کتنے منٹ کی جھپکی دل کے لیے اچھی ہے؟

تاہم، اگر یہ زیادہ دیر تک رہتا ہے، تو نیند لینے سے دل کی تال کی خرابی، ہائی بلڈ پریشر سے لے کر نیند کی خرابی تک خطرات لاحق ہو سکتے ہیں۔ لہذا، صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، صحیح جھپکی کے دورانیے کا تعین کرنے سے آرام کے اس قیمتی وقت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt cho tim ? - Ảnh 1. — مناسب جھپکی لینے سے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

اگر آپ بہت دیر تک سوتے ہیں تو آپ کی نیند گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہو جائے گی۔ جب آپ نیند کے اس مرحلے کے دوران بیدار ہوں گے تو آپ کا جسم آسانی سے غنودگی، چوکنا رہنے کی کمی، تھکاوٹ اور سستی کی حالت میں آجائے گا۔

درحقیقت، 15 سے 30 منٹ کی جھپکی کو بہترین جھپکی کا دورانیہ سمجھا جاتا ہے۔ نیند نہ صرف آپ کو چوکنا رہنے اور اپنے کام اور مطالعہ کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے بلکہ قلبی عوامل جیسے بلڈ پریشر کو بھی بہتر بناتی ہے۔

جرنل Obesity میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، Brigham and Women's Hospital (USA) کے سائنسدانوں نے 3,200 سے زیادہ صحت مند بالغوں کا سروے کیا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ 30 منٹ سے کم نیند لیتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو سوتے ہیں۔ اس کے برعکس، 30 منٹ سے زیادہ دیر تک سونا ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ شوگر کے زیادہ خطرے سے منسلک تھا۔

1-2 دن/ہفتہ سوئیں

اس کے علاوہ، کچھ تحقیقی شواہد سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ 1-2 دن/ہفتہ سونا دل کے امراض جیسے دل کے دورے اور فالج کا خطرہ 48 فیصد تک کم کرتا ہے۔ تاہم، نپنا اچھا ہے لیکن ہر روز نہیں کرنا چاہئے.

جرنل ہارٹ میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے میں 1-2 دن نیند لینے سے قلبی نظام کو زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔ ہفتے میں 6-7 دن سونے سے نہ صرف کوئی فائدہ نہیں ہوتا بلکہ قلبی صحت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔

جھپکی لینے کا مثالی وقت دوپہر یا ابتدائی دوپہر ہے، تقریباً 1 بجے۔ 3 بجے تک ہیلتھ لائن کے مطابق، اس ٹائم فریم کے بعد سونے سے آپ کے سرکیڈین تال میں آسانی سے خلل پڑ سکتا ہے اور رات کو آپ کی بنیادی نیند متاثر ہو سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm