رنر اپ تھیو ٹائین: 'جاگنگ مجھے صحت مند اور چوکنا رہنے میں مدد دیتی ہے'

رنر اپ تھیو ٹائین نے کہا کہ باقاعدگی سے جاگنگ کرنے سے اسے خود کی نشوونما، صحت کو بہتر بنانے، ذہن صاف رکھنے اور تمام منصوبوں کو اچھی طرح سے مکمل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

3 مارچ کو، Thuy Tien - مس یونیورس ویتنام 2022 کی رنر اپ - نے VPBank VnExpress میراتھن ہو چی منہ سٹی مڈ نائٹ 2024 میں حصہ لیا، 21 کلومیٹر کا فاصلہ۔ ریس کے دو دن بعد، اس نے آہستہ آہستہ اپنی جسمانی طاقت بحال کی اور آرٹ کے پراجیکٹس کو مکمل کرنا جاری رکھا۔ اس موقع پر خوبصورتی نے VnExpress میراتھن میں اپنی پہلی بار ہاف میراتھن دوڑ کے بارے میں بات کی اور اسے سب سے بڑا افسوس ہوا۔

- Thuy Tien نے 3 مارچ کو VPBank VnExpress میراتھن ہو چی منہ سٹی میں 21 کلومیٹر کا انتخاب کیوں کیا، دوسری ریسوں کی طرح 10 کلومیٹر کے بجائے جس میں اس نے حصہ لیا؟

- ہو چی منہ سٹی نائٹ ریس 2024 میں میری پہلی ریس ہے، جو کہ تیسری بار VnExpress میراتھن سیریز کے ساتھ آیا ہوں۔ سال کے آغاز سے، میں نے ایک منظم تربیتی حکمت عملی کا خاکہ پیش کیا ہے، بہت سی کھیلوں کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لیے اہداف مقرر کیے ہیں اور ایک سال کے پرجوش کام کے لیے تحریک پیدا کی ہے۔

میں نے کئی وجوہات کی بنا پر 21 کلومیٹر کا انتخاب کیا، جزوی طور پر اس لیے کہ میں اپنی حدود کو تلاش کرنا چاہتا تھا، اور جزوی طور پر اس لیے کہ میں تازہ ہوا سے لطف اندوز ہونا چاہتا تھا اور رات کے وقت ملک کے سب سے زیادہ متحرک شہروں میں سے ایک دیکھنا چاہتا تھا۔ بہت سی سڑکیں اور گلیاں ایسی تھیں جن سے میں دن میں گزرا تھا لیکن ان کو قریب سے دیکھنے کا موقع نہیں ملا تھا۔

مزید برآں، میں بہت سے ہاف میراتھن رنرز کو جاننے کی امید کرتا ہوں، سیکھتا ہوں کہ وہ اپنی توانائی اور مخصوص حکمت عملیوں کو کیسے تقسیم کرتے ہیں۔

2021 میں ایک اور ریس میں، میں نے 21 کلومیٹر کا انتخاب کیا لیکن ناکام رہا۔ اب میں اپنے دل کی دھڑکن کو بہت زیادہ دھکیلنے اور اختتام کی طرف تیز ہونے سے بچنے کے لیے پہلے ٹانگ میں اعتدال پسند، آرام دہ رفتار برقرار رکھنے، اچھی طرح سے گرم ہونے پر توجہ مرکوز کرتا ہوں۔ میں نے 3 گھنٹے 14 منٹ اور 8 سیکنڈ میں مکمل کیا، پہلے کے مقابلے میں بہتری لیکن PR (ذاتی ریکارڈ) نہیں جو میں چاہتا تھا۔ امید ہے کہ اگلی ریس میں، میں ذیلی 2:30 (دو گھنٹے 30 منٹ سے کم) حاصل کر سکوں گا۔

Thuy Tien نے تمغے کے ڈیزائن کی بہت تعریف کی، جس میں ہو چی منہ شہر کے علامتی کاموں کی ایک سیریز کے ساتھ کندہ کیا گیا ہے۔ تصویر: ڈیک ڈونگ

- ٹورنامنٹ میں Thuy Tien کو کس چیز نے سب سے زیادہ متاثر کیا؟

- پچھلے سال Quy Nhon ریس میں، میں ریس کٹ کی بڑی تعداد میں آئٹمز دیکھ کر حیران رہ گیا تھا۔ ہو چی منہ شہر کی رات کی دوڑ بھی اس سے مستثنیٰ نہیں تھی، تحائف بہت مفید تھے۔

