1. سبز چائے کے ممکنہ نقصانات
- 1. سبز چائے کے ممکنہ نقصانات
- 1.1 معدے کی تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
- 1.2 بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے۔
- 1.3 سبز چائے نیند کو متاثر کر سکتی ہے۔
- 1.4 لوہے کے جذب میں کمی، خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- 1.5 جگر کے نقصان کا خطرہ
- 1.6۔ منشیات کے تعاملات
- 2. سبز چائے پینے کو کس کو محدود کرنا چاہیے؟
- 3. کتنی سبز چائے کافی ہے؟
1.1 معدے کی تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
زیادہ تر لوگ بغیر کسی پریشانی کے سبز چائے پی سکتے ہیں، لیکن سبز چائے کے عرق کا استعمال یا اسے بہت زیادہ پینے سے:
- پیٹ میں درد
- متلی
- قبض...
حساس پیٹ والے افراد کو کھانے کے بعد چائے پینی چاہیے اور خالی پیٹ پینے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ چپچپا جھلیوں کی جلن کو محدود کیا جا سکے۔
سبز چائے کے پتے۔
1.2 بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے۔
سبز چائے میں کیفین ہوتی ہے - ایک محرک جو بلڈ پریشر، تیز دل کی دھڑکن، سر درد، بے چینی اور بے خوابی میں عارضی اضافہ کا سبب بن سکتا ہے اگر زیادہ استعمال کیا جائے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ 400 ملی گرام کیفین سے زیادہ نہ لیں، جو کہ تقریباً 8-10 کپ مضبوط سبز چائے کے برابر ہے۔
1.3 سبز چائے نیند کو متاثر کر سکتی ہے۔
سبز چائے میں موجود کیفین بے خوابی اور اضطراب کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر جب شام کو پیا جائے۔ کم نیند والے افراد شام 4 بجے کے بعد سبز چائے پینے سے گریز کریں۔ معیاری نیند کو یقینی بنانے کے لیے۔
1.4 لوہے کے جذب میں کمی، خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
سبز چائے میں موجود کیٹیچنز طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہیں، لیکن وہ کھانے سے آئرن کے جذب کو بھی روک سکتے ہیں۔ یہ لوہے کی کم سطح والے لوگوں کو آئرن کی کمی سے خون کی کمی کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ لوہے کی کمی والے لوگوں کے لیے:
- کھانے سے کم از کم 1-2 گھنٹے کی دوری پر سبز چائے پائیں۔
- اپنے ڈاکٹر سے آئرن سپلیمنٹس کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لیے صحیح ہیں۔
1.5 جگر کے نقصان کا خطرہ
اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ خاص جینیاتی تغیر کے حامل افراد کو سبز چائے کے عرق کی زیادہ مقدار لینے پر جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ انتباہی علامات میں تھکاوٹ، یرقان، گہرا پیشاب، یا دائیں اوپری کواڈرینٹ میں درد شامل ہیں۔ اگر آپ کے جگر کی بیماری کی تاریخ ہے، تو سبز چائے یا چائے کے عرق کی مصنوعات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
1.6۔ منشیات کے تعاملات
سبز چائے خون میں منشیات کے ارتکاز کو تبدیل کر سکتی ہے، جس سے دوا کم یا زیادہ موثر ہو سکتی ہے۔ استعمال کرتے وقت خصوصی توجہ دی جانی چاہئے:
- بیٹا بلاکرز (دل کا علاج)
- خون کو پتلا کرنے والے (خون بہنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے)
- کولیسٹرول کی دوا
- antidepressants
- آسٹیوپوروسس کی دوا
اگر آپ کوئی طویل مدتی دوا لے رہے ہیں تو، باقاعدگی سے سبز چائے کی تکمیل یا پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
2. سبز چائے پینے کو کس کو محدود کرنا چاہیے؟
زیادہ تر صحت مند بالغ ہر روز سبز چائے پی سکتے ہیں، لیکن کچھ گروہوں کو ان کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔
سبز چائے عام طور پر محفوظ ہے، لیکن یہ سب کے لیے صحیح نہیں ہے۔ محتاط رہیں اگر آپ:
- آئرن کی کمی انیمیا
- جگر کی بیماری ہے۔
- حاملہ یا دودھ پلانے والی (کیفین کے مواد کی وجہ سے)
- کیفین کی حساسیت (اضطراب، نیند کی خرابی، دل کی بیماری والے لوگوں میں عام)...
سبز چائے کے عرق کی مصنوعات کو فی الحال امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) نے حفاظت اور تاثیر کے لیے ریگولیٹ نہیں کیا ہے، اس لیے احتیاط کے ساتھ استعمال کریں۔
3. کتنی سبز چائے کافی ہے؟
زیادہ تر صحت مند بالغ افراد ضمنی اثرات کا سامنا کیے بغیر ہر روز سبز چائے پی سکتے ہیں۔ اس میں کیفین ہوتی ہے، اور زیادہ تر صحت کے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ کیفین کی مقدار کو روزانہ 400 ملیگرام تک محدود رکھیں۔ ایک کپ سبز چائے میں تقریباً 22-40 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔
تاہم، اگر آپ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، جگر کی بیماری، بے چینی، ڈپریشن، یا آسٹیوپوروسس کے لیے دوائیں لے رہے ہیں تو - اپنی سبز چائے کی مقدار کو محدود کریں اور منفی بات چیت سے بچنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
سبز چائے ایک صحت بخش مشروب ہے جب اسے اعتدال میں استعمال کیا جائے۔ بہت زیادہ پینا، خاص طور پر عرق کی شکل میں، جگر، دل اور نظام ہاضمہ کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے اور لوہے کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ مناسب خوراک پر قائم رہیں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کی صحت کی بنیادی حالت ہے یا آپ دوا لے رہے ہیں۔
قارئین مزید دیکھ سکتے ہیں:
ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm
تبصرہ (0)