اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: کٹوتیوں کے لیے ابتدائی طبی امداد کیسے فراہم کی جائے۔ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے صبح کی 5 عادتیں؛ 8 پھل جو آپ کی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں...
میں اپنے ہاتھوں پر لہسن کی مسلسل بو سے کیسے چھٹکارا حاصل کروں؟
لہسن اس کی مخصوص مضبوط بو سے آسانی سے پہچانا جا سکتا ہے۔ لہسن کو سنبھالتے وقت، یہ خوشبو دھونے کے بعد بھی آپ کی انگلیوں پر رہتی ہے۔ ایسے کئی طریقے ہیں جو لہسن کی بو کو زیادہ تیزی سے اور مؤثر طریقے سے اپنے ہاتھ باقاعدگی سے صابن سے دھونے سے دور کر سکتے ہیں۔
لہسن کی بو سلفر پر مشتمل مرکبات جیسے ایلیسن سے آتی ہے۔ جب ہم لہسن کو کاٹتے یا کچلتے ہیں تو یہ مرکبات جاری ہوتے ہیں۔ وہ غیر مستحکم اور ہوا میں آسانی سے منتشر ہوتے ہیں۔
لہسن میں سلفر پر مشتمل مرکبات آپ کے ہاتھوں سے زیادہ دیر تک چپک سکتے ہیں۔
اگر آپ تازہ لہسن کو چھیلتے ہیں یا اس کے ساتھ بار بار رابطے میں آتے ہیں تو لہسن کی خوشبو اب بھی آپ کی انگلیوں پر برقرار رہے گی۔ یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ لہسن میں سلفر پر مشتمل مرکبات جلد پر کرومیم آکسائیڈ کے ساتھ باندھ سکتے ہیں، جس سے خوشبو کو دھونا مشکل ہو جاتا ہے۔
خوش قسمتی سے، کئی گھریلو اشیاء لہسن کی بو کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہیں اور اسے ختم کر سکتی ہیں۔
سب سے پہلے، لہسن کو سنبھالتے وقت، ہم ڈسپوزایبل دستانے پہن سکتے ہیں۔ پنکھے یا کھڑکیاں کھول کر آس پاس کے ماحول کو بھی اچھی طرح سے ہوادار ہونا ضروری ہے۔ اس سے ہمارے ہاتھوں اور کپڑوں پر لہسن کی بو کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ کے ہاتھوں سے لہسن کی بو آتی ہے تو انہیں کسی سٹینلیس سٹیل کی چیز، جیسے چمچ یا سنک سے رگڑیں۔ سٹیل لہسن میں سلفر پر مشتمل مرکبات کے ساتھ رد عمل ظاہر کرے گا اور مؤثر طریقے سے بدبو کو کم کرے گا۔ آپ 31 مارچ کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔
5 صبح کی عادات جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر، اگر وقت گزرنے کے ساتھ، اگر بے قابو ہو جائے تو جسم کے دیگر حصوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، بشمول شریانیں، دل، دماغ، گردے، آنکھیں اور بہت سے دوسرے اعضاء۔
خوش قسمتی سے، آپ اپنی روزمرہ کی کچھ عادات کو تبدیل کر کے ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں ۔
UTHealth Houston (USA) کے McGovern School of Medicine کے اسپورٹس کارڈیالوجسٹ ڈاکٹر جان ہگنس کہتے ہیں کہ صبح وہ ہوتی ہے جب دل کے واقعات جیسے فالج یا ہارٹ اٹیک ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ بعض اوقات، یہ دل کے مسائل جزوی طور پر بلند فشار خون کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔
طرز زندگی کی بعض عادات کو ایڈجسٹ کرنے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے صبح کی کچھ بہترین عادات یہ ہیں۔
متوازن ناشتہ کھائیں۔ ناشتہ کرنا یاد رکھیں، کیونکہ ناشتہ چھوڑنا بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف ہائی بلڈ پریشر میں مارچ 2022 کی ایک تحقیق کے مطابق درحقیقت، ناشتہ چھوڑنا بلڈ پریشر میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔
لائیو سٹرانگ کے مطابق ڈاکٹر ہیگنس کا کہنا ہے کہ کم چکنائی والے، بغیر میٹھے دہی کا گری دار میوے اور پھلوں کے ساتھ متوازن ناشتہ بلڈ پریشر کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
صحیح طریقے سے کافی پیئے۔ ڈاکٹر ہیگنس ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے دن کی شروعات کافی کے کافی کے ساتھ کریں۔ اگر آپ کیفین سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو تھوڑی دیر انتظار کریں اور صرف ایک کپ لیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دو کپ سے زیادہ کافی پینا بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر کی تاریخ والے لوگ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ انہیں کتنی کافی پینی چاہیے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 31 مارچ کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
8 قسم کے پھل جو آپ کی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ جب بھی ممکن ہو، بہتر ہے کہ آپ اپنی غذا سے غذائی اجزاء حاصل کریں، بنیادی طور پر پھلوں سے۔
مزید مکمل غذائیت فراہم کرنے کے علاوہ، مختلف رنگوں میں مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں کھانے سے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر سمیت دائمی بیماریوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک درمیانے سائز کے کیلے میں تقریباً 422 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔
یہاں کچھ پھل ہیں جو فائدہ مند ہیں، جو کہ سپلیمنٹس سے بھی بہتر ہیں، اور یہ کہ آپ کو بیماری سے بچنے اور اپنی مجموعی غذائیت کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے کھانا چاہیے۔
پوٹاشیم: کیلے، خوبانی۔ پوٹاشیم کی کمی الیکٹرولائٹ عدم توازن، بلند فشار خون، پٹھوں کی کمزوری، درد اور دل کی تال میں خلل کا سبب بن سکتی ہے۔
اگر آپ میں پوٹاشیم کی کمی ہے تو کیلے ایک مقبول انتخاب ہیں۔ ایک درمیانے سائز کے کیلے میں تقریباً 422 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ آدھا کپ خشک خوبانی میں 755 ملی گرام تک پوٹاشیم ہوتا ہے۔
آئرن: خوبانی، کشمش۔ بہت سے لوگ کمی کو پورا کرنے کے لیے آئرن سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، روزانہ تجویز کردہ مقدار سے زیادہ مقدار میں آئرن سپلیمنٹ قبض، پیٹ میں درد، پیٹ کے السر وغیرہ کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔
اگر آپ میں آئرن کی کمی ہے تو، گوشت اور مچھلی کھانے سے آپ کے آئرن کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، ہارورڈ ہیلتھ ماہرین کا مشورہ ہے کہ پودوں کے ذرائع سے حاصل ہونے والا آئرن جیسے خشک خوبانی اور کشمش بھی آپ کو اپنی روزانہ کی حد تک پہنچنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اپنے دن کی شروعات کچھ صحت کی خبروں سے کریں! براہ کرم اس مضمون کا بقیہ حصہ دیکھیں!
ماخذ لنک
![[تصویر] ویتنام سائنس اور ٹیکنالوجی ٹریڈ یونین کی پہلی کانگریس](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F24%2F1766552551054_ndo_tr_img-1801-jpg.webp&w=3840&q=75)
تبصرہ (0)