ڈاکٹر: ذیابیطس اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے خالی پیٹ کھانے کے لیے 3 پکوان

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے: آپ کو صبح کے وقت کیا کھانا چاہیے، خاص طور پر جب آپ کو ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر ہو؟

بھارت میں کام کرنے والی ذیابیطس کی ماہر ڈاکٹر ارچنا راٹھی کے مطابق بہت سے مریض باقاعدگی سے ادویات لینے کے باوجود یہ نہیں جانتے کہ دن کا پہلا کھانا بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کو بہت زیادہ متاثر کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر ارچنا راٹھی ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو مشورہ دیتی ہیں کہ وہ خالی پیٹ درج ذیل کھانے اور مشروبات کا استعمال کریں۔

پپیتے میں کم گلائیسیمک انڈیکس ہوتا ہے اور اس میں فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔

تصویر: اے آئی

پپیتا - ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے ایک نرم پھل

پپیتے میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے اور یہ فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: 1 کپ پپیتا خالی پیٹ کھائیں، چینی یا نمک ڈالے بغیر۔

فوائد: بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کو روکتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے۔

دار چینی کا پانی - بلڈ شوگر اور پریشر کو مستحکم کرنے کا گرم آغاز

دار چینی انسولین کی حساسیت کو بڑھانے اور سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: دار چینی کے 2.5 سینٹی میٹر کے ٹکڑے کو 240 ملی لیٹر گلاس پانی میں ابالیں، ٹھنڈا کر کے صبح پی لیں۔

فوائد: انسولین کے کام کو بہتر بناتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے، میٹابولزم کو بڑھاتا ہے ۔

بھیگے ہوئے بادام - دل اور بلڈ شوگر کے لیے غذائیت کا خزانہ

بھیگے ہوئے بادام میگنیشیم اور صحت بخش چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ: 5-6 بیجوں کو رات بھر بھگو دیں، چھیل کر خالی پیٹ کھائیں۔

فوائد: خراب کولیسٹرول کو کم کرنے، انسولین کے ردعمل کو بہتر بنانے، ناشتے سے پہلے ہائپوگلیسیمیا کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

خالی پیٹ صحیح کھانا کھانے کے فوائد

ڈاکٹر ارچنا راٹھی پپیتا اور سیب جیسے کم چینی والے پھلوں کا انتخاب کرنے اور صبح سویرے آم اور کیلے کھانے سے گریز کرنے کی تجویز کرتی ہیں۔ جن کھانوں کو محدود کیا جائے ان میں سفید روٹی، چائے، کافی چینی کے ساتھ، پروسس شدہ اناج اور تلی ہوئی غذائیں شامل ہیں۔ ناشتے سے پہلے گرم پانی پینا بھی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کو روکتا ہے۔

ذیابیطس اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ہمیشہ سخت تبدیلیوں کی ضرورت نہیں ہوتی۔ ڈاکٹر ارچنا راٹھی کے مطابق، بعض اوقات، یہ سادہ، آسانی سے تلاش کرنے والی، ثابت شدہ کھانوں کے ساتھ ناشتے سے شروع ہونے والے ہوشیار انتخاب کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm