خود شفا یابی کا طریقہ کار ہمیں صحت مند اور لمبی زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے۔

جب دماغ پر سکون ہوتا ہے، تو جسم نہ صرف کم بیماریوں کا تجربہ کرتا ہے بلکہ صحت مند اور لمبی زندگی کی راہ ہموار کرتے ہوئے، خود کو شفا دینے کے گہرے طریقہ کار کو بھی متحرک کرتا ہے۔

روایتی ویتنامی طب میں، نفسیات اور بیماری کے درمیان تعلق کو ابتدائی زمانے سے ہی اس عقیدے کے ساتھ تسلیم کیا جاتا رہا ہے کہ ایک بے چین دماغ جسم کو بیماری کا شکار بناتا ہے، جب کہ پرامن ذہن جسم کو خود کو کنٹرول کرنے دیتا ہے۔ اس مشاہدے کو اب جدید سائنس نے صحت پر تناؤ اور منفی جذبات کے کردار کے حوالے سے کافی شواہد کے ساتھ تقویت دی ہے۔

ویتنامی روایتی دوائی: "دل تمام طریقوں کی جڑ ہے۔"

ویتنامی روایتی ادویات میں، دماغ کو جڑ سمجھا جاتا ہے جو جسم کے تمام جسمانی افعال کو کنٹرول کرتا ہے. *Nam Duoc Than Hieu* (معجزانہ جنوبی طب) میں، Tue Tinh نے واضح طور پر اس بات کی تصدیق کی کہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے دماغ کی رہنمائی ہونی چاہیے، جبکہ جسم محض ایک ماتحت حصہ ہے۔ یہ نقطہ نظر ظاہر کرتا ہے کہ صحت کا انحصار صرف خوراک یا دوا پر نہیں ہے بلکہ اس کا آغاز دماغ کی اندرونی حالت سے ہوتا ہے۔

جب نفسیاتی عدم استحکام، اضطراب اور ناراضگی برقرار رہتی ہے، تو جسم آسانی سے کیوئ الٹ جانے، خون کے جمود، جگر کا جمود، اور تلی کی کمی کی حالت میں آجاتا ہے۔ یہ بے خوابی، سر درد، دھڑکن، ہائی بلڈ پریشر، اور بہت سے دوسرے دائمی عوارض کا باعث بنتا ہے۔ یہ الگ تھلگ مظاہر نہیں ہیں بلکہ غیر متزلزل ذہن کی وجہ سے ایک دوسرے سے جڑے ہوئے جسمانی رد عمل کا سلسلہ ہے۔

اس کے برعکس، جب دماغ پر سکون ہوتا ہے، خون کی گردش ہموار ہوتی ہے، نیند گہری ہوتی ہے، جگر کا کنٹرول ہوتا ہے، تلی اور معدہ مضبوط ہوتا ہے، پھیپھڑے صحت مند ہوتے ہیں، اور گردے گرم ہوتے ہیں۔ یہ حالت جسم کے لیے خود کو بحال کرنے اور طویل مدتی برداشت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک بنیاد بناتی ہے۔ لہذا، قدیم لوگوں نے ابھی تک گہرائی سے یہ نتیجہ اخذ کیا: صحت مند رہنے کے لیے، سب سے پہلے ذہنی سکون ہونا چاہیے۔

5 قسم کے "ذہنی زہریلے" جو بوڑھے لوگوں کو ہر روز صاف کرنے کی ضرورت ہے۔

ضرورت سے زیادہ بے چینی: کیوئ کو اوپر کی طرف بڑھنے کا سبب بنتا ہے، جو آسانی سے بے خوابی، سر درد، دل کی تیز دھڑکن اور طویل عرصے تک بےچینی کا باعث بنتا ہے۔

جمع اداسی اور پریشانیاں: تلی اور معدہ کو متاثر کرتی ہے، جس سے بھوک نہ لگنا، ہاضمہ کمزوری، اور تھکاوٹ اور جیورنبل کی کمی ہوتی ہے۔

بار بار خوف: گردے کے کام کو نقصان پہنچاتا ہے، قوت برداشت کو کم کرتا ہے، آپ کو بے چینی اور تھکن کا شکار بناتا ہے۔

غصہ اور ناراضگی: یہ جگر کیوئ کے جمود کا سبب بنتے ہیں، جس سے اندرونی گرمی، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور جذباتی خلل پڑتا ہے۔

طویل تنہائی: اہم توانائی میں کمی کا سبب بنتا ہے، کم روح، اور عمر کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

جب دماغ برائیوں سے پاک ہوتا ہے، بیماری قدرتی طور پر کم ہوتی ہے۔ جب دماغ پاک ہوتا ہے تو جسم اچھی صحت اور سکون کی حالت میں ہوتا ہے۔

بزرگوں کو ذہنی سکون دلانے کے 10 طریقے۔

ہر دن 3 منٹ تک گہری سانس لینے کی مشق کریں: آہستہ سانس لینے کی مشق (گہری سانس - مختصر روکنا - طویل سانس چھوڑنا) اعصابی نظام کو پرسکون کرنے، دل کی دھڑکن کو مستحکم کرنے اور تناؤ کو فوری طور پر کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صبح ایک گرم چائے کا کپ پئیں: ہلکی چائے جیسے کمل کے بیج، چمیلی، سرخ کھجور، اور جوش پھول اعصاب کو پرسکون کرنے، جذبات کو پرسکون کرنے اور گردش کو سہارا دینے میں مدد کرتے ہیں۔

5 منٹ کے لیے خاموش بیٹھیں، فطرت سے جڑیں: سورج کی روشنی کو دیکھنا، پرندوں کا گانا سننا یا ہلکی ہوا کا جھونکا دماغ کو آرام دینے اور دماغ کو اس کی قدرتی توازن کی حالت میں واپس لانے میں مدد کرتا ہے۔

ہر صبح شکر گزاری کی مشق کریں: چند مثبت چیزوں کی نشاندہی اور اظہار کرنا سیروٹونن کو بڑھا سکتا ہے، اضطراب کو کم کر سکتا ہے اور طویل مدتی میں موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔

شام کے وقت منفی خبروں کی نمائش سے گریز کریں: رات 8 بجے کے بعد بری خبروں کی نمائش کو محدود کرنا دماغ کو چوکنا ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے، جس سے نیند آسان اور گہری ہوتی ہے۔

دل کے حصے پر ہلکے سے مساج کریں اور سینے کو ہلکے سے تھپتھپائیں: یہ نرم عمل پیراسیمپیتھٹک اعصاب کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے، دل کی دھڑکن کو مستحکم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سونے سے پہلے دباؤ والی بات چیت سے پرہیز کریں: دلائل سے پرہیز کرنا یا غمگین یادیں تازہ کرنے سے خون کی گردش کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے نیند کی بحالی کے لیے حالات پیدا ہوتے ہیں۔

ایک سادہ مشغلہ — باغبانی، پڑھنا، چائے پینا، یا پودوں کو پالنا — دماغ کو قدرتی طور پر آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ مسکن کی ہلکی شکل کے برابر ہے۔

باقاعدہ سماجی روابط برقرار رکھیں: خاندان اور دوستوں سے ملاقات تنہائی کے احساس کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے، حوصلے کو بڑھاتی ہے، اور واضح طویل مدتی صحت کے فوائد رکھتی ہے۔

ہر رات ایک چیز کو چھوڑ دیں: جو چیز آپ کو تھکا رہی ہے اسے لکھنا اور پھر کتاب کو بند کرنے سے جذبات کو آزاد کرنے اور سونے سے پہلے آپ کے دماغ کو پر سکون حالت میں لانے میں مدد ملتی ہے۔

یہ چھوٹی لیکن مستقل عادات دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہیں، جس کے نتیجے میں وقت کے ساتھ ساتھ جسم کی خود نظم و ضبط اور بحالی میں مدد ملتی ہے۔

