دنیا کی سب سے باوقار میراتھن کلیکشن مکمل کرنے والی 77 سالہ خاتون کون ہیں؟

چاندی کے بالوں والی بوڑھی خاتون جینی رائس (USA) نے اس وقت دنیا کو حیران کر دیا جب 77 سال کی عمر میں بھی وہ دنیا کی سب سے باوقار میراتھن (42.195 کلومیٹر) کی فائنل لائن تک دوڑتی رہیں۔

جینی رائس نے میراتھن دوڑ کر دنیا کو حیران کر دیا - تصویر: سی ایم

جینی رائس، ایک کورین-امریکی ایتھلیٹ، دوڑنے کی دنیا میں اس وقت ایک مظہر بن گئی جب اس نے مسلسل عمر کے ریکارڈ توڑے۔

2022 میں، اس نے شکاگو میراتھن 3 گھنٹے اور 33 منٹ میں مکمل کی، ایسا کارنامہ جسے حاصل کرنا بہت سے نوجوانوں کو مشکل لگتا ہے۔ جس چیز نے سب سے زیادہ لوگوں کی توجہ مبذول کی ہے وہ ہے خصوصی خوراک اور تربیت کا طریقہ جس نے اسے تقریباً 80 سال کی عمر میں اپنی شکل برقرار رکھنے میں مدد کی ہے۔

روزمرہ کی زندگی میں، جینی رائس ایک سادہ لیکن سائنسی غذا کی پیروی کرتی ہے۔

ناشتہ عام طور پر تازہ پھلوں کے ساتھ دلیا ہوتا ہے، جس میں اضافی توانائی کے لیے چند گری دار میوے شامل کیے جاتے ہیں۔ دوپہر کے کھانے کے لیے، وہ چکن یا مچھلی کے ساتھ سبز ترکاریاں پسند کرتی ہے، جبکہ رات کا کھانا ابلی ہوئی سبزیوں اور دبلی پتلی پروٹین کے ساتھ ہلکا ہوتا ہے۔

خاص بات یہ ہے کہ وہ سرخ گوشت اور مٹھائیوں کو تقریباً "نہیں" کہتی ہے، اور شراب کو زیادہ سے زیادہ محدود کرتی ہے۔ کبھی کبھار، چاول اپنے دماغ کو متوازن کرنے کے لیے خود کو کچھ پنیر یا بسکٹ سے لطف اندوز ہونے دیتا ہے، لیکن اس میں بالکل شامل نہیں ہوتا۔

غذائیت کے ساتھ ساتھ، چاول ایک پیشہ ور کھلاڑی کی طرح باقاعدہ تربیتی شیڈول کو برقرار رکھتا ہے۔ اوسطاً، وہ فی ہفتہ تقریباً 80 کلومیٹر دوڑتی ہے، لمبی دوڑ، تیز رفتاری اور آسان رنز کے درمیان متبادل۔ وہ سمجھتی ہیں کہ تربیتی نظم و ضبط کسی بھی معاون آلات سے زیادہ اہم ہے۔ "ہر روز دوڑنا جوان رہنے کا میرا راز ہے،" اس نے ایک بار رنر ورلڈ پر شیئر کیا۔

جینی رائس نہ صرف کھیلوں میں ایک رول ماڈل ہیں، بلکہ وہ صحت مند زندگی کے بارے میں ایک مضبوط پیغام بھی دیتی ہیں۔

اس عمر میں جب بہت سے لوگ آرام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، وہ پھر بھی جاگنگ کو زندگی کا ایک لازمی حصہ سمجھتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ صاف ستھری غذائیت، کافی نیند اور نظم و ضبط کا قریبی امتزاج ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ اس کی شکل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

جینی رائس کی کہانی اس بات کا زندہ ثبوت ہے کہ عمر صرف ایک عدد ہے۔ قوت ارادی، استقامت اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ، لوگ اپنی حدود کو مکمل طور پر عبور کر سکتے ہیں اور وہ کام بھی کر سکتے ہیں جو ناممکن معلوم ہوتے ہیں۔

جینی رائس کی نمایاں کامیابیاں

جینی رائس نے تمام چھ بڑی میراتھن مکمل کر لی ہیں: بوسٹن، لندن، برلن، شکاگو، نیو یارک اور ٹوکیو، جب سڈنی میراتھن کو تسلیم کیا گیا تو اسے شامل کیا۔

ہر ایونٹ میں، اس نے 75-79 عمر کے گروپ میں کامیابی حاصل کی۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ جینی رائس نے برلن 2019 میں 70-74 عمر کے گروپ کے لیے 3 گھنٹے 24 منٹ 48 سیکنڈ کے ساتھ عالمی ریکارڈ قائم کیا تھا، اور لندن 2024 میں 3 گھنٹے 33 منٹ 27 سیکنڈ کے ساتھ 75-79 عمر کے گروپ کا ریکارڈ قائم کیا تھا۔

2025 میں، وہ 3 گھنٹے 37 منٹ 48 سیکنڈ کے وقت کے ساتھ سڈنی میراتھن مکمل کرتے ہوئے متاثر کرتی رہیں۔

ویت ہونگ

ماخذ: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm