مائیکرو نیوٹرینٹ کی تکمیل روزانہ کھانے سے شروع ہوتی ہے۔

ایچ سی ڈی سی کے مطابق، مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کو روکنے کے لیے، ہر خاندان کو صحت مند کھانے اور صحت کی دیکھ بھال کی عادتیں پیدا کرنے کی ضرورت ہے جس کا آغاز روزمرہ کے سادہ اعمال سے ہوتا ہے۔

سب سے پہلے اور اہم بات یہ ہے کہ کھانے متنوع ہونے چاہئیں، مختلف فوڈ گروپس کو یکجا کرتے ہوئے، مائیکرو نیوٹرینٹس سے بھرپور غذاؤں اور مضبوط مصنوعات کو ترجیح دیں۔ مقامی طور پر دستیاب خوراک کا استعمال بھی ایک عملی حل ہے، جو ہر خاندان کے حالات کے مطابق ہے۔

چھوٹے بچوں کے لیے، دودھ پلانا خاص طور پر اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بچوں کو پیدائش کے بعد پہلے گھنٹے کے اندر دودھ پلایا جانا چاہیے، پہلے چھ ماہ کے لیے خصوصی طور پر دودھ پلایا جانا چاہیے، اور مناسب تکمیلی خوراک کے ساتھ مل کر 24 ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک دودھ پلانا جاری رکھیں۔

کھانے کی تیاری میں، تیل یا چکنائی کا اضافہ جسم کو چربی میں گھلنشیل وٹامنز جیسے وٹامن A، D، E، اور K کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک آسان طریقہ ہے لیکن نمایاں غذائی فوائد فراہم کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، مناسب عمر کے بچوں کو سال میں دو بار وٹامن اے کی زیادہ خوراک ملنی چاہیے جیسا کہ مقامی ہیلتھ اسٹیشن کی ہدایت ہے۔ 2 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو بھی پرجیوی انفیکشن سے بچنے کے لیے سال میں دو بار کیڑے لگوانے چاہئیں، جبکہ کھانے کی اچھی حفظان صحت، ذاتی حفظان صحت اور صاف ستھرے ماحول کو برقرار رکھا جائے۔

بچے پیدا کرنے کی عمر کی خواتین اور حاملہ خواتین کے لیے، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کی ہدایت کے مطابق آئرن، فولک ایسڈ، یا ملٹی وٹامنز کی تکمیل ماں اور بچے دونوں کی صحت کو یقینی بنانے کے لیے ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، روزانہ سورج کی مناسب نمائش سے جسم کو وٹامن ڈی کی ترکیب میں مدد ملتی ہے، جو مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کو روکنے میں معاون ہے۔ مزید برآں، خوراک کی حفاظت کو یقینی بنانا بھی مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کو روکنے کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔

مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کو روکنا کوئی الگ تھلگ مسئلہ نہیں ہے لیکن ہر خاندان کے لیے ہر کھانے، روزمرہ کے معمولات، اور صحت کی دیکھ بھال کی مشق میں مسلسل کوششوں کی ضرورت ہے۔

فعال طور پر اس بات کو یقینی بنائیں کہ مناسب عمر کے بچوں کو سال میں دو بار وٹامن اے کی زیادہ مقدار ملے، جیسا کہ مقامی مرکز صحت کی ہدایت ہے۔

ماخذ: https://vtv.vn/bo-sung-vi-chat-bat-dau-tu-bua-an-hang-ngay-100260527211025396.htm