درد کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

نوجوانوں میں، گھٹنے کی چوٹوں کی عام وجوہات میں موچ، لیگامینٹ آنسو، پٹھوں میں تناؤ اور مردانہ آنسو ہیں۔ دی کنورسیشن (آسٹریلیا) کے مطابق، کم عام وجوہات میں فریکچر، پیٹیلر ڈس لوکیشن اور گھٹنے کی نقل مکانی ہیں۔

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — کولڈ کمپریسس گھٹنوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

اگر گھٹنے میں درد کے ساتھ شدید درد، گھٹنے کو موڑنے یا لمبا کرنے میں ناکامی، چلنے میں دشواری یا خرابی جیسی علامات ہوں تو متاثرین کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ حالت پر منحصر ہے، علاج کے مختلف طریقے ہوں گے۔

تاہم، عام طریقوں میں آرام کرنا ہے، کم از کم 2 دن تک گھٹنے کے جوڑ کو استعمال کرنے سے گریز کریں۔ پیک کے سر پر 20 منٹ/وقت کے لیے برف لگائیں اور تقریباً 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ خاص طور پر، آپ کو ایک پیک یا تولیہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور براہ راست جلد پر برف نہ لگائیں۔

اگر گھٹنے کی چوٹ شدید ہے تو اسے بینڈیج کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کا ڈاکٹر درد کی دوا لکھ سکتا ہے۔ درد میں مبتلا افراد کو گھٹنے کی مالش کو محدود کرنا چاہیے، الکحل سے پرہیز کرنا چاہیے، اور چوٹ ٹھیک ہونے تک دوڑنے سے گریز کرنا چاہیے۔

آپ کا ڈاکٹر تباہ شدہ ڈھانچے کی نشاندہی کرنے کے لیے ایم آر آئی اسکین کا بھی حکم دے سکتا ہے۔ سنگین معاملات میں جسمانی تھراپی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

نیز، گھٹنے کی تمام چوٹیں صدمے کی وجہ سے نہیں ہوتیں۔ بہت سے گٹھیا کی وجہ سے ہیں۔ نوجوانوں میں گٹھیا نایاب ہے، لیکن یہ ہوتا ہے.

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — وزن کم کرنا بھی بہت ضروری ہے کیونکہ زیادہ وزن ہونے سے گھٹنوں کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔

اگر وجہ گٹھیا ہے تو مریض کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ یہ ایک دائمی بیماری ہے اور دوبارہ ہو گی۔ درد کو کم کرنے اور گٹھیا کے بھڑک اٹھنے کے خطرے کو روکنے کے لیے، مریض کو اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے انہیں باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ مضبوط عضلات درد اور سختی کو نمایاں طور پر کم کریں گے۔ اگر گھٹنا کمزور ہے تو شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ تالاب میں چلنا ہے۔

وزن کم کرنا بھی ضروری ہے کیونکہ زیادہ وزن ہونے سے گھٹنوں کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ کچھ عادات کو ایڈجسٹ کرنے سے گھٹنوں کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جو لوگ بہت زیادہ بیٹھتے ہیں وہ باقاعدگی سے اٹھ کر گھومتے رہیں۔ دریں اثنا، دی کنورسیشن کے مطابق، جو لوگ بہت زیادہ کھڑے ہوتے ہیں انہیں بیٹھنے اور جوڑوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔

ماخذ لنک