بچوں کو زیادہ سے زیادہ قد بڑھانے کے لیے، والدین کو ان چیزوں کو جاننے کی ضرورت ہے۔

بچوں کو ان کے زیادہ سے زیادہ قد تک بڑھنے میں مدد کرنے کے لیے - یہاں تک کہ اچھے قد کے جینیات کے بغیر، غذائیت، ورزش، رہنے کا ماحول، نیند وغیرہ کے علاوہ، والدین کو درج ذیل باتوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

وہ عنصر جو بچے کے قد کا تعین کرتا ہے۔

بہت سے عوامل ہیں جو بچے کی اونچائی کا تعین کرتے ہیں، جن میں جینیات، ورزش ، نیند اور بچے کے رہنے کا ماحول شامل ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی ورزش، صحیح کھیل کا انتخاب، اور بچے کی جسمانی حالت اور صحت کی حالت کے لیے مناسب شدت سے ورزش کرنا بچوں کو لمبا ہونے میں مدد کرنے کی "کلیدیں" ہیں۔

بہت سے عوامل ہیں جو بچے کے قد کی نشوونما کا تعین کرتے ہیں، جن میں جینیات بھی شامل ہیں۔

مثالی تصویر۔

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو اونچائی بڑھانے والے کھیلوں جیسے: تیراکی، باسکٹ بال، بیڈمنٹن... کی مشق کرکے اپنے بچوں کو باہر زیادہ فعال رہنے کی حوصلہ افزائی کریں تاکہ بچوں کو ان کے قد کو بہتر انداز میں بڑھانے میں مدد ملے۔ یہ اس صورت حال سے بچتا ہے جہاں بچے گرمیوں کی چھٹیوں میں ٹی وی دیکھنے، کہانیاں پڑھنے یا گیم کھیلنے میں زیادہ وقت گزارتے ہیں۔

اگرچہ ماحولیاتی عوامل بچوں کے قد بڑھانے میں فیصلہ کن نہیں ہیں، تاہم ماحولیاتی عوامل اب بھی بچوں کے قد، جسمانی نشوونما اور صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے لیے آرام دہ اور صاف ستھرا ماحول پیدا کریں، فضائی آلودگی، پانی، تمباکو، شور کو محدود کریں، تجویز کردہ اینٹی بائیوٹکس کا استعمال کریں، سفارش کے مطابق ویکسین لگائیں... بچوں کو زیادہ سے زیادہ قد بڑھانے میں مدد کریں۔

غذائیت بچوں کو زیادہ سے زیادہ قد بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔

ایک متوازن، سائنسی خوراک بچوں کو زیادہ سے زیادہ قد بڑھانے میں مدد دے گی۔ اس کے علاوہ، جب قد کی بات آتی ہے، تو زیادہ تر لوگ روزانہ کھانے کے ذریعے کیلشیم سے بھرپور غذا کی تکمیل کے بارے میں سوچتے ہیں، کیونکہ یہ قد کے ساتھ ساتھ بچوں کے دانتوں کی نشوونما کا سب سے اہم عنصر ہے۔

تاہم ضروری نہیں کہ ایسا ہو۔ ناگزیر کیلشیم سے بھرپور غذاؤں کے علاوہ، وٹامن ڈی، میگنیشیم، فاسفیٹ وغیرہ جیسے دیگر مائیکرو نیوٹرینٹس کا ذکر نہ کرنا ناممکن ہے، جو جسم میں کیلشیم کے جذب اور توازن میں کردار ادا کرتے ہیں، اس طرح بچوں کو جذب اور نشوونما میں مدد ملتی ہے۔

سائنسدانوں کی جانب سے حال ہی میں دریافت کیے گئے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن K2 ہے۔ وٹامن K2 کنکال کے نظام کے ساتھ ساتھ قلبی نظام پر بھی بہت سے اثرات مرتب کرتا ہے۔ اس وٹامن کے بغیر، کیلشیم ہر جگہ چلا جائے گا، پھر کیلشیم بچوں کی ہڈیوں سے منسلک ہونے کی بجائے نرم بافتوں، خون کی نالیوں (جیسے دل کی کورونری شریانیں، گردوں کی شریانیں...) سے منسلک ہو جاتا ہے، جس سے بہت سے نقصان دہ اثرات ہوتے ہیں جیسے ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریاں، ویسکولر کیلکیفیکیشن، کیلشیم، کیلشیم، کیلشیم، کیلشیم، کیلشیم، کیلشیم، کیلشیم، کیلشیم۔ جسم کی مدد.

اس کے علاوہ، وٹامن K2 جسم میں ہڈیوں کی تشکیل اور ہڈیوں کی تباہی کو درست طریقے سے متوازن کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، ہڈیوں کی کثافت بڑھانے میں مدد کرتا ہے، ہڈیوں کو لمبائی میں بڑھنے کے لیے کافی "خام مواد" حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

وٹامن K2 صرف قدرتی طور پر حاصل کیا جاتا ہے، تحقیق کے مطابق یہ کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے جیسے: انڈے کی زردی، گوشت، مرغی کے جگر، خمیر شدہ سویابین یا دودھ کی مصنوعات، پھلوں کے جوس... مثال کے طور پر، 100 گرام کھانے کی اشیاء جن میں وٹامن K2 کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، میں شامل ہیں: خمیر شدہ سویابین (natto) میں 9369mg، mg، mg، 9369 گرام ہوتا ہے۔ جگر میں 106 ایم سی جی ہے، چکن میں 35.7 ایم سی جی ہے...

اس طرح، یہ کہا جا سکتا ہے کہ غذائیت سب سے اہم عنصر ہے، جو بچے کے قد کی ترقی کے 32 فیصد کو متاثر کرتی ہے۔ لہذا، حمل اور دودھ پلانے کے دوران، ماں کو مناسب غذائی اجزاء، خاص طور پر پروٹین، آئرن، آیوڈین، کیلشیم، فاسفورس، فولک ایسڈ، وٹامن ڈی، کے، غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز فراہم کیے جانے چاہییں۔

بہترین نشوونما اور قد بڑھنے کے لیے بچوں کو ان کی عمر کے مطابق سائنسی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچوں کے کھانے کو 4 اہم فوڈ گروپس فراہم کرنے کی ضرورت ہے جن میں کاربوہائیڈریٹس (چاول، روٹی، آلو، مکئی وغیرہ)، پروٹین (گوشت، مچھلی، انڈے، ٹوفو، وغیرہ)، چکنائی (تیل، دودھ اور دودھ کی مصنوعات وغیرہ) اور وٹامنز اور معدنیات شامل ہیں۔

خاص طور پر، ماؤں کو کیلشیم، وٹامن ڈی، کے (عام طور پر کیکڑے، کیکڑے، ٹوفو، گہرے سبز سبزیوں، دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے) سے بھرپور غذاؤں پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے تاکہ بچوں کو زیادہ سے زیادہ قد بڑھانے میں مدد ملے۔ اگر بچوں میں غذائیت کی کمی ہے، تو یہ غذائیت کی کمی، یا اضافی توانائی کی وجہ سے زیادہ وزن اور موٹاپے کا خطرہ بن سکتا ہے۔/

suckhoedoisong.vn کے مطابق

ماخذ لنک