نوجوانوں میں، گھٹنے کی چوٹوں کی عام وجوہات میں موچ، لیگامینٹ آنسو، پٹھوں میں تناؤ اور مردانہ آنسو شامل ہیں۔ دی کنورسیشن (آسٹریلیا) کے مطابق، کم عام وجوہات میں فریکچر، پیٹیلر ڈس لوکیشن، اور گھٹنے کی نقل مکانی شامل ہیں۔
کولڈ کمپریس لگانے سے گھٹنوں کے درد سے نجات مل سکتی ہے۔
اگر گھٹنے میں درد شدید درد، گھٹنے کو موڑنے یا سیدھا کرنے میں ناکامی، چلنے پھرنے میں دشواری، یا خرابی کے طور پر ظاہر ہو تو متاثرین کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ حالت کے لحاظ سے علاج کے طریقے مختلف ہوں گے۔
تاہم، عام طریقوں میں آرام کرنا اور گھٹنے کے جوڑ کو کم از کم دو دن تک استعمال کرنے سے گریز کرنا شامل ہے۔ ایک وقت میں 20 منٹ تک گھٹنے پر آئس پیک لگائیں، اور تقریباً دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آئس پیک یا تولیہ استعمال کریں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔
اگر گھٹنے کی چوٹ شدید ہے تو اسے بینڈیج کرنے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر درد کش ادویات تجویز کر سکتا ہے۔ درد کا سامنا کرنے والوں کو گھٹنوں کی مالش کو محدود کرنا چاہئے، شراب سے پرہیز کرنا چاہئے، اور چوٹ کے ٹھیک ہونے تک دوڑنے سے گریز کرنا چاہئے۔
ڈاکٹر تباہ شدہ ڈھانچے کی نشاندہی کرنے کے لیے ایم آر آئی کا بھی حکم دے سکتا ہے۔ سنگین معاملات میں جسمانی تھراپی کے امتزاج کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
مزید برآں، گھٹنے کی تمام چوٹیں صدمے کی وجہ سے نہیں ہوتیں۔ بہت سے معاملات گٹھیا کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اگرچہ نوجوانوں میں گٹھیا نایاب ہے، یہ اب بھی ہو سکتا ہے۔
وزن کم کرنا بھی انتہائی ضروری ہے کیونکہ زیادہ وزن گھٹنوں کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔
اگر وجہ گٹھیا ہے، تو مریض کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک پرانی بیماری ہے، اس لیے یہ بار بار ہو گی۔ درد کو کم کرنے اور گٹھیا کے بھڑک اٹھنے کے خطرے کو روکنے کے لیے، مریضوں کو اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
انہیں اپنے گھٹنوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ مضبوط پٹھے درد اور سختی کو نمایاں طور پر کم کریں گے۔ اگر آپ کے گھٹنے کمزور ہیں تو شروع کرنے کا بہترین طریقہ پول میں چلنا ہے۔
وزن کم کرنا بھی انتہائی ضروری ہے کیونکہ زیادہ وزن گھٹنوں کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ کچھ عادات کو ایڈجسٹ کرنے سے گھٹنوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جو لوگ بہت زیادہ بیٹھتے ہیں انہیں کھڑے ہونا چاہیے اور کثرت سے چلنا چاہیے۔ دریں اثنا، دی کنورسیشن کے مطابق، جو لوگ بہت کھڑے ہوتے ہیں انہیں بیٹھنے اور اپنے جوڑوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)