میں منتظمین کی پیشہ ورانہ مہارت اور تدبر سے بھی متاثر ہوا۔ چونکہ یہ "آدھی رات" تھی، روشنی کے حالات کافی مشکل ہونے کی پیش گوئی کی گئی تھی، تاہم، منتظمین نے بہت سے ذرائع سے دوڑنے والوں کے لیے راستوں کو روشن کیا۔ پوری دوڑ کے دوران، ہم نے لاتعداد پانی اور غذائیت کی کمی کا تجربہ کیا۔

رننگ ٹریک ٹھنڈا اور ہموار تھا، اور باقی سب اور میں نے رات کے وقت ہو چی منہ شہر کو دیکھا، جو رضاکاروں کی پرجوش خوشیوں سے گھرا ہوا تھا۔ خاص طور پر، 21 کلومیٹر کے دوڑنے والوں نے بہت سی مرکزی اور آرٹیریل سڑکوں کو عبور کیا جیسے ڈونگ کھوئی، نگوین ہیو، وو وان کیٹ، ٹن ڈک تھانگ، مائی چی تھو، ٹو ہوو، نگوین ہوو کین...

اس کے علاوہ 21 کلومیٹر کے دوڑنے والوں نے کئی پلوں کا تجربہ بھی کیا۔ مجھے واضح طور پر یاد ہے کہ فنش لائن میں 3 کلومیٹر باقی تھے، میں نے سوچا کہ رکاوٹیں ختم ہو گئی ہیں، لیکن نہیں، میرے سامنے اب بھی ایک پل باقی تھا، کافی کھڑا، طاقت کھونے میں آسان۔ یہ ایک خوشگوار اور خاص یاد تھی۔

میں رنرز گروپ میں شامل ہونے، ملنے اور ہر ایک سے بہت سے اچھے مشورے مانگنے پر بھی خوش قسمت محسوس کرتا ہوں۔ امید ہے کہ اگلے میراتھن میں اپنے ساتھی رنرز سے دوبارہ ملوں گا، بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے ایک دوسرے کو خوش کرنے کے لیے۔

- Thuy Tien کو سب سے زیادہ کس چیز کا افسوس ہے؟

- ریس سے پہلے، میں نے ٹریڈمل پر کافی وقت گزارا، اور دوستوں کو باہر بھاگنے کی دعوت دی تاکہ میری برداشت میں اضافہ ہو اور دل کی تیز رفتار کی عادت ہو جائے۔ ریس کے دن کے قریب، میں نے آرام کرنے کا موقع لیا، ریس سے پہلے کافی کھانے اور سونے پر توجہ مرکوز کی۔

میں کافی پچھتاوا تھا کیونکہ پہلے 12 کلومیٹر کے لیے میں رفتار 7 پلان (1 کلومیٹر مکمل کرنے کے لیے 7 منٹ) کے ساتھ چلنے میں کامیاب رہا، لیکن آخر میں مجھے درد ہو گیا اور میں اس پورے حصے میں مسلسل نہیں چل سکا۔

فائنل لائن سے پہلے 21 کلومیٹر اور 42 کلومیٹر کے ایتھلیٹس کے ساتھ رنر اپ تھیو ٹائین (بِب 83391)۔ تصویر: ڈیک ڈونگ

- Thuy Tien نے رات کی دوڑ کے بعد کیا سیکھا؟

- شہر میں رات کو دوڑنا اکثر دھول کم ہوتا ہے، ہوا ٹھنڈی اور خوشگوار ہوتی ہے، اور بھاگنے والا زیادہ توجہ مرکوز کرے گا۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ یہ ٹائم فریم عام حیاتیاتی گھڑی کے برعکس ہے، لہذا سبق یہ ہے کہ روانگی کے دن سے پہلے مناسب غذائیت اور نیند کو یقینی بنایا جائے۔

میں کافی توانائی حاصل کرنے کی بھی کوشش کرتا ہوں، خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ، اور دوپہر سے پہلے سوتا ہوں تاکہ ریس میں حصہ لینے کے لیے کافی صحت اور روح ہو۔ جب ہم میں نیند کی کمی ہوتی ہے، تو ہمارا دماغ اور عضلات آسانی سے زیادہ بوجھ بن جاتے ہیں، جس کی وجہ سے توقع کے مطابق دوڑ ختم نہیں ہوتی۔

- Thuy Tien کے مطابق، میراتھن کیا فوائد لاتی ہے؟

- پچھلے دو سالوں میں، دوڑنے نے مجھے خود کو تیار کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کی ہے۔ میرا ذہن صاف ہے، میں نے اپنے تمام منصوبے اچھی طرح مکمل کیے ہیں اور بہت سے باصلاحیت لوگوں سے جڑا ہوں، جن سے میں اب بھی رابطے میں ہوں۔

جب سے میں نے اپنا نیا جنون شروع کیا ہے، میں نے بہت سے دوستوں کو اپنے ساتھ ریس کے لیے پریکٹس اور رجسٹر کرنے کے لیے مدعو کیا ہے۔ صحت سب سے اہم چیز ہے، میں اس جذبے کو اپنے رشتہ داروں، دوستوں یا ان لوگوں تک پہنچانا چاہتا ہوں جو مجھ سے محبت کرتے ہیں اور ان کی پیروی کرتے ہیں۔

اس سال، VnExpress میراتھن 8 صوبوں اور شہروں میں منعقد کی گئی ہے (ہو چی منہ سٹی، ہیو، دا نانگ، کوئ نون، نہ ٹرانگ، ہائی فونگ، ہا لانگ، ہنوئی)۔ اگر میں اپنے وقت کا بندوبست کر سکتا ہوں تو تمام دوڑ میں حصہ لوں گا، کوئی صوبہ اس سے باہر نہیں ہے۔

ہر جگہ کی اپنی منفرد خصوصیات اور تجربات ہوتے ہیں، دوڑنے والے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے سفر اور دوڑ سکتے ہیں۔ میرے لیے، ریس کے ذریعے ویتنام کی خوبصورتی کا تجربہ کرنے کا موقع ملنا شاندار ہے۔

رنر اپ تھیو ٹائین نے 3 مارچ کی صبح ریس کے بعد سامعین کے ساتھ ایک یادگاری تصویر لی۔ تصویر: ڈو کوانگ ہیو

- Thuy Tien کے آنے والے منصوبے کیا ہیں؟

- کام کے علاوہ، میں تربیت میں زیادہ وقت گزاروں گا۔ اگلی ریس میں، میں اب بھی 21 کلومیٹر کے فاصلے کے لیے اندراج کروں گا، نظم و ضبط کی پیروی کروں گا اور پچھلے نتائج سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کروں گا۔

تھی کوان

VPBank VnExpress میراتھن ہو چی منہ سٹی مڈ نائٹ 3 مارچ کو 0:00 بجے شروع ہو رہی ہے، VnExpress میراتھن سسٹم کی 2024 میں 8 ریسوں کی سیریز کا افتتاحی ایونٹ۔ منتظمین 600 بین الاقوامی رنرز سمیت 11,000 رنرز کا خیرمقدم کرتے ہیں۔ چاروں فاصلوں کا راستہ AIMS کے معیارات پر پورا اترتا ہے، جو Truong Dinh Street سے شروع ہوتا ہے، Tao Dan Park کے دائیں طرف اور Le Duan Street پر، Zoo اور Botanical Garden کے گیٹ کے سامنے (ضلع 1، Ho Chi Minh City)۔ ایتھلیٹس اس ریس سے حاصل ہونے والی کامیابیوں کو بوسٹن میراتھن، لندن میراتھن، برلن میراتھن، ٹوکیو میراتھن جیسی بڑی ریسوں کے لیے رجسٹر کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

ایونٹ نے بڑے پیمانے پر چلانے والے نظاموں کو منظم کرنے اور چلانے میں دو تجربہ کار ناموں کو نشان زد کیا - VPBank اور VnExpress میراتھن۔ اس سے پہلے، دونوں فریقوں نے 5 سال (2024-2028) کے لیے ہو چی منہ سٹی نائٹ ریس کے ساتھ ساتھ اسٹریٹجک تعاون کے معاہدے پر دستخط کیے تھے۔ گزشتہ اکتوبر میں، دونوں یونٹوں نے VPBank ہنوئی انٹرنیشنل میراتھن کو کامیابی سے مکمل کیا۔

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html