کیا ورزش کرتے وقت سیکس محدود ہونا چاہیے؟

سائنس دان تیزی سے جسمانی ورزش اور جنسی تسکین کے درمیان تعلق کو ایک تکمیلی سمت میں ثابت کر رہے ہیں۔

خاص طور پر خواتین کے لیے جسمانی ضروریات کو پورا کرنا ورزش کے لیے اور بھی زیادہ فائدہ مند ہے - فوٹو: ٹی این

سیکس بے ضرر ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش مردوں اور عورتوں دونوں میں جنسی خواہش اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔

Netflix کی دستاویزی سیریز "You Are What You Eat" میں پیش کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ آٹھ ہفتوں کی تربیت کے بعد، سبزی خور اور سبزی خور دونوں گروپوں کی خواتین نے فحش دیکھنے کے دوران جنسی جوش میں اضافہ کیا، سبزی خور گروپ میں 300 فیصد سے زیادہ اضافہ ہوا۔

مزید برآں، امریکہ میں 2,000 بالغوں پر کیے گئے ایک سروے سے پتا چلا ہے کہ 5 میں سے 1 افراد جنسی قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے لیے کارڈیو کرتے ہیں، اور 3 میں سے 1 نچلے جسم کی ورزشوں جیسے تختوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

ورزش مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے اور خواتین میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہے، اس طرح خواہش اور orgasm حاصل کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

لیکن دوسری طرف، کیا جسمانی ضروریات کو پورا کرنا کھیلوں کی تربیت اور مقابلے پر اثر انداز ہوتا ہے؟

کم از کم لوگ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ جنسی تعلقات سے ان کی کھیلوں کی تربیت اور مقابلہ متاثر نہیں ہوتا ہے۔

سائنسی رپورٹس کے جریدے میں 2022 کے میٹا تجزیہ میں 133 شرکاء کے ساتھ نو مطالعات کو دیکھا گیا۔

مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ورزش سے پہلے 30 منٹ سے 24 گھنٹے کے اندر جنسی تعلق رکھنے سے برداشت، پٹھوں کی طاقت یا ایروبک کارکردگی پر کوئی اثر نہیں پڑتا۔ نتائج نے پرہیز گروپ اور پہلے سے جنسی تعلق رکھنے والے گروپ کے درمیان کوئی خاص فرق نہیں دکھایا۔

ضرورت سے زیادہ پرہیز کے مضر اثرات

دوسری طرف، اگر آپ جنسی تعلقات سے پرہیز کرتے ہیں اور اپنی جسمانی ضروریات کو طویل عرصے تک دباتے ہیں، تو اس کا آپ کی تربیت پر منفی اثر پڑے گا۔ یہ ایک نتیجہ ہے جسے بہت سے سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے، جس کا خلاصہ درج ذیل ہے:

جنسی روک تھام تناؤ کے ہارمونز کو بڑھاتی ہے۔

خواتین میں جنسی خواہش کو دبانے سے تناؤ کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ ڈاکٹر جسٹن لیہملر (امریکہ) کے مطابق، طویل عرصے تک ہائی کورٹیسول کی سطح پٹھوں کی بربادی کا سبب بن سکتی ہے اور ورزش کے بعد صحت یاب ہونے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔

خاص طور پر مردوں کے لیے، یہ ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرے گا، اس طرح پٹھوں اور طاقت کو بنانے کی صلاحیت کو متاثر کرے گا۔

خواہش کو دبانے سے حوصلہ اور مزاج کم ہو جاتا ہے۔

یونیورسٹی آف میری لینڈ کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ زیادہ دیر تک جنسی خواہش کو جاری نہ رکھنے سے ڈوپامائن اور سیروٹونن کو کم کیا جا سکتا ہے - نیورو ٹرانسمیٹر جو حوصلہ افزائی اور جوش بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

نتیجے کے طور پر، پریکٹیشنر کو توانائی کی کمی، الہام کی کمی، اور یہاں تک کہ ہلکے ڈپریشن میں بھی پڑ سکتا ہے، جس سے ورزش کم موثر ہو جاتی ہے۔

اینڈوکرائن یا نیند کی خرابی کا خطرہ

ضرورت سے زیادہ پرہیز نیند کی خرابی اور ہارمونل عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے۔ جرنل آف اسپورٹس سائنسز میں تحقیق کے مطابق، خراب نیند کا معیار کمزور پٹھوں کی بحالی اور کمزور ایتھلیٹک کارکردگی کی ایک اہم وجہ ہے۔

اعتدال پسند جنسی جسمانی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

روک تھام کے برعکس، اعتدال میں سیکس (تربیت/مقابلے کے زیادہ قریب نہیں) قلبی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے۔

"سیکس مجموعی جنسی صحت کا حصہ ہے۔ اگر آپ اچھی ورزش کرتے ہیں لیکن اپنی خواہشات کو مسلسل دباتے ہیں، تو آپ ہارمون توازن کے ایک اہم حصے کو نظر انداز کر رہے ہیں،" ڈاکٹر مائیک جوائنر (USA) نے کہا۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm