ناریل کا پانی صحیح وقت پر پینے سے فوائد غیر متوقع طور پر بڑھ جاتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق ناریل کے پانی میں قدرتی شکر، وٹامنز اور اہم الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم ہوتے ہیں، جو جسم کو پانی اور توانائی کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

ناریل کے پانی کا باقاعدگی سے استعمال بہت سے فوائد لا سکتا ہے، خاص طور پر پانی کی کمی کے دوران۔

Uống nước dừa đúng thời điểm, lợi ích tăng bất ngờ - Ảnh 1. — اگر آپ ورزش کے بعد ناریل کا پانی پیتے ہیں، تو آپ کو ورزش ختم کرنے کے 30 منٹ کے اندر اسے پی لینا چاہیے تاکہ آپ کا جسم الیکٹرولائٹس کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کر سکے۔

مجھے ناریل کا پانی کب پینا چاہیے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت صبح خالی پیٹ ہے۔ تاہم، یہ ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.

جسم دن کے کسی بھی وقت ناریل کے پانی کو اچھی طرح جذب کر سکتا ہے، یہ ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹ کی تبدیلی کی ضرورت پر منحصر ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ صحیح مقدار میں پینا، اسے زیادہ نہ کرنا، اور یہ سمجھنا کہ آپ کے جسم کو ناریل کے پانی کی سب سے زیادہ ضرورت کب ہے۔

شدید ورزش، بیماری، اسہال یا گرم موسم میں کام کرنے کے بعد، جسم اکثر الیکٹرولائٹس کی کافی مقدار کھو دیتا ہے۔ اس وقت، ناریل پانی ری ہائیڈریٹ کرنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لیے ایک مناسب انتخاب ہے۔

ناریل کے پانی میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور سوڈیم ہوتا ہے جو ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹ بیلنس میں مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں غذائیت کے ماہر جوناتھن پورٹیل کے مطابق ناریل کا پانی پوٹاشیم اور میگنیشیم کا ایک بہت اچھا قدرتی ذریعہ ہے، جو ورزش، بیماری یا زیادہ درجہ حرارت کی نمائش کے بعد الیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ ورزش کے بعد ناریل کا پانی پیتے ہیں، تو آپ کو ورزش ختم کرنے کے 30 منٹ کے اندر اسے پی لینا چاہیے تاکہ آپ کا جسم الیکٹرولائٹس کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کر سکے۔ یہ وہ مرحلہ ہے جب آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے کے لیے پانی اور معدنیات کو بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم، کھیلوں کے مشروبات کے مقابلے میں، ناریل کے پانی میں سوڈیم اور شوگر کم ہوتی ہے، اس لیے اس کی بھاری ورزش کے بعد صحت یاب ہونے کی صلاحیت اتنی اچھی نہیں ہو سکتی۔ تاہم، ناریل کے پانی کا انتخاب اب بھی صحت کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ یہ ایک قدرتی مشروب ہے، اس میں پریزرویٹوز یا مصنوعی ذائقے نہیں ہوتے۔

مجھے روزانہ کتنا ناریل پانی پینا چاہیے؟

ناریل کے پانی کی مقدار کے بارے میں جو آپ کو پینا چاہیے، فی الحال ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جو زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لیے استعمال کی معیاری سطح فراہم کرتی ہو۔

تاہم، ناریل پانی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے، اور دل کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ ایک تحقیق میں جو لوگ روزانہ 150 ملی لیٹر ناریل کا پانی پیتے تھے ان کا بلڈ پریشر ان لوگوں کے مقابلے میں کم تھا جو نہیں پیتے تھے۔

بہت سے دوسرے سافٹ ڈرنکس کے مقابلے میں کم چینی کی مقدار کے ساتھ، ناریل کا پانی ذیابیطس کے مریضوں کے لیے موزوں ہو سکتا ہے۔ تاہم، ہر 240 ملی لیٹر ناریل کے پانی میں اب بھی تقریباً 11 گرام شوگر ہوتی ہے، لہٰذا ذیابیطس کے مریضوں کو بلڈ شوگر میں اضافے سے بچنے کے لیے اپنی روزانہ کی خوراک پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لیے، سادہ پانی بنیادی انتخاب رہتا ہے۔ مردوں کو تقریباً 3.5 لیٹر اور خواتین کو تقریباً 2.6 لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول خوراک اور دیگر مشروبات کا پانی۔ ناریل کے پانی کو ایک ضمیمہ سمجھا جانا چاہئے، نہ کہ سادہ پانی کا مکمل متبادل۔

اگرچہ محفوظ اور فائدہ مند ہے، لیکن ناریل کا پانی زیادہ نہیں پینا چاہیے۔ غیر معمولی معاملات میں، ناریل کا پانی ہائپرکلیمیا کا سبب بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے ہوش میں کمی واقع ہوتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm