روزانہ صبح صرف ایک گلاس لیموں ادرک کے پانی سے کافی فائدہ ہوتا ہے۔

(ڈین ٹرائی نیوز پیپر) - ہر موسم سرما کی صبح ایک گلاس نیم گرم لیموں ادرک کا پانی صرف ایک سادہ مشروب ہی نہیں ہے بلکہ ایک ایسی عادت بھی ہے جو آپ کی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہے۔

مدافعتی نظام کو سپورٹ کریں۔

سال کے آخری مہینے کے سرد موسم میں، لیموں اور ادرک کے پانی کا ایک گلاس گرم پانی دن کی شروعات کے لیے ایک بہترین انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف جسم کو اندر سے گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ وٹامن سے بھرپور لیموں اور ادرک کا مضبوط دواؤں کی خصوصیات کے ساتھ امتزاج بہت سے اہم صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔

یہ بہت سے ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ ایک عادت بھی ہے کیونکہ یہ محفوظ، آسان اور زیادہ عمر کے گروپوں کے لیے موزوں ہے۔

لیموں اور ادرک کا پانی صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے (تصویر: گیٹی)۔

لیموں ادرک کا پانی کم کیلوریز والا لیکن غذائیت سے بھرپور مشروب ہے۔ امریکی محکمہ زراعت کے مطابق، ایک درمیانے سائز کے لیموں (تقریباً 67 گرام) میں تقریباً 20 کیلوریز، 7 گرام کاربوہائیڈریٹ، 1.9 گرام فائبر، اور بہت سے معدنیات جیسے کیلشیم، میگنیشیم، اور پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ روزانہ تقریباً 19.5 ملی گرام وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔

جب تازہ ادرک کے ساتھ ملایا جائے تو اس مشروب میں بایو ایکٹیو مرکبات شامل ہوتے ہیں جن میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں، خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور ہاضمے میں مدد کرتے ہیں۔ لیموں، ادرک اور شہد کے پانی کے ایک عام گلاس میں صرف 25 سے 40 کیلوریز ہوتی ہیں، جو اسے ان لوگوں کے لیے موزوں بناتی ہیں جو صبح کے وقت ہلکی توانائی حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

سردی کے موسم میں، لیموں اور ادرک کے پانی کو اکثر نزلہ زکام اور فلو سے بچنے میں مدد دینے کی صلاحیت کے لیے ترجیح دی جاتی ہے۔ ادرک میں فعال مرکبات جیسے جنجرول اور شوگول ہوتے ہیں جو سانس کے بیکٹیریا کو روکتے ہیں، پھیپھڑوں کو گرم کرتے ہیں اور خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں۔

جب ادرک کا ضروری تیل کھایا جاتا ہے تو کیپلیریوں کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے، پردیی خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، اور ایک قابل ذکر گرمی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ دوسری طرف لیموں میں موجود وٹامن سی جسم کو خون کے سفید خلیات پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے جو کہ مدافعتی ردعمل میں ایک اہم عنصر ہے۔

جیسے ہی آپ کو گلے میں خراش، سردی لگنا، یا ناک بند ہونا جیسی علامات کا سامنا ہو ایک گلاس گرم لیموں اور ادرک کا پانی پینا سانس کی پرت کو پرسکون کرنے اور نزلہ کو خراب ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ہاضمے کے لیے اچھا ہے۔

قوت مدافعت بڑھانے کے ساتھ ساتھ لیموں اور ادرک کا پانی نظام انہضام کو بھی نمایاں طور پر سہارا دیتا ہے۔

سرد موسم اکثر لوگوں کو پروٹین اور چکنائی سے بھرپور غذائیں کھانے کی طرف لے جاتا ہے، جو آسانی سے اپھارہ یا بدہضمی کا سبب بن سکتا ہے۔ ادرک معدے کو ہضم کے خامروں کو خارج کرنے کے لیے تحریک دیتی ہے، گیسٹرک خالی ہونے کو فروغ دیتی ہے اور اپھارہ کے احساسات کو کم کرتی ہے۔

لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ، گرم پانی کے ساتھ مل کر، صبح کے وقت آنتوں کی حرکت کو چالو کرنے میں مدد کرتا ہے، قدرتی طور پر زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں جگر اور گردوں کی مدد کرتا ہے، اور توانائی کے میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔

سردی کے دنوں میں ایک گلاس گرم لیموں ادرک کا پانی کھانے کے بعد اپھارہ اور بدہضمی کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، جبکہ جسم کو آرام دہ اور گرمی کا احساس بھی فراہم کرتا ہے۔

استعمال پر نوٹس

زیادہ سے زیادہ نتائج کے لۓ، صارفین کو خوراک اور تیاری کے طریقہ کار پر توجہ دینا چاہئے.

ادرک میں طاقتور دواؤں کی خصوصیات ہیں، لہذا صحت مند بالغ افراد کو روزانہ 4 گرام سے زیادہ ادرک نہیں کھانی چاہیے۔ حاملہ خواتین کو روزانہ صرف 1 گرام سے کم استعمال کرنا چاہئے اور استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

ادرک کا بہت زیادہ استعمال سینے کی جلن، اسہال، یا بلغمی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ لیموں کے ساتھ، ضرورت سے زیادہ پانی کا درجہ حرارت وٹامن سی کو ختم کر سکتا ہے اور کڑواہٹ پیدا کر سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ پہلے ادرک کو ابالیں، پھر ضرورت پڑنے پر لیموں کا رس اور شہد ڈالنے سے پہلے پانی کو 40-50 ° C کے قریب ٹھنڈا ہونے دیں۔

لیموں ادرک کا پانی پینے کا بہترین وقت صبح ہلکے کھانے کے بعد ہے، دل کی دھڑکن بڑھنے یا سونے میں دشواری سے بچنے کے لیے شام کو اس سے پرہیز کریں۔

بعض افراد کو لیموں ادرک کا پانی پیتے وقت احتیاط برتنی چاہیے، بشمول پیپٹک السر والے، شدید ہائی بلڈ پریشر والے، اور بغیر سردی کے تیز بخار والے۔ یہ گروہ خاص طور پر ادرک کی تیزابیت یا لیموں کی تیزابیت سے جلن کا شکار ہوتے ہیں۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/du-loi-ich-chi-voi-ly-nuoc-chanh-gung-moi-sang-20251213143037997.htm