میں اس سال 38 سال کا ہوں، اور میرا باڈی ماس انڈیکس موٹاپے کی ایک سطح پر ہے (27)۔ تحقیق کے ذریعے، میں نے پایا کہ سبزی کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ صحت کے لیے اچھی ہے، بہت سی بیماریوں سے بچاتی ہے۔
تاہم، میں نے سنا ہے کہ سبزی خور غذا جنسی فعل کو کمزور کر سکتی ہے۔ کیا آپ مجھے مشورہ دے سکتے ہیں، ڈاکٹر؟ (ہوانگ این، بین ہوا، ڈونگ نائی )
جواب:
ایک سبزی خور غذا، جس میں مکمل طور پر پودوں پر مبنی خوراک شامل ہوتی ہے اور جانوروں کی مصنوعات کو چھوڑ کر، بہت سے لوگوں کے لیے مختلف وجوہات (مذہب، ترجیح) کی وجہ سے انتخاب ہوتا ہے۔ ایک مناسب طریقے سے نافذ سبزی خور غذا، اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملیں، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، موٹاپے کو روکنے، امراض قلب اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے، اور آنتوں کی حفاظت جیسے متعدد صحت کے فوائد پیش کر سکتے ہیں۔ تاہم، کھانے کی غلط عادات غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں، جس سے صحت متاثر ہوتی ہے اور ممکنہ طور پر مردوں میں عضو تناسل کی خرابی پیدا ہوتی ہے۔
اگر سبزی خور غذا پر صحیح طریقے سے عمل نہ کیا جائے تو یہ جنسی فعل کو متاثر کر سکتا ہے۔ (تصویر: فریپک)
جنسی سرگرمی کو آسانی سے چلانے کے لیے تین عوامل ضروری ہیں: اعصاب، ہارمونز (ٹیسٹوسٹیرون) اور خون کی نالیاں (نائٹرک آکسائیڈ سے متعلق)۔ جب جنسی محرک پیدا ہوتا ہے، دماغ عضو تناسل کے دو کارپورا کیورنوسا کے اندر ریڑھ کی ہڈی اور عضو تناسل کو سگنل بھیجتا ہے، جس سے عضو تناسل کو آسان بنانے کے لیے کافی اور تیز خون کے بہاؤ کو یقینی بنایا جاتا ہے۔ تاہم، سبزی خوروں میں اکثر آئرن، زنک، پروٹین، وٹامن بی 12، اور دیگر مادوں کی کمی ہوتی ہے جو خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور عام جنسی فعل کو فعال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
یہ غذائی اجزاء عام طور پر جانوروں کے گوشت، انڈوں اور دودھ کی مصنوعات میں بہت زیادہ ہوتے ہیں، اور کچھ سبزیوں، گری دار میوے، اناج، خشک بیجوں، تازہ پھلوں اور پھلیوں میں کم ہوتے ہیں۔ لہذا، سبزی خوروں کو یہ جاننا چاہیے کہ صحیح غذا کا انتخاب کیسے کریں اور روزانہ کافی مقدار میں استعمال کریں۔ تاہم، اس کو حاصل کرنا بہت مشکل ہے، اور بہت کم لوگ اس میں کامیاب ہوتے ہیں، اس لیے سبزی خور غذا میں غذائیت کی کمی کی وجہ سے عضو تناسل کی خرابی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ خاص طور پر، سبزی خور مرد آئرن اور وٹامن بی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، جو خصیوں کی خرابی، جنسی صحت میں کمی، مقدار اور معیار کے لحاظ سے سپرم کی ناکافی پیداوار، اور زرخیزی میں کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔
اچھی صحت اور جنسی فعل کو یقینی بنانے کے لیے، مردوں کو ایک سائنسی اور متوازن غذا کی ضرورت ہے جس میں چار ضروری غذائی اجزاء ہوں: کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، اور وٹامنز اور معدنیات، متوازن تناسب میں۔ سبزی خوروں کے لیے پروٹین اور چکنائی سے بھرپور غذا میں انڈے، دودھ، دودھ کی مصنوعات، مشروم، پھلیاں اور اناج، گری دار میوے، ایوکاڈو اور سبزیوں کے تیل شامل ہیں۔
اس کے علاوہ، مردوں کو روزانہ 30-60 منٹ کی ورزش کا معمول برقرار رکھنا چاہئے۔ جسمانی سرگرمی مدافعتی نظام کو فروغ دیتی ہے، پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، اور ہارمون کی سطح کو بہتر بناتی ہے، مؤثر طریقے سے جنسی فعل کو بڑھاتی ہے۔ مرد ورزشیں شامل کر سکتے ہیں جیسے جم ورزش، ویٹ لفٹنگ، دوڑنا، تیراکی، یوگا، اور کیگل ورزش۔
ڈاکٹر ڈوان نگوک تھین
اینڈرولوجی کا شعبہ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی
ماخذ لنک
تبصرہ (0)