سونے سے پہلے گرم پانی پینا: فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟

سونے سے پہلے گرم پانی پینے سے جسم کو سکون ملتا ہے، آرام کی تیاری ہوتی ہے اور صحت کے بہت سے پہلوؤں پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

گرم پانی نہ صرف جسم کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ ہاضمے کو بھی فروغ دیتا ہے، detoxifies، موڈ کو منظم کرتا ہے، اور نیند کے معیار اور جلد کو وقت کے ساتھ بہتر کرتا ہے۔

تاہم، ٹائمز آف انڈیا (انڈیا) کے مطابق، بہت زیادہ پینا یا سونے سے پہلے بہت گرم پانی پینا الٹا اثر کر سکتا ہے، جس سے نیند، ہاضمہ اور ادویات متاثر ہوتی ہیں۔

Uống nước ấm trước khi ngủ: Lợi và hại thế nào? - Ảnh 1. — سونے سے پہلے گرم پانی پینے سے جسم کو سکون ملتا ہے، آرام کی تیاری ہوتی ہے اور صحت کے بہت سے پہلوؤں پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

رات بھر جسم کی نمی کو برقرار رکھیں

سونے سے پہلے گرم پانی پینے کا ایک واضح فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو رات بھر ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔

پانی جسم کے افعال کو ہموار طریقے سے چلانے میں مدد کرتا ہے اور اندرونی اعضاء کو متوازن رکھتا ہے، خشک منہ کو روکتا ہے، صبح کے وقت سر میں پانی کی کمی کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور آرام کے دوران جسم کے قدرتی درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جسم اعضاء کو مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور خلیوں کی تخلیق نو بہتر ہوتی ہے، جس سے اگلے دن کے لیے توانائی پیدا ہوتی ہے۔ پانی کی مستحکم مقدار کو برقرار رکھنے سے آدھی رات میں پیاس کا احساس بھی کم ہوجاتا ہے، جس سے گہری اور مسلسل سونے میں مدد ملتی ہے۔

عمل انہضام اور قدرتی سم ربائی کی حمایت کرتا ہے۔

گرم پانی نظام ہاضمہ کو متحرک کر سکتا ہے، جس سے جسم کو خوراک کو زیادہ موثر طریقے سے پروسیس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہلکی گرمی خون کی گردش کو بڑھاتی ہے، سم ربائی میں مدد دیتی ہے اور جسم کی صفائی کو فروغ دیتی ہے۔ یہ جلد اور مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

موڈ کو بہتر بنائیں اور آرام کریں۔

PLOS ONE میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ تھوڑا سا پیتے ہیں ان میں پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے سے تھکاوٹ میں کمی اور نیند میں بہتری آتی ہے۔

یہاں تک کہ ہلکی پانی کی کمی آپ کے موڈ کو کم کر سکتی ہے اور تھکاوٹ کو بڑھا سکتی ہے۔ سونے سے پہلے گرم پانی پینا آپ کے جذبات کو متوازن رکھنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

جلد اور مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔

گرم پانی خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ہلکے detoxification میں مدد کرتا ہے، جس سے جلد کو فائدہ ہوتا ہے۔ اچھی گردش جلد کے خلیوں کو غذائی اجزاء فراہم کرنے اور پسینے کے ذریعے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

گرم پانی پیٹ کی تکلیف کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، درد کو آرام دیتا ہے، اور ہائیڈریشن اور اعضاء کے کام کو برقرار رکھ کر مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے۔ یہ عمل انہضام میں بھی مدد کرتا ہے، اپھارہ کم کرتا ہے، اور جسمانی درجہ حرارت کو مستحکم رکھتا ہے۔