صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: ناریل کا پانی پینے کی بہترین خوراک اور وقت

ناریل کا پانی ایک قدرتی، تازگی بخش مشروب ہے جو مؤثر طریقے سے پانی کو بھر دیتا ہے۔ تاہم، کیا ہر روز ناریل کا پانی پینا واقعی اچھا اور محفوظ ہے؟'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: تیز کھانے کی عادت بہت سے نقصان دہ اثرات کا باعث بنتی ہے، ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ صحیح طریقے سے کھانے کا طریقہ؛ 5 قسم کے پھلوں کو سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ وہ ضعف کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ۔ کینسر کا جلد پتہ لگانے کے لیے 5 ضروری ٹیسٹ...

روزانہ ناریل پانی پئیں: ڈاکٹر کیا کہتے ہیں؟

ناریل کا پانی ایک قدرتی، تروتازہ اور موثر ہائیڈریٹنگ مشروب ہے۔ تاہم، کیا ہر روز ناریل کا پانی پینا واقعی اچھا اور محفوظ ہے؟

اس کے بعد، پروفیسر کرینہ رحمانیہ ایکویدیانی، ڈاکٹر - IPB یونیورسٹی (انڈونیشیا) کے شعبہ غذائیت کی لیکچرر اور ماہر غذائیت ہننا وان آرک، True Vitality Nutrition LLC (USA) کی بانی، ہر روز ناریل کا پانی پینے کے بارے میں وضاحت کریں گی۔

ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی زیادہ مقدار بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

مثال: AI

الیکٹرولائٹس کو بھرنے میں مدد کرتا ہے ۔ ناریل کے پانی کو "قدرتی کھیلوں کا مشروب" سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم، سوڈیم، میگنیشیم اور کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ خاص طور پر، ناریل کے پانی کی الیکٹرولائٹس کی ساخت انسانی پلازما سے ملتی جلتی ہے، جو پسینے یا اسہال سے ضائع ہونے والے پانی اور الیکٹرولائٹس کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد کرتی ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ۔ ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی زیادہ مقدار بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ناریل کا پانی پینے سے سسٹولک بلڈ پریشر کو قدرے کم کیا جا سکتا ہے، لیکن نمایاں طور پر نہیں۔ اس لیے، بلڈ پریشر کو کم کرنے کو یقینی بنانے کے لیے، اسے ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے ڈائیٹری اپروچز (DASH) غذا اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ ملانا چاہیے، ڈاکٹر کرینہ بتاتی ہیں۔

ڈاکٹر کرینہ یہ بھی تجویز کرتی ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

گردے کی پتھری سے بچاؤ ۔ وان آرک کا کہنا ہے کہ ناریل کا پانی ایک ڈائیوریٹک ہے، جو گردے کی پتھری کو بننے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ایک چھوٹی سی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ناریل کا پانی پیشاب کی سائٹریٹ کے اخراج کو بڑھا سکتا ہے، جو کیلشیم کی پتھری کو بننے سے روکتا ہے۔

اس کے بے شمار فوائد کے باوجود ناریل کا پانی اعتدال میں پینا چاہیے۔ ڈاکٹر کرینہ تجویز کرتی ہیں: چینی یا میٹھا شامل کیے بغیر، روزانہ 1 گلاس (250 ملی لیٹر) سے زیادہ نہ پینا بہتر ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 28 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

5 پھلوں کو سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ وہ ضعف کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

بصری چربی معمول کی بات ہے، یہ اندرونی اعضاء کی حفاظت کرتی ہے اور جب جسم میں کیلوریز کی کمی ہوتی ہے تو توانائی فراہم کرتی ہے۔ تاہم، بہت زیادہ visceral چربی دل کی بیماری اور بہت سے دیگر بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

بہت سے سائنسی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ گھلنشیل فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور صحت بخش چکنائی سے بھرپور پھل کھانے سے بصری چربی کو کم کرنے کے عمل میں نمایاں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اجزاء نہ صرف ترپتی بڑھانے، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے بلکہ سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یہ visceral چربی کو کنٹرول کرنے کے 3 اہم میکانزم ہیں۔

سیب اور ایوکاڈو میں ایسے غذائی اجزا ہوتے ہیں جو عصبی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

سائنسی طور پر ثابت شدہ پھلوں میں ویسریل چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں شامل ہیں:

سیب سیب میں گھلنشیل فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر پیکٹین، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں سائنسدانوں نے پایا کہ جو لوگ زیادہ پھل کھاتے ہیں، بشمول سیب، ان میں ضعف کی چربی زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر خواتین۔

ایواکاڈو۔ Avocados monounsaturated چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. اس قسم کی چربی دل کی صحت اور جسم میں چربی کی تقسیم کے لیے فائدہ مند ہے۔ یونیورسٹی آف الینوائے (USA) کی 12 ہفتوں کی تحقیق میں تحقیقی ٹیم نے پایا کہ جو خواتین روزانہ ایک ایوکاڈو کھاتی ہیں ان کے جسم میں چربی کی تقسیم میں مثبت تبدیلیاں آتی ہیں۔ خاص طور پر، اگرچہ پیٹ کی کل چربی میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی، لیکن عصبی چربی کم ہوئی اور ذیلی چربی میں اضافہ ہوا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 28 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

کینسر کی ابتدائی تشخیص کے لیے 5 ضروری ٹیسٹ

علامات ظاہر ہونے سے پہلے ہی بہت سے کینسروں کا جلد پتہ لگایا جا سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، باقاعدگی سے اسکریننگ ٹیسٹ انتہائی اہم ہیں، جو ڈاکٹروں کو فوری مداخلت کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

درج ذیل ٹیسٹوں میں سے ہر ایک کی واضح سائنسی بنیاد ہے اور یہ کینسر کو اس کے ابتدائی مراحل میں روکنے، اس کا پتہ لگانے اور علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پی ایس اے ٹیسٹ۔ PSA ایک خون کا ٹیسٹ ہے جو پروسٹیٹ غدود کے ذریعہ بنائے گئے اینٹیجن کی مقدار کی پیمائش کرتا ہے۔ اس کا مقصد ابتدائی مرحلے میں کینسر کا پتہ لگانا ہے۔ یہ پروسٹیٹ کینسر کی اسکریننگ میں ایک مفید آلہ ہے، خاص طور پر جب کوئی واضح علامات نہ ہوں۔

اس خون کے ٹیسٹ کے نتائج ڈاکٹر کو بتاتے ہیں کہ PSA کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، کینسر کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ لہذا، PSA تشخیص کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. صحیح بیماری کا تعین کرنے کے لیے، اضافی ٹیسٹ، جیسے بایپسی، کی ضرورت ہے۔

PSA ایک خون کا ٹیسٹ ہے جو پروسٹیٹ کینسر کی اسکریننگ کے لیے اینٹیجن PSA کی سطح کی پیمائش کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

میموگرافی. میموگرافی چھاتی کے بافتوں کا کم خوراک والا ایکسرے معائنہ ہے۔ اس کا مقصد اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگانا ہے، اس سے پہلے کہ عورت اپنی چھاتی میں گانٹھ محسوس کرے۔

امریکن کینسر سوسائٹی کے مطابق، باقاعدہ میموگرام کینسر کی علامات ظاہر ہونے سے برسوں پہلے گھاووں کا پتہ لگاسکتے ہیں، جس سے کامیاب علاج کے امکانات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی مرحلے میں چھاتی کے کینسر کا پتہ لگانے سے 5 سال کی بقا کی شرح 93 فیصد سے زیادہ ہو جاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ معروف صحت کی تنظیمیں اکثر یہ تجویز کرتی ہیں کہ 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کی خواتین اپنے صحت کے باقاعدہ چیک اپ کے دوران میموگرام کروائیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm