کیا آپ کو سادہ پانی کی بجائے ناریل کا پانی پینا چاہیے؟

ویتنام اکیڈمی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی اور ہنوئی ٹریڈیشنل میڈیسن ایسوسی ایشن کے روایتی میڈیسن پریکٹیشنر Bui Dac Sang کے مطابق، تازہ ناریل کا پانی ایک قدرتی، محفوظ اور مقبول تازگی والا مشروب ہے۔

ناریل کے پانی میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن یہ وٹامنز، معدنیات اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء جیسے لوریک ایسڈ، کلورائیڈ، آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم اور سوڈیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ خاص طور پر ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے گرمی کے دنوں میں اسے پینا آپ کے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ ناریل کا پانی الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے، توانائی بڑھانے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، جلد کی صحت کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی کے لیے بہترین ہے۔

لیکن کیا آپ کو سادہ پانی کے بجائے ناریل کا پانی پینا چاہیے؟ روایتی میڈیسن پریکٹیشنر بوئی ڈیک سانگ کے مطابق، سادہ پانی کے بجائے ناریل کا پانی پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، اور بہت زیادہ پینا بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ جن لوگوں کے خون یا گردے کی بیماری میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہے انہیں ناریل کا پانی نہیں پینا چاہیے۔

مزید برآں، ناریل کے پانی میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور اس کا بہت زیادہ استعمال چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں میں ہاضمہ کی علامات کو خراب کر سکتا ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن میں ایڈلٹ نیوٹریشن ایگزامینیشن اینڈ کونسلنگ ڈپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر نگوین ٹرونگ ہنگ نے Tuoi Tre اخبار میں شیئر کیا کہ ناریل کے پانی کو باقاعدہ پانی کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اگرچہ ناریل کا پانی بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، لیکن اسے ضرورت سے زیادہ یا لمبے عرصے تک نہیں پینا چاہیے، کیونکہ یہ الیکٹرولائٹ توازن میں خلل ڈال سکتا ہے اور پٹھوں کے کام کو خراب کر سکتا ہے۔

آپ کے جسم کے لیے غذائی اجزاء کی متنوع رینج کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو کافی مقدار میں پھل کھانے چاہئیں، خاص طور پر لیموں کے پھل اور جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو۔ تاہم، اگر آپ کثرت سے ناریل کا پانی پیتے ہیں، تو آپ کو روزانہ دوسرے پھلوں کا استعمال کم کرنا چاہیے تاکہ تجویز کردہ روزانہ کی مقدار سے زیادہ نہ ہو۔ بہت زیادہ ناریل کا پانی پینا اور بہت زیادہ پھل کھانے سے آسانی سے اضافی توانائی اور سادہ شکر پیدا ہو سکتی ہے۔

جوان ناریل کا پانی پختہ ناریل کے پانی سے بہتر ہے کیونکہ اس میں چینی کم ہوتی ہے، جو خون میں شوگر کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرتی اور وزن میں اضافے کا سبب نہیں بنتی۔ بالغوں کے لیے، ناریل کے پانی کو صرف ایک تازگی والا مشروب سمجھا جانا چاہیے، اور اسے روزانہ 1-2 سے زیادہ ناریل پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

خانہ این (مرتب)

ماخذ