بعض قسم کے مشروبات شریانوں کی تختی کی تعمیر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ قلبی صحت کے لیے اچھے ہیں۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور صحت مند غذا کھانے کے علاوہ، کچھ قدرتی مشروبات قلبی صحت کی حفاظت میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

سبز چائے

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق گرین ٹی میں کیٹیچن مرکبات ہوتے ہیں، جو خراب کولیسٹرول اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتے ہیں - شریانوں میں تختی بننے کے دو اہم عوامل۔

یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق سبز چائے کا باقاعدہ استعمال دل کی شریانوں کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ روزانہ 2-3 کپ سبز چائے پینے سے ویسکولر اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، شریانوں کو مزید لچکدار بنانے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، چینی شامل کرنے سے گریز کریں اور ڈی کیفین والی سبز چائے کا انتخاب کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ہائی بلڈ پریشر ہیں۔

انار کا رس

انار قلبی صحت کے لیے بہترین پھلوں میں سے ایک ہے۔ انار کے جوس میں موجود دو طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس پنیکلاگین اور اینتھوسیانین خون کی شریانوں کی دیواروں کو سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

انار کے جوس میں موجود طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کی دیواروں کو سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

روزانہ ایک گلاس انار کا جوس دل کی شریانوں میں پلاک کی تعمیر کو کم کر سکتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ مزید برآں، انار میں موجود مرکبات کولیسٹرول کو آکسیڈائز ہونے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں - تختی کی تشکیل کا پہلا قدم۔

بہتر ہے کہ ٹھنڈے دبائے ہوئے انار کے رس کا انتخاب کریں اور پھل کے غذائی اجزاء سے پوری طرح فائدہ اٹھانے کے لیے بیجوں کو ضائع نہ کریں۔

چقندر کا رس

جب ہم چقندر کا استعمال کرتے ہیں، تو جسم ان میں موجود نائٹریٹ کو نائٹرک آکسائیڈ میں بدل دیتا ہے - ایک ایسا مرکب جو خون کی نالیوں کو پھیلانے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دوہرا فائدہ عروقی سختی کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور تختی کی تعمیر کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح قلبی صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔

روزانہ چقندر کا جوس پینا بھی عروقی صحت کو بہتر بنانے اور کولیسٹرول میٹابولزم کو سپورٹ کرتا ہے۔

ہلدی کا دودھ

ہلدی میں فعال جزو کرکیومین قدرتی سوزش کی خصوصیات رکھتا ہے، جو شریانوں میں تختی کے استحکام کو برقرار رکھتا ہے اور خون کی شریانوں کی دیواروں کو نقصان سے بچاتا ہے۔ جب ہلدی کو کالی مرچ کے ساتھ ملایا جائے تو جسم کی کرکیومین کو جذب کرنے کی صلاحیت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

ہلدی کے دودھ کا باقاعدگی سے استعمال آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے اور عروقی اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح قلبی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اسے صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ جوڑیں۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس قسم کے مشروبات شریانوں سے موجودہ تختی کو صاف نہیں کرسکتے ہیں، لیکن صرف نئی تختی کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے، لوگوں کو فائبر، صحت مند چکنائی، اینٹی آکسیڈنٹس، اور سوزش سے بھرپور غذاؤں سے بھرپور متوازن غذا کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہیے، جیسے:

• چربی والی مچھلی (جیسے سالمن اور میکریل)۔
• گری دار میوے اور پھلیاں.
• پتوں والی ہری سبزیاں، بروکولی، گاجر۔
• صحت مند شریانیں اچھی گردش، صحت مند دل اور لمبی زندگی کی بنیاد ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm