8 انتباہی علامات کہ آپ کے جسم میں آئرن کی کمی ہے اور اسے فوری طور پر سپلیمنٹ کی ضرورت ہے۔

آئرن ایک ضروری معدنیات ہے جس کا استعمال جسم نشوونما اور نشوونما کے لیے کرتا ہے، خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، اور مدافعتی افعال کو بڑھاتا ہے۔ تاہم، اگر آپ میں آئرن کی کمی ہے، تو آپ کے جسم میں اتنا آئرن نہیں ہوگا کہ خون کے سرخ خلیوں میں پروٹین پیدا کر سکے جسے ہیموگلوبن کہتے ہیں۔

ہیموگلوبن کے خلیات، جو پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے کے لیے کام کرتے ہیں، ان کے لیے آئرن، وٹامن بی اور فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ جسم آئرن پیدا نہیں کر سکتا اس لیے خوراک کے ذریعے کافی مقدار میں آئرن حاصل کرنا چاہیے۔

کھانے میں آئرن کی دو قسمیں ہیں: ہیم آئرن اور نان ہیم آئرن۔ ہیم آئرن سرخ گوشت، مرغی اور سور کے گوشت میں پایا جاتا ہے، اور یہ جسم کے ذریعے سب سے زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔ نان ہیم آئرن اتنی آسانی سے جذب نہیں ہوتا لیکن پھر بھی اگر آپ گوشت نہیں کھاتے ہیں تو آئرن کا ایک اچھا اور ضروری ذریعہ ہے۔ اس قسم کے آئرن سے بھرپور غذا میں پتوں والی سبز سبزیاں، آئرن سے بھرپور ناشتے کے اناج، روٹی، پاستا، ٹوفو، پھلیاں، خشک میوہ جات اور انڈے شامل ہیں۔

یہ جاننے کا بہترین طریقہ ہے کہ آیا آپ کو کافی مقدار میں آئرن مل رہا ہے، یہ ہے کہ آپ اپنے خون کی مکمل گنتی (CBC) کو چیک کرنے کے لیے خون کا ٹیسٹ کرائیں۔ تاہم، کچھ انتباہی علامات ہیں کہ آپ کے جسم میں آئرن کی کمی ہو سکتی ہے:

1. آئرن کی کمی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔

جب جسم کافی ہیموگلوبن پیدا نہیں کرتا ہے اور پورے جسم میں کافی آکسیجن گردش کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ آئرن کی کمی انیمیا کا سبب بن سکتا ہے، جو توانائی کی سطح کو خراب کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، جس سے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ اس علامت کو اکثر آسانی سے نظر انداز کر دیا جاتا ہے، خاص کر خواتین میں۔

خواتین میں تھکاوٹ اور آئرن کی کمی دونوں کافی عام ہیں۔

2. ماہواری کا بہت زیادہ خون بہنا

یونیورسٹی کالج لندن (یو سی ایل) کے مطابق، کچھ مطالعات کا اندازہ ہے کہ 90 فیصد تک لڑکیاں اور خواتین جن کو ماہواری میں بہت زیادہ خون آتا ہے وہ بھی آئرن کی کمی کا شکار ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ حیض خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے جسم میں آئرن کی سطح وقت کے ساتھ ساتھ کم ہو جاتی ہے۔

امریکن جرنل آف اوبسٹیٹرکس اینڈ گائناکالوجی میں 2023 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے: "پیداواری عمر کی خواتین کے لیے ماہواری سے زیادہ خون بہنا ایک عام علامت اور آئرن کی کمی کی ایک بڑی وجہ ہے، جس کا سب سے سنگین مظہر آئرن کی کمی خون کی کمی ہے۔" محققین نے نوٹ کیا کہ اس آبادی میں بعض اوقات آئرن کی کمی کا علاج نہیں کیا جاتا ہے…

آئرن کی کمی ماہواری میں بھاری خون بہنے کا سبب بن سکتی ہے۔

3. عجیب و غریب کھانوں کی خواہش

کچھ معاملات میں، جو لوگ کافی آئرن حاصل نہیں کرتے ہیں وہ غیر معمولی خواہشات کا تجربہ کریں گے۔ خون کے سرخ خلیوں کی کم تعداد بعض اعضاء جیسے دل پر اضافی دباؤ ڈال سکتی ہے۔ خون کے سرخ خلیات کی کم تعداد کی تلافی کے لیے دل کو سخت اور تیزی سے پمپ کرنا پڑتا ہے۔ مزید برآں، لوہے کی کم سطح والے لوگوں میں پیدا ہونے والے سرخ خون کے خلیے چھوٹے اور کم فعال ہوتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں جو لوہے کی مناسب سطح والے لوگوں میں پیدا ہوتے ہیں۔

نتیجے کے طور پر، جسم 'مایوسی' کی حالت میں داخل ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے لوگ غیر معمولی ذرائع سے آئرن تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ پیکا کی طرف جاتا ہے (غیر روایتی کھانے کی خواہش جیسے برف اور گندگی...)۔ یہ اکثر ایک انتباہی علامت ہے کہ خون کا ٹیسٹ کرایا جانا چاہیے۔

اگرچہ پیکا کی صحیح وجہ پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آئی ہے، لیکن یہ اکثر غذائیت کی کمیوں سے منسلک ہوتا ہے، بشمول لوہے کی کم سطح۔

4. اعصابی یا علمی علامات کا سامنا کرنا۔

کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آئرن کی کمی اعصابی یا علمی علامات کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ کو سر درد، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور چکر آ سکتے ہیں۔ بچوں میں خون کی کمی ناقابل واپسی علمی خرابی اور سیکھنے میں مشکلات کا باعث بن سکتی ہے…

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ علامات بہت سی دیگر بنیادی طبی حالتوں کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا وہ آئرن کی کمی کا نتیجہ ہیں یا کسی اور وجہ سے۔

5. اپنی جلد، ناخن اور بالوں میں تبدیلیاں دیکھیں۔

ایک اور قابل ذکر نشانی پیلی جلد اور ناخن ہے۔ جب لوہے کی سطح کم ہوتی ہے، تو جسم اہم اعضاء کو آکسیجن کی فراہمی کو ترجیح دیتا ہے، جس کے نتیجے میں جلد میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں رنگ پیلا ہو جاتا ہے اور ٹوٹے ہوئے، ناخن آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں۔

آئرن کی کمی والے انیمیا کے شکار کچھ لوگوں کو جلد پر خارش والی خارش ہو سکتی ہے۔ جلد سرخ ہو سکتی ہے اور کھرچنے سے تکلیف دہ ہو سکتی ہے… امریکن ہیماٹولوجی ایسوسی ایشن کے مطابق ٹوٹے ہوئے ناخن اور بالوں کا گرنا بھی آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کی علامات سمجھے جاتے ہیں۔

جلد اور ناخن کا پیلا ہونا بھی آئرن کی کمی کی علامت ہو سکتا ہے۔

6. تیز یا بے ترتیب دل کی دھڑکن

تیز یا بے قاعدہ دل کی دھڑکن بھی اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو کافی آئرن نہیں مل رہا ہے۔ شدید خون کی کمی دل کی تال کو خراب کر سکتی ہے اور یہاں تک کہ دل کے دورے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ یہ آئرن کی کمی کی شدید انیمیا کی صورتوں میں ہو سکتا ہے کیونکہ "جب آپ خون کی کمی کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کے دل کو خون میں آکسیجن کی کمی کو پورا کرنے کے لیے زیادہ خون پمپ کرنا پڑتا ہے۔

7. ٹینیٹس

لوہے کی کم سطح عروقی ٹنیٹس سے جڑی ہوئی ہے، جس کی وجہ سے آپ کو اپنے کانوں میں "گونجنے والی" آواز سنائی دیتی ہے جو آپ کی نبض کی تال سے ملتی ہے۔ اگر آپ کو یہ علامت نظر آتی ہے تو، صرف اپنے آئرن کی مقدار میں اضافہ کرکے گھر پر اس کا علاج کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ویسکولر ٹنیٹس کا فوری معائنہ کرایا جانا چاہیے کیونکہ یہ دل کی سنگین حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔

8. ورزش کے دوران سانس کی قلت یا سینے میں درد۔

سانس کی قلت، خاص طور پر جسمانی سرگرمی کے دوران، آئرن کی کمی کی ایک عام علامت ہے۔

ورزش کے دوران یا اس کے بعد سانس کی قلت یا سینے میں درد دل کی سنگین بیماری کی علامت ہو سکتا ہے، لہذا اگر آپ کو علامات کی شدید یا مستقل حد کا سامنا ہو تو فوری طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔ تاہم، زیادہ سنگین حالات کو مسترد کرنے کے بعد، آپ کا ڈاکٹر آپ کے آئرن کی سطح کی جانچ کر سکتا ہے کہ آیا وہ کم ہیں۔

سانس کی قلت، خاص طور پر جسمانی سرگرمی کے دوران، آئرن کی کمی کی ایک عام علامت ہے۔ آکسیجن کی نقل و حمل کو سہارا دینے کے لیے کافی آئرن کے بغیر، جسم ورزش کے دوران آکسیجن کی بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے، جس کی وجہ سے سانس کی قلت ہوتی ہے۔

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو کافی آئرن نہیں مل رہا ہے، تو اپنی علامات کی نگرانی کریں اور اپنے خدشات کو اپنے ڈاکٹر سے شیئر کریں۔ وہ آپ کے آئرن کی مقدار بڑھانے یا آئرن سپلیمنٹس لینے کی سفارش کر سکتے ہیں۔ آئرن کی کمی کا سبب بننے والی کسی بھی بنیادی حالت کا علاج کرنا ضروری ہے۔

ڈاکٹر Nguyen Thu Phuong

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm