کیا مجھے فلٹر شدہ پانی کی بجائے ناریل کا پانی پینا چاہیے؟

فزیشن بوئی ڈیک سانگ، ویتنام اکیڈمی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی، ہنوئی اورینٹل میڈیسن ایسوسی ایشن نے VnExpress اخبار پر شیئر کیا کہ تازہ ناریل کا پانی ایک قدرتی، محفوظ اور مقبول پیاس بجھانے والا مشروب ہے۔

ناریل کے پانی میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن اس میں وٹامنز، منرلز اور بہت سے دیگر غذائی اجزا جیسے لوریک ایسڈ، کلورائیڈ، آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم... خاص طور پر ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، لہٰذا گرمی کے دنوں میں ناریل کا پانی شامل کرنا جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ ناریل کا پانی الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھنے، توانائی بڑھانے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، جلد کو خوبصورت بنانے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیکن کیا آپ کو پانی کے بجائے ناریل کا پانی پینا چاہیے؟ روایتی میڈیسن پریکٹیشنر Bui Dac Sang کے مطابق، پانی کے بجائے ناریل کا پانی پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں تو یہ کم بلڈ پریشر اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ جن لوگوں کے خون میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہے یا گردے کی بیماری ہے انہیں ناریل کا پانی نہیں پینا چاہیے۔

صرف یہی نہیں، ناریل کے پانی میں کاربوہائیڈریٹس بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں، اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں میں ہاضمہ کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

ڈاکٹر Nguyen Trong Hung - بالغوں کے لئے امتحان اور غذائیت سے متعلق مشاورت کے شعبہ کے سربراہ - Tuoi Tre اخبار پر مشترکہ غذائیت کے قومی ادارے نے بھی یہ رائے دی کہ فلٹر شدہ پانی کے بجائے ناریل کا پانی استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ ناریل کا پانی صحت کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے لیکن اسے زیادہ نہیں پینا چاہیے اور زیادہ دیر تک نہیں پینا چاہیے کیونکہ اس سے الیکٹرولائٹ ڈسٹرب ہو سکتا ہے اور پٹھوں کے افعال متاثر ہو سکتے ہیں۔

جسم کے لیے مختلف قسم کے غذائی اجزاء کی تکمیل کے لیے آپ کو بہت سارے پھل کھانے چاہئیں، خاص طور پر لیموں کے پھل اور بہت سارے پانی والے پھل۔ تاہم، اگر آپ ناریل کا پانی باقاعدگی سے پینا پسند کرتے ہیں، تو آپ کو دن کے دوران دیگر پھلوں کی مقدار کو کم کرنا چاہیے جو آپ تجویز کردہ پھلوں کی مقدار سے تجاوز کرنے سے بچتے ہیں۔ اگر آپ بہت زیادہ ناریل کا پانی پیتے ہیں اور بہت سارے پھل کھاتے ہیں تو یہ آسانی سے اضافی توانائی اور اضافی سادہ شکر کا باعث بن سکتا ہے۔

نوجوان ناریل کا پانی پرانے ناریل کے پانی سے بہتر ہے کیونکہ اس میں شوگر کم ہوتی ہے، یہ بلڈ شوگر کو زیادہ متاثر نہیں کرتا اور وزن میں اضافے کا سبب نہیں بنتا۔ بالغوں کے لیے، ناریل کے پانی کو صرف ایک مشروب سمجھا جانا چاہیے لیکن اسے 1-2 ناریل فی دن سے زیادہ نہیں پینا چاہیے۔

خانہ این (ترکیب)

ماخذ