کیا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو ناریل کا پانی پینا چاہیے؟

ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی نسبتاً زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ ایک گلاس ناریل پانی (تقریباً 240 ملی لیٹر) 500 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کر سکتا ہے۔ یہ ایک اہم الیکٹرولائٹ ہے جو سوڈیم کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور واسوڈیلیشن میں حصہ ڈالتا ہے، جس کا بلڈ پریشر پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

خاص طور پر، ناریل کا پانی جسم کو پیشاب کے ذریعے سوڈیم کے اخراج میں مدد کرتا ہے۔ جب سوڈیم ختم ہو جاتا ہے تو خون کا حجم قدرے کم ہو جاتا ہے اور خون کی نالیوں پر دباؤ بھی کم ہو جاتا ہے۔ لہذا، ناریل کے پانی میں پوٹاشیم سوڈیم کے بلڈ پریشر بڑھانے والے اثرات کا مقابلہ کر سکتا ہے، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق۔

ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جس کا بلڈ پریشر کو کم کرنے کا ہلکا اثر ہوتا ہے۔

تصویر: اے آئی

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو ناریل کے پانی میں نمک نہیں ڈالنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نمک میں سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔ بہترین آپشن تازہ ناریل پانی کا انتخاب کرنا ہے۔

ناریل کا پانی نہ صرف پوٹاشیم فراہم کرتا ہے بلکہ اس کا ہلکا ڈائیورٹک اثر بھی ہوتا ہے، یعنی یہ گردوں کے ذریعے پانی کے اخراج کو فروغ دیتا ہے۔ یہ اثر خون کی نالیوں کے اندر خون کے حجم کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح شریانوں میں دباؤ کو قدرے کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم، ڈائیوریٹکس کے ساتھ ملا کر ناریل کا پانی پینا پانی کی کمی، بلڈ پریشر میں اچانک کمی اور یہاں تک کہ الیکٹرولائٹ عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ لہٰذا، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو ناریل کا پانی پی رہے ہیں، انہیں چاہیے کہ وہ اپنے پیشاب کی پیداوار اور پانی کی کمی کی علامات جیسے خشک منہ اور چکر آنا کی نگرانی کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ان کی صحت پر منفی اثر پڑے بغیر موتروردک اثر کو برقرار رکھا جائے۔

متعدد مطالعات میں ناریل پانی کے بلڈ پریشر کو کم کرنے والے اثرات دکھائے گئے ہیں۔ خاص طور پر، انٹرنیشنل جرنل آف میڈیکل ریسرچ اینڈ ہیلتھ سائنسز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، سائنسدانوں نے پایا کہ چھ ہفتوں تک روزانہ 300 ملی لیٹر ناریل پانی پینے سے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر بہتر ہوتا ہے۔ خاص طور پر، سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 10.5 mmHg کی کمی واقع ہوئی ہے، جبکہ diastolic بلڈ پریشر میں 6.8 mmHg کی کمی واقع ہوئی ہے۔

کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ تقریباً 300 ملی لیٹر ناریل کا پانی کئی ہفتوں تک پینا بلڈ پریشر کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوا ہے۔ تاہم، مریضوں کو ناریل پانی کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.

ناریل کا پانی دوا یا سادہ پانی کا متبادل نہیں ہے۔

ناریل کے پانی کو صرف ایک اضافی مشروب کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے نہ کہ دوا یا پانی کے متبادل کے طور پر۔ خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے ناریل کا پانی استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ بہت زیادہ ناریل کا پانی پینا ہائپر کلیمیا (خون میں پوٹاشیم کی اعلی سطح) کا باعث بن سکتا ہے۔ ہائپرکلیمیا کی علامات میں پٹھوں کی کمزوری، بے حسی، جھنجھناہٹ، دل کی سست دھڑکن، دھڑکن یا بے ہوشی شامل ہیں۔

ناریل کے پانی کے فوائد حاصل کرنے اور ناپسندیدہ مضر اثرات سے بچنے کے لیے، لوگوں کو اسے تھوڑی مقدار میں پینا شروع کر دینا چاہیے، جیسے کہ 100-200 ملی لیٹر فی دن۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر وہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو وہ اسے روزانہ 300 ملی لیٹر تک بڑھا سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm