کسی ایسے شخص کے ساتھ کیا ہوتا ہے جو ہمیشہ ناشتہ چھوڑ دیتا ہے؟

بہت سے لوگ بغیر کسی پریشانی کے ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں، جب کہ دوسرے جلدی تھک جاتے ہیں، بے حد بھوک لگتے ہیں، یا وزن بڑھ جاتے ہیں۔

ایک طویل رات کے بعد، ناشتہ توانائی کو بھرنے اور جسم کے افعال کو دوبارہ فعال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تو، ناشتہ چھوڑنے سے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے، اور کیا یہ صحت کے لیے نقصان دہ عادت ہے؟

جب آپ مسلسل ناشتہ چھوڑتے ہیں تو جسم کو کیا ہوتا ہے؟

ضروری نہیں کہ باقاعدگی سے ناشتہ چھوڑنا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو۔ تاہم، اگر آپ دوسرے کھانوں میں مناسب غذائیت کے ساتھ معاوضہ نہیں لیتے ہیں، تو آپ کے جسم کو تیزی سے بھوک لگ سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دن میں زیادہ کھانے لگتے ہیں، اس طرح زیادہ چربی جمع ہونے، زیادہ وزن اور میٹابولک عوارض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ایک طویل رات کے بعد، ناشتہ توانائی کو بھرنے اور جسم کے افعال کو دوبارہ فعال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے ناشتہ چھوڑنا بھوک کے ہارمونز کو بڑھا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں بعد کے کھانے میں زیادہ واضح خواہش پیدا ہوتی ہے۔ لہذا، ناشتہ چھوڑنے کا مثبت یا منفی اثر صرف اس کھانے پر منحصر نہیں ہے، بلکہ بنیادی طور پر اس بات پر ہے کہ ہر شخص اپنی خوراک کو کس طرح بناتا ہے اور دن بھر توانائی کو متوازن رکھتا ہے۔

ناشتہ چھوڑنے سے کس کو گریز کرنا چاہیے؟

بعض گروہوں کو باقاعدگی سے ناشتہ چھوڑنے کے خلاف مشورہ دیا جاتا ہے، بشمول ذیابیطس یا پیشگی ذیابیطس والے افراد، بچے اور نوعمر افراد جو ان کی نشوونما کے مراحل میں ہیں، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، اور وہ لوگ جو زیادہ شدت کے ذہنی کام میں مصروف ہیں یا پیٹ کے مسائل سے دوچار ہیں۔ ان گروپوں کے لیے ناشتہ توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے، بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کو یقینی بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کیا ناشتہ چھوڑنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

بہت سے لوگ وقفے وقفے سے روزہ رکھ کر وزن کم کرنے کے لیے ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں۔ تاہم، وزن میں کمی کی تاثیر بنیادی طور پر روزانہ کیلوری کی کل مقدار کو کم کرنے سے ہوتی ہے، ناشتہ چھوڑنے سے نہیں۔ اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں لیکن بعد کے کھانے میں زیادہ کھاتے ہیں تو وزن میں کمی کے فوائد کی نفی ہو جائے گی۔ اس لیے، کامیاب وزن میں کمی کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ ناشتہ کھاتے ہیں یا نہیں، اس کے مقابلے میں کھانے کی کل مقدار، غذائیت کے معیار اور دن بھر کھانے کی تقسیم کیسے کی جاتی ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nguoi-luon-nhin-an-sang-post1655930.html