غروب آفتاب سے پہلے رات کا کھانا کھانا، ڈاکٹر نے 5 غیر متوقع فائدے بتائے۔

جدید طرز زندگی میں ایسا لگتا ہے کہ رات کو دیر تک کھانا ایک عام عادت بن گئی ہے۔ تاہم، روایتی اور جدید طب دونوں کا خیال ہے کہ دن کے آخری کھانے کے وقت کا مجموعی صحت پر بڑا اثر پڑتا ہے۔

اس کے بعد، ڈاکٹر پوجا پلئی، Aster CMI ہسپتال (انڈیا) نے کہا: رات کا کھانا جلدی کھانا - غروب آفتاب سے پہلے، ایک سائنسی طور پر ثابت شدہ راز ہے جو صحت کے بہت سے فوائد لاتا ہے۔

رات کا کھانا شام 7 بجے سے پہلے ختم کرنے کی کوشش کریں۔

مثال: AI

ہاضمہ کو بہتر بنائیں

جسم دن کے وقت بہترین ہضم ہوتا ہے، جب میٹابولزم اپنے عروج پر ہوتا ہے۔ رات کو دیر سے کھانا کھانے سے کھانا ہضم کرنا مشکل ہو جاتا ہے جس سے اپھارہ اور سینے میں جلن ہوتی ہے۔ ڈاکٹر پلئی کے مطابق غروب آفتاب سے پہلے رات کا کھانا کھانے سے جسم کو غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے کافی وقت ملتا ہے، تکلیف کم ہوتی ہے اور معدے کو رات بھر آرام ملتا ہے۔

وزن پر قابو پانے کی حمایت کریں۔

رات کو دیر تک کھانا کھانے سے اضافی کیلوریز چربی کے طور پر جمع ہو جاتی ہیں کیونکہ جسم کو سوتے وقت اتنی توانائی کی ضرورت نہیں ہوتی۔ دوسری طرف، جلدی کھانا آپ کو سونے سے پہلے کیلوریز جلانے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ اگلے دن آپ کی بھوک کو بھی کم کرتا ہے - صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا ایک آسان لیکن مؤثر طریقہ۔

نیند کو بہتر بنائیں

دیر سے کھانے سے جسم آرام کرنے کے بجائے ہضم کرنے میں مصروف ہو جاتا ہے۔ ہیلتھ نیوز سائٹ اونلی مائی ہیلتھ کے مطابق، جب آپ جلدی کھانا کھاتے ہیں، تو سونے سے پہلے ہاضمہ کا عمل مکمل ہو جاتا ہے، جس سے آپ کو آسانی سے گہری نیند لینے اور اگلی صبح زیادہ تروتازہ اٹھنے میں مدد ملتی ہے۔

دائمی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔

کھانے اور ایک ساتھ سونے سے ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس کی وجہ ہائی بلڈ شوگر اور کولیسٹرول ہے۔ رات کا کھانا جلدی کھانے سے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور دل پر دباؤ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

قدرتی حیاتیاتی تال کے ساتھ ہم آہنگی پیدا کریں۔

جسم ایک حیاتیاتی سائیکل کی پیروی کرتا ہے - دن میں فعال، رات کو آرام کرنا۔ غروب آفتاب سے پہلے رات کا کھانا کھانے سے آپ کے ہاضمہ اور میٹابولک عمل کو آپ کی قدرتی تال کے مطابق رکھنے، ہارمونل توازن اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

شروع کرنے کے لیے تجاویز:

• رات کا کھانا شام 7 بجے سے پہلے ختم کرنے کی کوشش کریں۔
• اگر آپ مصروف ہیں تو غروب آفتاب کے وقت ہلکا ناشتہ کریں اور بعد میں ہلکا ناشتہ کریں۔
• آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے جیسے سوپ، سلاد، ابلی ہوئی سبزیاں، یا ہلکے پروٹین کو ترجیح دیں۔
• شام کے وقت کیفین، تلی ہوئی اشیاء اور مٹھائیوں سے پرہیز کریں۔

مختصر یہ کہ رات کا کھانا جلدی کھانے کا وقت تلاش کرنا آسان نہیں ہے، لیکن صحت کے فوائد اس کے قابل ہیں۔ اونلی مائی ہیلتھ کے مطابق، بہتر ہاضمہ اور نیند سے لے کر وزن پر قابو پانے اور بیماریوں سے بچاؤ تک، غروب آفتاب سے پہلے رات کا کھانا کھانے سے مجموعی صحت پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm