ایسے مشروبات جو شریانوں کی تختی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور دل کے لیے اچھے ہیں۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور صحت مند غذا کھانے کے علاوہ، کچھ قدرتی مشروبات آپ کے دل کی حفاظت میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

سبز چائے

ٹائمز آف انڈیا (انڈیا) کے مطابق گرین ٹی میں کیٹیچنز ہوتے ہیں، جو خراب کولیسٹرول اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتے ہیں - دو اہم عوامل جو شریانوں میں تختی بناتے ہیں۔

یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) کے مطابق سبز چائے کا باقاعدہ استعمال دل کی شریانوں کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ دن میں 2-3 کپ سبز چائے پینے سے خون کی نالیوں کے استر کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، شریانوں کو زیادہ لچکدار بناتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے چینی شامل نہ کریں اور سبز چائے کا انتخاب کریں جو کیفین سے پاک ہو، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے۔

انار کا رس

انار دل کی صحت کے لیے بہترین پھلوں میں سے ایک ہے۔ انار کے جوس میں موجود دو طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس پنیکلاگین اور اینتھوسیانین خون کی شریانوں کی دیواروں کو سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

انار کے جوس میں موجود طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کی دیواروں کو سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں

تصویر: اے آئی

روزانہ ایک گلاس انار کا جوس دل کی شریانوں میں پلاک کی تعمیر کو سست کر سکتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ انار میں موجود مرکبات کولیسٹرول کو آکسیڈائز ہونے سے روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں، جو تختی کی تشکیل کا پہلا قدم ہے۔

اس پھل سے بھرپور فائدہ حاصل کرنے کے لیے ٹھنڈے دبائے ہوئے انار کا جوس چنیں اور بیجوں کو نہ پھینکیں۔

چقندر کا رس

جب ہم چقندر کھاتے ہیں تو جسم چقندر میں موجود نائٹریٹ کو نائٹرک آکسائیڈ میں تبدیل کرتا ہے، یہ ایک مرکب ہے جو خون کی نالیوں کو پھیلانے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دوہرا فائدہ خون کی نالیوں کی سختی کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور پلاک بننے سے روکنے میں بھی مدد کرتا ہے، یہ سب دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

روزانہ چقندر کا جوس پینا بھی خون کی شریانوں کی صحت کو بہتر بنانے اور کولیسٹرول میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔

ہلدی کا دودھ

ہلدی میں موجود فعال جزو کرکیومین قدرتی سوزش کی خصوصیات رکھتا ہے، یہ شریانوں میں تختی کے استحکام کو برقرار رکھتا ہے اور خون کی شریانوں کی دیواروں کو نقصان سے بچاتا ہے۔ جب ہلدی کو کالی مرچ کے ساتھ ملایا جائے تو جسم کی کرکیومین کو جذب کرنے کی صلاحیت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

ہلدی کے دودھ کا باقاعدگی سے استعمال آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے اور عروقی اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح صحت مند دل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

غذا اور ورزش کے ساتھ ملائیں۔

واضح رہے کہ یہ مشروبات شریانوں میں پہلے سے موجود تختی کو صاف نہیں کر سکتے بلکہ صرف نئی تختی کی تشکیل کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے، لوگوں کو فائبر، اچھی چکنائی، اینٹی آکسیڈنٹس، اور سوزش سے بھرپور غذاؤں سے بھرپور متوازن غذا کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہیے، جیسے:

• چربی والی مچھلی (جیسے سالمن، میکریل)۔
• گری دار میوے اور پھلیاں.
• سبز پتوں والی سبزیاں، بروکولی، گاجر۔
• صحت مند شریانیں اچھی گردش، صحت مند دل اور لمبی زندگی کی بنیاد ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm