گرمی سے ہونے والی بیماریوں سے کیسے بچا جا سکتا ہے۔

گرمی سے متعلق بیماریوں جیسے کہ بے ہوشی اور ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے لیے ماہرین کافی پانی پینے، پرہجوم علاقوں سے گریز کرنے اور ہلکے رنگ کے لباس پہننے کا مشورہ دیتے ہیں۔

گرمی کی بیماری ایک سنگین طبی حالت ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں ناکامی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ لوگ درد، تھکن، بے ہوشی اور ہیٹ اسٹروک کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

عام طور پر، انسان آہستہ آہستہ اپنے جسم کا درجہ حرارت ایک بہت ہی تنگ رینج کے اندر برقرار رکھتا ہے، تقریباً 36 ڈگری سیلسیس سے 37 ڈگری سیلسیس۔ گرمی کی بیماری اس وقت ہوتی ہے جب انسانی جسم اضافی گرمی کو ختم نہیں کر سکتا اور خود کو صحیح طریقے سے ٹھنڈا نہیں کر سکتا، جسم اپنا "تھرمل توازن" کھو دیتا ہے۔ جب جسم بہت زیادہ گرم ہوتا ہے تو خون کی نالیاں بڑی ہوجاتی ہیں، دل کی دھڑکن تیز اور مضبوط ہوجاتی ہے۔ اندرونی بنیادی پٹھوں سے جلد کی بیرونی تہوں میں زیادہ خون بہتا ہے۔

گرمی کی بیماری کے مخصوص مراحل اور شدت کی سطح ہوتی ہے۔ ابتدائی مراحل میں، جسم میں ہیٹ ریش پیدا ہوتا ہے، جو کہ جلد کی جلن کی ایک قسم ہے جس کی وجہ سے جلد سرخ ہو جاتی ہے اور ڈنک پڑتے ہیں۔ اگلا گرمی کا درد آتا ہے۔ گرمی کے درد والے لوگ پیاس محسوس کرتے ہیں اور پٹھوں میں کھنچاؤ ہوتا ہے۔ بعد کے مراحل میں لوگ گرمی کی تھکن کا شکار ہوتے ہیں۔ علامات میں انتہائی تھکاوٹ، چلنے پھرنے سے قاصر، پیاس، تیز نبض، اور پسینہ شامل ہیں۔ سب سے شدید علامت ہیٹ اسٹروک ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم کا درجہ حرارت 41 ڈگری سیلسیس سے زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ ہیٹ اسٹروک میں مبتلا افراد الجھن، گرم اور خشک جلد اور پسینہ نہ آنے کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ سب سے سنگین مرحلہ ہے اور جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — زیادہ دیر تک تیز دھوپ میں کام کرنا ہیٹ اسٹروک یا گرمی کی تھکن کا باعث بن سکتا ہے۔ تصویر: پیکسل

گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے لیے آسان طریقہ یہ ہے کہ ہمیشہ کافی پانی پیا جائے، خاص طور پر جب آپ کو پیاس لگے۔ لوگ اپنے پیشاب کے رنگ کی نگرانی کر سکتے ہیں۔ اگر پیشاب صاف ہے، تو آپ کا جسم ہائیڈریٹڈ ہے۔ اگر پیشاب سیاہ ہے، تو آپ کے جسم میں پانی کی کمی ہے۔

اس کے علاوہ، ماہرین سنبرن اور مزید پانی کی کمی سے بچنے کے لیے کافی مقدار میں سن اسکرین لگانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کے لیے سانس لینے کے قابل مواد سے بنے ہلکے رنگ کے، ڈھیلے فٹنگ والے کپڑے پہنیں۔

اگر آپ ایک ایتھلیٹ یا کارکن ہیں جنہیں گرمی میں بہت زیادہ اور مسلسل کام کرنا پڑتا ہے تو ماہرین سائے میں بروقت وقفہ لینے اور کافی پانی پینے کو یقینی بنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ لوگوں کو اپنی عمر اور طبی تاریخ پر توجہ دینی چاہیے، کیونکہ یہ وہ عوامل ہیں جو گرمی سے متعلق بیماری کی شرح کو متاثر کرتے ہیں۔

بچے اور بوڑھے خاص طور پر ہیٹ اسٹروک یا ہیٹ اسٹروک کا شکار ہوتے ہیں۔ موسم گرما تعطیلات کا موسم بھی ہوتا ہے، جب لوگ بڑے جوش و خروش سے کنسرٹس یا آؤٹ ڈور ایونٹس میں شرکت کرتے ہیں۔ پرہجوم ماحول اور زیادہ درجہ حرارت خراب صحت والے لوگوں میں آسانی سے بے ہوشی کا سبب بن سکتا ہے۔

کسی ایسے شخص کو ابتدائی طبی امداد فراہم کرنے کے لیے جو بے ہوش ہو گیا ہو یا ہیٹ اسٹروک کا شکار ہو، آپ اسے ٹھنڈے، زیادہ ہوا دار جگہ، جیسے کہ ایئر کنڈیشنڈ کمرہ یا سایہ دار جگہ میں منتقل کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد، ان کے کپڑے ڈھیلے کریں تاکہ ان کی جلد سانس لے سکے اور پسینہ بخارات بن جائے۔ ان کے جسم کے سیالوں کو بھرنے کے لیے انہیں فوری طور پر مائعات دی جانی چاہئیں۔

شدید حالتوں میں، مریض الجھن میں پڑ سکتا ہے اور ہوش کھو سکتا ہے، فوری طور پر ایمبولینس کو کال کریں۔

ماخذ