لیموں اور سن کے بیجوں کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کا ایک موثر نسخہ۔

لیموں اور فلیکسیڈ مشروبات وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ تصویر: اے آئی

لیموں کے وزن میں کمی کے فوائد

تجارتی مشروبات (سافٹ ڈرنکس، چائے، ذائقہ دار پانی وغیرہ) کی بجائے لیموں کا پانی پینا اور صحت مند طرز زندگی اپنانا وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے۔ مثالی طور پر، لیموں کا پانی بغیر چینی یا کسی دوسرے میٹھے کے پینا چاہیے۔

لیموں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی جسم کے تمام اعضاء اور نظام کی صحت کو بہتر بناتے ہوئے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتے ہیں۔

سن کے بیجوں کے وزن میں کمی کے فوائد

اپنے چھوٹے سائز کے باوجود، سن کے بیج غذائی اجزاء کا ایک ناقابل یقین ذریعہ ہیں، جو ہاضمے اور وزن کے انتظام کے لیے اچھے ہیں۔ ان بیجوں میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو سوزش کے خلاف خصوصیات رکھتے ہیں اور قلبی فوائد پیش کرتے ہیں۔

سن کے بیجوں کے وزن کا 28 فیصد غذائی ریشہ ہے، جو کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، یہ بیج بھوک کو کنٹرول کرنے اور طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کے احساس کو برقرار رکھنے کے لیے بھی بہترین ہے۔

اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی بدولت، فلیکس سیڈ خلیوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو محدود کرتا ہے۔ فلیکس کے بیج میں موجود انزائمز جسم کو چربی اور پروٹین کو آسانی سے توڑنے میں مدد دیتے ہیں، ان کے جمع ہونے کو روکتے ہیں۔

سن کے بیج بھی کافی مقدار میں میوکیلیج فراہم کرتے ہیں، جو خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیموں اور فلیکسیڈ ڈرنک کا نسخہ

اجزاء: 1 لیموں کا رس، 2 کھانے کے چمچ سن کے بیج، اور 4 کپ پانی۔

بنانا:

پانی ابلنے پر سن کے بیج ڈالیں، پھر گرمی کو کم کریں۔

مزید 3 یا 4 منٹ تک پکائیں، پھر آنچ سے ہٹا دیں، برتن کو ڈھانپیں اور ٹھنڈا ہونے دیں۔

پینے کے لیے کافی ٹھنڈا ہونے کے بعد، مائع کو چھان لیں اور لیموں کا رس شامل کریں۔

آپ کمرے کے درجہ حرارت پر اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں یا اگر آپ چاہیں تو چند آئس کیوبز شامل کرسکتے ہیں۔

کچھ نوٹ

لیموں اور فلیکسیڈ ڈرنکس روزانہ کی خوراک کا حصہ بن سکتے ہیں اور پانی کی مقدار بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ پروسیس شدہ مصنوعات (سافٹ ڈرنکس، چائے، ذائقہ دار پانی وغیرہ) کا ایک اچھا متبادل ہوگا جس میں بہت زیادہ بہتر چینی اور دیگر نقصان دہ مادے ہوتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، لیموں آپ کو راتوں رات وزن کم کرنے میں مدد نہیں کر سکتا، اور لیموں کی تیزابیت چربی کو نہیں جلاتی۔

صحت مند رہنے کے لیے لیموں اور فلیکسیڈ ڈرنکس کو اپنی خوراک میں شامل کریں، ساتھ ساتھ صحت مند طرز زندگی کو اپنانے اور برقرار رکھنے کے ساتھ۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html