آپ ہر رات ایئر کنڈیشنر کے ساتھ سوتے ہیں: آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

ایئر کنڈیشنر کے ساتھ سونا بہت سے لوگوں کے لیے ایک مانوس عادت بن گیا ہے، خاص طور پر گرم دنوں میں۔ بہت سے خاندان رات بھر ٹھنڈے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کو روزانہ کی نیند کا ایک ناگزیر حصہ سمجھتے ہیں۔

نیند کی ادویات کی ماہر اور نیند کی تعلیم دینے والی کمپنی سلیفوریا (USA) کی بانی ڈاکٹر ویلری کاچو واضح طور پر سوتے وقت ایئر کنڈیشنر آن کرنے کی عادت کے فوائد اور نقصانات بتائیں گی۔

نیند مجموعی صحت اور تندرستی کی کلید ہے، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے درجہ حرارت میں سونا بہتر صحت کی حمایت کر سکتا ہے، ویلری کاچو، ایم ڈی کہتے ہیں۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، بہتر نیند سے لے کر بہتر موڈ تک، ایئر کنڈیشنر کے ساتھ سونے کے کچھ فوائد یہ ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے درجہ حرارت میں سونے سے صحت بہتر ہو سکتی ہے۔

تصویر: اے آئی

نیند کا معیار بہتر ہو سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ درجہ حرارت بڑھنے سے بہت سے لوگ کم سوتے ہیں۔ لہذا، یہ یقینی طور پر سچ ہے کہ ٹھنڈے کمرے میں سونے سے آپ کو زیادہ اور بہتر نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ٹھنڈا درجہ حرارت نیند کے ہارمون میلاٹونن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، جو لوگوں کو نیند آنے اور زیادہ آسانی سے سونے میں مدد کرتا ہے، اس طرح مجموعی طور پر نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے۔

جلدی سو جانا۔ جب آپ سونے کی تیاری کرتے ہیں تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت قدرتی طور پر گر جاتا ہے۔ لہذا، ہوا کو ٹھنڈا کرنا آپ کے جسم کو زیادہ تیزی سے یہ اشارہ دے کر اس عمل میں مدد کر سکتا ہے کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ اس سے لوگوں کو تیزی سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گرم درجہ حرارت سونے میں لگنے والے وقت میں تاخیر کر سکتا ہے۔

رات کے پسینے سے نمٹنا۔ رات کو پسینہ آنا اور پریمینوپاسل خواتین میں گرم چمک نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کا بیڈروم ٹھنڈا ہے بہتر نیند کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

مخالف عمر رسیدہ ہو سکتا ہے . اس کے نیند میں مدد دینے والے اثرات کے علاوہ، میلاٹونن ایک اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے جو بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ چونکہ ٹھنڈے درجہ حرارت میں سونے سے میلاٹونن کی پیداوار میں اضافہ ہو سکتا ہے، اس لیے جسم کی مجموعی طور پر عمر مخالف کی کوششوں کو بڑھایا جا سکتا ہے۔

ایئر کنڈیشنر کے ساتھ سونے کے ممکنہ نقصانات

ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں سونے سے صحت کی بعض حالتوں پر اثر پڑ سکتا ہے: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دمہ اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) میں مبتلا افراد کے لیے ٹھنڈی ہوا نمونیا کا سبب بن سکتی ہے اور جسم میں خون کی گردش کو روک سکتی ہے۔

میں بہتر سونے کے لیے اور کیا کر سکتا ہوں؟

ماہرین نیند کو بہتر بنانے کے لیے درج ذیل تجاویز کا مشورہ دیتے ہیں:

• ہر روز سونے اور جاگنے کا باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں۔
• شام کے وقت بھاری کھانے، الکحل اور کیفین کے استعمال کو محدود کریں۔
• صبح ورزش کریں۔
• شام کے وقت فون اور کمپیوٹر اسکرین سے نیلی روشنی سے پرہیز کریں۔
• اپنے سونے کے کمرے کو تاریک اور خاموش رکھیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm