کیا دن میں ایک بار دانت صاف کرنا اچھا ہے؟

اپنے دانتوں کو برش کرنے سے تختی اور ٹارٹر کی تعمیر کو روکنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح مسوڑھوں کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ جو ہر کوئی نہیں جانتا وہ یہ ہے کہ اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنے سے مجموعی صحت پر بھی اثر پڑتا ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق اپنے دانتوں کو برش نہ کرنا یا بہت زیادہ برش نہ کرنے سے نہ صرف منہ کے مسائل جیسے سوجن، سرخ، مسوڑھوں سے خون بہنے، چبانے کے دوران درد اور دانتوں کا ڈھیلا ہونا، بلکہ دل، پھیپھڑوں اور دماغ کو متاثر کرنے والے بہت سے صحت کے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

اپنے دانتوں کو برش کرنے سے گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری کو روکنے میں مؤثر طریقے سے مدد ملے گی۔

یہ بنیادی طور پر زبانی مائکروبیوم کے اثر و رسوخ کی وجہ سے ہے۔ منہ میں تقریباً 700 قسم کے مائکروجنزم ہوتے ہیں، جن میں بیکٹیریا، فنگس اور دیگر کئی شامل ہیں۔ ان مائکروجنزموں میں فائدہ مند اور نقصان دہ دونوں شامل ہیں۔ جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے، اس زبانی مائکرو بایوم کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے۔

دن میں ایک بار اپنے دانتوں کو برش کرنا آپ کی زبانی صحت کی حفاظت کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔ ماہرین دن میں دو بار دانت صاف کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، ایک بار صبح اٹھنے کے بعد اور ایک بار شام کو سونے سے پہلے۔

صبح اپنے دانت صاف کرنے سے آپ کے منہ میں رات بھر جمع ہونے والے بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ عادت سانس کی بو کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوگی۔ دریں اثنا، شام کو سونے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا سب سے اہم برش سمجھا جاتا ہے، جس سے پلاک، کھانے کے ذرات اور دن بھر جمع ہونے والے بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ cavities اور مسوڑھوں کی بیماری سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

بہت سے لوگ اپنے دانتوں کو برش کرنے سے گریزاں ہیں کیونکہ وہ دانتوں کی حساسیت کا شکار ہیں۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ یہ افراد حساس دانتوں کے لیے بنائے گئے ٹوتھ پیسٹ کا انتخاب کریں۔

آپ کو نرم برسلز والے ٹوتھ برش کا انتخاب کرنا چاہیے اور اسے ہر 3-4 ماہ بعد تبدیل کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، ماہرین نرم برسلز کے ساتھ دانتوں کا برش استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، چاہے وہ باقاعدہ ہو یا برقی۔ ٹوتھ برش کو اوسطاً ہر 3-4 ماہ بعد تبدیل کرنا چاہیے۔ اگر برسلز پہنے ہوئے ہیں یا پھٹے ہوئے ہیں، تو انہیں جلد تبدیل کر دینا چاہیے۔

گہاوں یا مسوڑھوں کی بیماری کے زیادہ خطرہ والے لوگوں کو کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ تاہم، آپ کو انتہائی تیزابیت والی غذائیں جیسے سنتری، لیموں، یا کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس کھانے کے فوراً بعد برش نہیں کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو اپنے دانتوں کو برش کرنے سے پہلے تقریبا 30 منٹ انتظار کرنا چاہئے.

اپنے دانت صاف کرتے وقت جلدی نہ کریں۔ برش کرنے کا مثالی وقت تقریباً 2 منٹ ہے۔ آپ کے تمام دانتوں اور زبانی گہا کو صاف کرنے کے لیے یہ کافی وقت ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، آپ کے منہ کے وہ حصے جہاں تک ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتا، انہیں ڈینٹل فلاس یا ماؤتھ واش سے صاف کیا جا سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm