ہائی بلڈ پریشر کو ناریل پانی پینا چاہیے؟

ناریل کے پانی میں پوٹاشیم نسبتاً زیادہ ہوتا ہے۔ ناریل کے پانی کا ایک 8 اونس گلاس 500 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے۔ یہ ایک اہم الیکٹرولائٹ ہے جو سوڈیم کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور واسوڈیلیشن میں حصہ ڈالتا ہے، جس کا بلڈ پریشر پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

خاص طور پر، ناریل کا پانی جسم کو پیشاب کے ذریعے سوڈیم کے اخراج میں مدد کرتا ہے۔ جب سوڈیم خارج ہوتا ہے تو خون کا حجم قدرے کم ہوجاتا ہے اور خون کی نالیوں پر دباؤ بھی کم ہوجاتا ہے۔ لہذا، ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی مقدار سوڈیم کے بلڈ پریشر کو بڑھانے والے اثرات کا مقابلہ کر سکتی ہے، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق۔

ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں ہلکا اثر رکھتا ہے۔

تصویر: اے آئی

تاہم، ایک بات نوٹ کریں کہ آپ کو ناریل کے پانی میں نمک نہیں ملانا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نمک سوڈیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ ناریل کے تازہ پانی کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

ناریل کا پانی نہ صرف پوٹاشیم فراہم کرتا ہے بلکہ اس کا ہلکا ڈائیورٹک اثر بھی ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ گردوں کے ذریعے پانی کے اخراج کو فروغ دیتا ہے۔ یہ اثر خون کی نالیوں کے اندر خون کے حجم کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح رگوں میں دباؤ کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم، اگر آپ ڈائیوریٹکس کے ساتھ مل کر ناریل کا پانی پیتے ہیں، تو یہ پانی کی کمی، بلڈ پریشر میں اچانک کمی، اور یہاں تک کہ الیکٹرولائٹ کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو ناریل کا پانی پی رہے ہیں، انہیں چاہیے کہ وہ اپنے پیشاب کے اخراج اور پانی کی کمی کی علامات جیسے خشک منہ اور چکر آنا کی نگرانی کریں تاکہ موتروردک اثر کو یقینی بنایا جا سکے اور صحت پر منفی اثرات پیدا نہ ہوں۔

کچھ مطالعات میں ناریل کے پانی کے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے اثرات دکھائے گئے ہیں۔ خاص طور پر، انٹرنیشنل جرنل آف میڈیکل ریسرچ اینڈ ہیلتھ سائنسز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، سائنسدانوں نے دریافت کیا کہ 6 ہفتوں تک روزانہ 300 ملی لیٹر ناریل کا پانی باقاعدگی سے پینا ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں میں بلڈ پریشر کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر، سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 10.5 mmHg کی کمی واقع ہوئی ہے، جبکہ diastolic بلڈ پریشر میں 6.8 mmHg کی کمی واقع ہوئی ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کئی ہفتوں تک روزانہ تقریباً 300 ملی لیٹر ناریل کا پانی پینا بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ تاہم، مریضوں کو ناریل پانی کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.

ناریل کا پانی دوا یا پانی کا متبادل نہیں ہے۔

ناریل کا پانی صرف ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے نہ کہ دوا یا پانی کے متبادل کے طور پر۔ خاص طور پر ناریل کا پانی ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ بہت زیادہ ناریل کا پانی پینا ہائپر کلیمیا کا باعث بن سکتا ہے۔ ہائپرکلیمیا کی علامات میں پٹھوں کی کمزوری، بے حسی، جھنجھناہٹ، دل کی دھڑکن سست، بے چینی یا بے ہوشی شامل ہیں۔

ناریل کے پانی کے فوائد سے فائدہ اٹھانے اور ناپسندیدہ مضر اثرات سے بچنے کے لیے، لوگوں کو ناریل کا پانی کم مقدار میں پینا شروع کر دینا چاہیے، جیسے کہ 100-200 ملی لیٹر فی دن۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر آپ ٹھیک محسوس کرتے ہیں، تو آپ 300 ملی لیٹر فی دن پی سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm