کتنے منٹ کی جھپکی دل کے لیے اچھی ہے؟

تاہم، اگر یہ زیادہ دیر تک رہتا ہے، تو نیند لینے سے خطرات لاحق ہو سکتے ہیں، جس میں دل کی تال کی خرابی، ہائی بلڈ پریشر سے لے کر نیند کے حیاتیاتی امراض تک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لہذا، صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، صحیح جھپکی کے دورانیے کا تعین کرنے سے آرام کے اس قیمتی وقت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt cho tim ? - Ảnh 1. — مناسب جھپکی لینے سے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

اگر آپ بہت دیر تک سوتے ہیں تو آپ کی نیند گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہو جائے گی۔ جب آپ نیند کے اس مرحلے کے دوران بیدار ہوں گے تو آپ کا جسم آسانی سے غنودگی، چوکنے پن، تھکاوٹ اور سستی کی حالت میں گر جائے گا۔

درحقیقت، 15 سے 30 منٹ کی جھپکی کو بہترین جھپکی کا دورانیہ سمجھا جاتا ہے۔ نیند نہ صرف آپ کو چوکنا رہنے، اپنے کام اور مطالعہ کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے، بلکہ قلبی عوامل، جیسے کہ بلڈ پریشر کو بھی بہتر بناتی ہے۔

جرنل Obesity میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، Brigham and Women's Hospital (USA) کے سائنسدانوں نے 3,200 سے زیادہ صحت مند بالغوں کا سروے کیا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ 30 منٹ سے کم نیند لیتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو سوتے ہیں۔ اس کے برعکس، 30 منٹ سے زیادہ دیر تک سونا ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ شوگر کے زیادہ خطرے سے منسلک تھا۔

1-2 دن/ہفتہ سوئیں

اس کے علاوہ، کچھ تحقیقی شواہد سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ 1-2 دن/ہفتہ سونا دل کے امراض جیسے دل کے دورے اور فالج کا خطرہ 48 فیصد تک کم کرتا ہے۔ تاہم، نپنا اچھا ہے لیکن ہر روز نہیں کرنا چاہئے.

جرنل ہارٹ میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے میں 1-2 دن نیند لینے سے قلبی نظام کو زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔ ہفتے میں 6-7 دن سونے سے نہ صرف کوئی فائدہ نہیں ہوتا بلکہ قلبی صحت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔

جھپکی لینے کا مثالی وقت دوپہر یا ابتدائی دوپہر ہے، 1 بجے کے درمیان۔ اور 3 p.m. ہیلتھ لائن کے مطابق، اس وقت کے بعد سونا آپ کے سرکیڈین تال میں خلل ڈال سکتا ہے اور رات کو آپ کی بنیادی نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm