنگ ڈٹاکسفائی، آرام اور تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

4. پٹھوں کی بحالی کو تیز کریں۔

اسٹریچنگ متاثرہ علاقوں میں بہتر خون بہاؤ فراہم کرکے تھکے ہوئے یا زیادہ پھیلے ہوئے عضلات کو جوان کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بہتر خون کا بہاؤ پٹھوں کے بافتوں کو مناسب غذائی اجزاء اور آکسیجن فراہم کرتا ہے، جس سے بحالی کے عمل میں نمایاں طور پر تیزی آتی ہے۔

صبح کھینچنے سے آپ کے پٹھوں کو کم درد کے ساتھ تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔

5. اچھی کرنسی کو یقینی بنائیں

خراب کرنسی لمبے عرصے تک بیٹھنے یا گرم رکھنے کے لیے جھکنے کا نتیجہ ہے۔ کھینچنا جسم کو سیدھا کرتا ہے، تنگ پٹھوں کو لمبا کرتا ہے، اور ریڑھ کی ہڈی کو صحیح پوزیشن میں رکھتا ہے۔ اس سے کرنسی کو بتدریج بہتر بنانے اور کمر اور گردن کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. اپنے جسم کو جسمانی سرگرمیوں کے لیے تیار کریں۔

جسمانی سرگرمی سے پہلے وارم اپ میں اسٹریچنگ شامل ہونی چاہیے، پٹھوں کو روزانہ کی مختلف سرگرمیوں کے لیے تیار کرنا، ہلکے گھریلو کام سے لے کر بھاری ورزش تک۔

کھینچنا آپ کے پٹھوں کو تیار کرنے اور گرم کرنے میں مدد کرتا ہے، چوٹ لگنے کے امکانات کو کم کرتا ہے اور آپ کے جسم کے صحیح طریقے سے کام کرنے کو یقینی بناتا ہے۔ کھینچنا آسان عادت نہیں ہے، لیکن سردیوں کے دوران ہر صبح کھینچنا آپ کی صحت میں ایک سستی، اعلیٰ قیمت کی سرمایہ کاری ہے۔

بہتر گردش اور بڑھتی ہوئی نقل و حرکت سختی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، آپ کو توانائی دیتی ہے، اور آپ کو دن بھر متحرک اور متحرک رکھتی ہے۔ لہذا، صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے لیے صبح کو کھینچنا اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm