روزانہ مشروبات جو گردوں کے لیے اچھے ہیں۔

جب آپ کے گردے کی صحت کی حفاظت کی بات آتی ہے تو پانی بادشاہ ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ صحیح کا انتخاب کریں اور اعتدال میں استعمال کریں تو کچھ دیگر مشروبات بھی گردے کے کام میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

گردے ناقابل یقین حد تک اہم اعضاء ہیں: وہ خون سے زہریلے مادوں کو فلٹر کرتے ہیں، معدنیات کو منظم کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو مستحکم رکھتے ہیں، اور خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار میں حصہ لیتے ہیں۔

کافی پانی نہ پینا – یا باقاعدگی سے غلط مشروبات پینا – آپ کے گردے کو اوورلوڈ کر سکتا ہے، جس سے آپ کے انفیکشن، گردے کی پتھری یا گردے کی دائمی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

دی اکنامک ٹائمز (انڈیا) کے مطابق، یہاں کچھ مشروبات ہیں جو گردوں کے لیے اچھے ہیں۔

یہ نہ صرف پیاس بجھانے میں مدد کرتا ہے بلکہ لیموں کے رس میں سائٹرک ایسڈ بھی ہوتا ہے جو کہ گردے کی پتھری کو روک سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

لیمونیڈ

یہ نہ صرف آپ کی پیاس بجھاتا ہے، لیموں کے پانی میں سائٹرک ایسڈ بھی ہوتا ہے، جو پیشاب میں دیگر معدنیات کے ساتھ کیلشیم کے امتزاج کو محدود کرکے گردے کی پتھری کو روک سکتا ہے۔ ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ لیموں کے چند ٹکڑے ڈال سکتے ہیں یا پانی میں تازہ لیموں کا رس نچوڑ سکتے ہیں۔

ہربل چائے اور سبز چائے

جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے کیمومائل، پودینہ، ادرک یا سرخ آرٹچوک نہ صرف پانی فراہم کرتے ہیں بلکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس اور ہلکے ڈائیوریٹک اثرات بھی ہوتے ہیں، جو گردوں کو بہتر طریقے سے ڈیٹاکسفائی کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ سبز چائے EGCG سے بھی بھرپور ہوتی ہے - ایک اینٹی آکسیڈنٹ جو گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور گردے کی صحت کو سہارا دیتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

پودوں کا دودھ گردوں کے لیے اچھا ہے۔

اگر آپ گائے کے دودھ کو محدود کرنا چاہتے ہیں تو، بغیر میٹھے پودوں کا دودھ قابل غور ہے۔ پودوں کا دودھ جانوروں کے دودھ کے مقابلے میں غذائی اجزاء، کم فاسفورس اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے - یہ ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو اپنے گردوں کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں۔ خریدنے کا انتخاب کرتے وقت، اجزاء کے لیبل پر دھیان دیں تاکہ اضافی چینی یا غیر ضروری اضافی اشیاء سے پرہیز کیا جا سکے۔

کم چینی smoothies

کم پوٹاشیم، کم چینی والے پھلوں اور سبزیوں (جیسے بلیو بیری، انناس، اسٹرابیری، سیب، یا گاجر) سے بنی اسموتھی وٹامنز، معدنیات اور پانی فراہم کرے گی۔ ترکیب کو گردے کے موافق رکھنے کے لیے شامل چینی یا مصنوعی مٹھاس والی ہمواریوں سے پرہیز کریں۔

ناریل کا پانی

ناریل کے پانی میں بہت سے قدرتی الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں اور اس کا ری ہائیڈریشن اثر اچھا ہوتا ہے۔ تاہم، اس میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، ناریل کا پانی صرف ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو گردے کے کام کرتے ہیں۔ ان لوگوں کے لئے جو پوٹاشیم کو محدود کرنے کی ضرورت ہے، استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اور صحت کے بہترین فوائد کے لیے ہمیشہ تازہ ناریل کا پانی یا بغیر میٹھے قسم کا انتخاب کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm