ہر رات 8 گھنٹے کی نیند لینے کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔

کلیولینڈ کلینک (USA) میں نیند کے امراض کی تحقیق کی ڈائریکٹر ڈاکٹر رینا مہرا بتاتی ہیں کہ نیند پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے سے نیند کے عمل میں خلل پڑ سکتا ہے۔ نیویارک پوسٹ کے مطابق، یہ الٹا نتیجہ خیز ہوگا۔

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — امریکہ کی 30 فیصد سے زیادہ آبادی ہر رات تجویز کردہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند نہیں لیتی۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق، 30 فیصد سے زیادہ آبادی ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند نہیں لیتی۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر رات نیند کی مطلوبہ مثالی مقدار جینیات اور دیگر وجوہات کی بناء پر فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے، اور یہ ضروری ہے کہ نیند کے دورانیے کی سفارشات کو ہر فرد کے معاملے کے مطابق بنایا جائے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) اور امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) نے خبردار کیا ہے کہ نیند کی کمی ہارٹ اٹیک، فالج اور دیگر کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ محققین، سائنسدان، ماہرین نفسیات اور نیند کے ماہرین سبھی مشورہ دیتے ہیں کہ بستر پر جانے کا بہترین طریقہ آرام کرنا ہے، کسی بھی وجہ سے دباؤ نہ ڈالیں۔

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — کافی نیند لینے پر زور دینا آپ کی نیند کے معیار اور دورانیے کو کم کر سکتا ہے۔

البرٹ آئن سٹائن کالج آف میڈیسن میں نیورولوجی اور سائیکالوجی کے کلینیکل ایسوسی ایٹ پروفیسر شیلبی ہیرس، پی ایچ ڈی کہتے ہیں کہ نیند کے نمونے اور عادات بھی اہم ہیں۔ تاہم، وہ اس بات پر زور دیتی ہے کہ اگر آپ کافی نیند نہیں لے سکتے ہیں، تو تناؤ کو آپ کا بہترین فائدہ نہ ہونے دیں۔

ڈاکٹر ہیرس نے یہ بھی نوٹ کیا کہ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ادویات اور ٹیکنالوجی کی ایجاد سے پہلے لوگ اچھی طرح سو سکتے تھے۔

نیویارک پوسٹ کے مطابق، ڈاکٹر ہیرس نوٹ کرتے ہیں کہ ہم خود پر جو دباؤ ڈالتے ہیں وہ ہماری نیند کو خراب کر رہا ہے۔

ماخذ لنک