پرسکون ذہن رکھنے والے شخص کی نشانیاں۔

اندرونی سکون رکھنے والا شخص اکثر اپنی ذہنی حالت اور جسمانی شکل دونوں سے اس کا مظاہرہ کرتا ہے۔ گہری نیند، جاگنا، تازگی محسوس کرنا، اعصابی نظام کے ٹھیک ہونے کی نشاندہی کرتا ہے۔ جذبات زیادہ مستحکم ہوتے ہیں، کم غصے اور اداسی کے ساتھ؛ زندگی کے بارے میں ان کا رویہ نرم ہے، وہ زیادہ آسانی سے مسکراتے ہیں، اور دوسروں کے لیے زیادہ معاف کرنے والے ہوتے ہیں۔

ایک شخص جو اندرونی سکون کو برقرار رکھتا ہے وہ پورے خاندان کے لیے شفا بخش توانائی کا قدرتی ذریعہ ہے۔

اس حالت میں، سانس لینے میں سست اور گہری ہوتی ہے، تقریر پرسکون اور کم جلدی ہوتی ہے. دائمی بیماریاں جسم کی طرف سے بہتر خود نظم و ضبط کی وجہ سے مستحکم یا کم ہوتی ہیں۔ ظاہری شکل بھی اندرونی سکون کی عکاسی کرتی ہے: ایک روشن چہرہ، نرم آنکھیں، گلابی رنگت، اور واضح جیونت۔

زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ایک پرسکون ذہن رکھنے والا شخص اپنے آس پاس کے لوگوں کے لیے خوشگوار احساس پیدا کرتا ہے۔ بچے اور رشتہ دار اکثر ان کے قریب رہنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں کیونکہ ان کی موجودگی سے تحفظ اور راحت کا احساس ہوتا ہے۔ یہ کہا جا سکتا ہے کہ ایک شخص جو پرسکون ذہن رکھتا ہے وہ پورے خاندان کے لیے شفا بخش توانائی کا قدرتی ذریعہ ہے۔

اندرونی سکون حتمی "لمبی عمر کا امرت" ہے۔

روایتی ویتنامی طب میں، دماغ کو صحت اور لمبی عمر کو متاثر کرنے والا سب سے زیادہ بااثر عنصر سمجھا جاتا ہے۔ جسم توانائی (کیوئ) کے ذریعے کام کرتا ہے، اور خلیات انزائمز کے ذریعے جوان ہوتے ہیں، لیکن عمر بڑھنے کی شرح کسی کے باطن کی حالت پر بہت زیادہ منحصر ہوتی ہے۔ جب دماغ مستحکم ہوتا ہے، اعصابی، اینڈوکرائن، اور مدافعتی نظام زیادہ ہم آہنگی سے کام کرتے ہیں، طویل مدتی صحت کے لیے سازگار حیاتیاتی بنیاد بناتے ہیں۔

ایک صاف ذہن حیاتیات کو پروان چڑھاتا ہے، ایک پرامن باطن جسمانی تناؤ کو کم کرتا ہے، اور جب دماغ پر سکون ہوتا ہے تو دائمی پیتھولوجیکل ردعمل کم ہو جاتے ہیں۔ یہ محض جذباتی مشورہ نہیں ہے بلکہ ذہنی حالت اور جسم کے حیاتیاتی میکانزم کے درمیان قریبی تعلق کی عکاسی کرتا ہے۔

لہٰذا، ایک لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے، سب سے پہلے یہ سیکھنا چاہیے کہ ذہنی سکون کیسے حاصل کیا جائے۔ یہ لمبی عمر کا راز ہے جسے ویتنامی لوگوں نے کئی نسلوں سے محفوظ کر رکھا ہے، اور یہ جنوبی ویتنامی طب میں صحت کے تحفظ کے تمام طریقوں کی بنیادی بنیاد بھی ہے۔

ماخذ: https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html