پیدل چلنا بوڑھوں کے دماغ کے لیے اچھا ہے۔

انسائیڈر کے مطابق، ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ معتدل علمی نقص کے ساتھ بوڑھے بالغ افراد روزانہ چلنے کے چند ماہ کے معمولات کو برقرار رکھنے کے بعد اپنی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

خاص طور پر، Alzheimer's Disease Reports نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، 70-80 سال کی عمر کے رضاکاروں کا ایک گروپ جو پہلے بیٹھے بیٹھے تھے اور ہلکی علمی خرابی کا شکار تھے، 12 ہفتے کے ورزش کے منصوبے میں شامل تھے۔

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — روزانہ تقریباً 30 منٹ پیدل چلنے کی عادت کو برقرار رکھنے سے بزرگوں کے دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

انہوں نے ہفتے میں چار بار روزانہ تقریباً 3 میل فی گھنٹہ کی اوسط رفتار سے چلنا شروع کیا۔ تین ماہ کی تربیت کے بعد، ان کی یادداشت کا سکور ورزش شروع کرنے سے پہلے کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر تھا۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے والے گروپ کے دماغی اسکینوں نے یہ بھی ظاہر کیا کہ ان کے اعصابی رابطے مضبوط ہیں، جو دماغ کے بہتر کام کی نشاندہی کرتے ہیں۔

یونیورسٹی آف میری لینڈ (USA) کے ماہر امراضیات پروفیسر جے کارسن اسمتھ نے کہا کہ عمر کے ساتھ ساتھ اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لیے باقاعدہ ورزش کلیدی معلوم ہوتی ہے۔

بزرگوں کی صحت کے لیے ورزش کی عادات کی اہمیت کی تصدیق کرنے والا یہ پہلا مطالعہ نہیں ہے۔ اس سے قبل، تقریباً 100 مطالعات کا خلاصہ کرنے کے بعد 2018 میں کیے گئے ایک جائزے میں یہ بھی بتایا گیا تھا کہ بوڑھے افراد جو ہفتے میں تقریباً 3 بار ورزش کرتے ہیں، دماغ میں اعصابی خلیوں کی نشوونما کو متحرک کر سکتے ہیں، جس سے یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ لنک