سبز چائے کی کھپت کو کس کو محدود کرنا چاہیے؟

صحت اور زندگی - سبز چائے بہت سے صحت کے فوائد کے ساتھ ایک مانوس مشروب ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ یا غلط استعمال کچھ ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔ تو، کون اپنی سبز چائے کی مقدار کو محدود کرے؟

1. سبز چائے کے ممکنہ نقصانات

مواد

• 1. سبز چائے کے ممکنہ نقصانات
• 1.1 معدے کی تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
• 1.2 بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے۔
• 1.3 سبز چائے نیند کو متاثر کر سکتی ہے۔
• 1.4 لوہے کے جذب میں کمی، خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• 1.5 جگر کے نقصان کا خطرہ
• 1.6۔ منشیات کے تعاملات
• 2. سبز چائے کے استعمال کو کس کو محدود کرنا چاہیے؟
• 3. کتنی سبز چائے پینا کافی ہے؟

1.1 معدے کی تکلیف کا باعث بنتا ہے۔

زیادہ تر لوگ بغیر کسی پریشانی کے سبز چائے پی سکتے ہیں، لیکن سبز چائے کے عرق کا استعمال یا اسے بہت زیادہ پینے سے:

• پیٹ میں درد
• متلی
• قبض...

حساس معدہ والے افراد کو کھانے کے بعد چائے پینی چاہیے اور اسے خالی پیٹ پینے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ چپچپا جھلی کی جلن کو کم کیا جا سکے۔

سبز چائے کے پتے۔

1.2 بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے۔

سبز چائے میں کیفین ہوتی ہے، ایک محرک جو کہ بلڈ پریشر، تیز دل کی دھڑکن، سر درد، بے چینی اور بے خوابی میں عارضی اضافہ کا سبب بن سکتا ہے اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ 400 ملی گرام کیفین سے زیادہ نہ لیں، جو کہ تقریباً 8-10 کپ مضبوط سبز چائے کے برابر ہے۔

1.3 سبز چائے نیند کو متاثر کر سکتی ہے۔

سبز چائے میں موجود کیفین بے خوابی اور اضطراب کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر جب شام کو پیا جائے۔ کم نیند والے افراد کو بہتر نیند کے معیار کو یقینی بنانے کے لیے شام 4 بجے کے بعد سبز چائے پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

1.4 لوہے کے جذب میں کمی، خون کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سبز چائے میں موجود کیٹیچن مرکبات طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہیں، لیکن وہ کھانے سے آئرن کے جذب کو بھی روک سکتے ہیں۔ یہ لوہے کی کم سطح والے لوگوں کو آئرن کی کمی سے خون کی کمی کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ لوہے کی کمی والے افراد کے لیے درج ذیل پر غور کریں:

• کھانے سے کم از کم 1-2 گھنٹے کی دوری پر سبز چائے پائیں۔
• مناسب آئرن سپلیمنٹ ریگیمین کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

1.5 جگر کے نقصان کا خطرہ

اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ لوگ جن کے جین کی ایک خاص قسم ہوتی ہے وہ سبز چائے کے عرق کی زیادہ مقدار لینے سے جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ انتباہی علامات میں تھکاوٹ، یرقان، گہرا پیشاب، یا پیٹ کے دائیں نچلے حصے میں درد شامل ہیں۔ اگر آپ کو جگر کی بیماری کی تاریخ ہے تو، سبز چائے یا سبز چائے کے عرق کی مصنوعات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

1.6۔ منشیات کے تعاملات

سبز چائے خون میں ادویات کے ارتکاز کو تبدیل کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے ان کی تاثیر میں کمی یا اضافہ ہو سکتا ہے۔ سبز چائے لیتے وقت خاص توجہ دی جانی چاہیے:

• بیٹا بلاکرز (دل کے علاج کے لیے)
• خون کو پتلا کرنے والے (خون بہنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں)
• کولیسٹرول کم کرنے والی دوا
• antidepressants
• آسٹیوپوروسس کی دوا

اگر آپ لمبے عرصے تک دوا لے رہے ہیں تو سبز چائے کو اپنی خوراک میں شامل کرنے یا اسے باقاعدگی سے پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

2. سبز چائے کے استعمال کو کس کو محدود کرنا چاہیے؟

زیادہ تر صحت مند بالغ ہر روز سبز چائے پی سکتے ہیں، تاہم لوگوں کے کچھ گروہوں کو ان کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔

سبز چائے عام طور پر محفوظ ہے لیکن سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔ احتیاط کا مشورہ دیا جاتا ہے اگر آپ:

• لوہے کی کمی انیمیا ہونا
• اسے جگر کی بیماری ہے۔
• حاملہ یا دودھ پلانے والی (کیفین کے مواد کی وجہ سے)
• کیفین کے لیے حساسیت (عام طور پر بے چینی، نیند کی خرابی، قلبی مسائل وغیرہ والے لوگوں میں دیکھا جاتا ہے)

سبز چائے کے عرق کی مصنوعات کو فی الحال امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے ان کی حفاظت اور تاثیر کے حوالے سے سختی سے ریگولیٹ نہیں کیا ہے، اس لیے استعمال سے پہلے احتیاط کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

3. کتنی سبز چائے پینا کافی ہے؟

زیادہ تر صحت مند بالغ افراد ضمنی اثرات کا سامنا کیے بغیر روزانہ سبز چائے پی سکتے ہیں۔ اس قسم کی چائے میں کیفین ہوتی ہے، اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے زیادہ تر پیشہ ور افراد روزانہ کیفین کی مقدار 400 ملی گرام تک محدود رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔ ایک کپ سبز چائے میں تقریباً 22-40 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔

تاہم، اگر آپ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، جگر کی بیماری، بے چینی، ڈپریشن، یا آسٹیوپوروسس کے لیے دوا لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنی سبز چائے کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے اور منفی بات چیت سے بچنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

سبز چائے ایک صحت مند مشروب ہے جب اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے۔ تاہم، بہت زیادہ پینا، خاص طور پر عرق کی شکل میں، جگر، قلبی نظام، نظام انہضام کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور لوہے کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ مناسب خوراک کو برقرار رکھیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کی صحت کی بنیادی حالت ہے یا آپ دوا لے رہے ہیں۔

قارئین کو مزید پڑھنے کی دعوت دی جاتی ہے:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm