درد کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

نوجوانوں میں، گھٹنے کی چوٹوں کی عام وجوہات میں موچ، پھٹے ہوئے ligaments، پٹھوں میں تناؤ، اور پھٹے ہوئے مینیسکس شامل ہیں۔ دی کنورسیشن (آسٹریلیا) کے مطابق، کم عام وجوہات میں فریکچر، پیٹیلر ڈس لوکیشن، اور گھٹنے کی نقل مکانی شامل ہیں۔

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — کولڈ کمپریسس گھٹنوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

اگر گھٹنے میں درد شدید درد، جھکنے یا کھینچنے میں ناکامی، چلنے پھرنے میں دشواری یا خرابی جیسی علامات کے ساتھ ہو تو متاثرین کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ حالت پر منحصر ہے، علاج کے مختلف طریقے ہوں گے۔

تاہم، عام طریقے آرام کرنا اور گھٹنے کے جوڑ کو کم از کم 2 دن تک استعمال کرنے سے گریز کرنا ہے۔ ایک وقت میں 20 منٹ کے لیے سر پر برف لگائیں اور تقریباً 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ خاص طور پر، آپ کو ایک کمپریس یا تولیہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور براہ راست جلد پر برف نہ لگائیں۔

اگر گھٹنے کی چوٹ شدید ہے تو اسے بینڈیج کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ڈاکٹر درد کی دوا تجویز کر سکتا ہے۔ درد میں مبتلا افراد کو گھٹنے کی مالش کو محدود کرنا چاہیے، شراب پینے سے گریز کرنا چاہیے، اور چوٹ ٹھیک ہونے تک دوڑنے سے گریز کرنا چاہیے۔

آپ کا ڈاکٹر تباہ شدہ ڈھانچے کا تعین کرنے کے لیے ایم آر آئی اسکین کا بھی حکم دے سکتا ہے۔ سنگین معاملات میں جسمانی تھراپی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

نیز، گھٹنے کی تمام چوٹیں صدمے کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں۔ بہت سے گٹھیا کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ نوجوانوں میں گٹھیا نایاب ہے، لیکن یہ ہوتا ہے.

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — وزن کم کرنا بھی بہت ضروری ہے کیونکہ زیادہ وزن ہونے سے گھٹنوں کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔

اگر وجہ گٹھیا ہے تو مریض کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ یہ ایک دائمی بیماری ہے اور دوبارہ ہو گی۔ درد کو کم کرنے اور گٹھیا کے بھڑک اٹھنے کے خطرے کو روکنے کے لیے، مریض کو اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے انہیں باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ مضبوط پٹھے درد اور سختی کو نمایاں طور پر کم کریں گے۔ اگر گھٹنا کمزور ہے تو شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ تالاب میں چلنا ہے۔

وزن کم کرنا بھی ضروری ہے کیونکہ زیادہ وزن آپ کے گھٹنوں کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ کچھ عادات کو ایڈجسٹ کرنے سے گھٹنوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جو لوگ بہت زیادہ بیٹھتے ہیں وہ باقاعدگی سے اٹھ کر گھومتے رہیں۔ دریں اثنا، دی کنورسیشن کے مطابق، جو لوگ بہت زیادہ کھڑے ہوتے ہیں، انہیں بیٹھنے اور اپنے جوڑوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔

ماخذ لنک