بوڑھوں کے لیے اچھی نیند

- بوڑھوں کے لیے نیند کی دیکھ بھال ایک ایسا معاملہ ہے جسے صحت کے شعبے اور سماجی تنظیمیں لاگو کرنے پر توجہ دے رہی ہیں، تاکہ بوڑھوں کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں اپنا کردار ادا کیا جا سکے۔

صوبائی بحالی ہسپتال میں عمر رسیدہ افراد صحت کی دیکھ بھال کے لیے آتے ہیں۔

درحقیقت، 60 سال اور اس سے اوپر کی عمر میں، بہت سے لوگ بنیادی بیماریوں، جوڑوں کے درد، موسم کی تبدیلیوں یا نفسیاتی پریشانیوں کے اثرات کی وجہ سے سونے میں دشواری یا گہری نیند نہ لینے کا شکار ہوتے ہیں۔ جب نیند میں لمبے عرصے تک خلل پڑتا ہے، تو بوڑھے اکثر تھکے ہوتے ہیں، یادداشت کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، معلومات کو پروسیس کرنے میں سست ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ وہ قلبی اور بلڈ پریشر کی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں۔

اس حقیقت کی بنیاد پر، صحت کے شعبے اور بزرگوں کی انجمن نے نچلی سطح پر پروپیگنڈا اور رہنمائی کی سرگرمیوں میں بزرگوں کے لیے "نیند کی دیکھ بھال" کے مواد کو شامل کیا ہے۔ 65/65 کمیون اور وارڈ ہیلتھ سٹیشنوں پر، صحت سے متعلق رابطے کے باقاعدہ سیشن سبھی بزرگوں کو سائنسی طرز زندگی بنانے اور سونے سے پہلے پرسکون ذہن رکھنے کی یاد دلانے میں مناسب وقت گزارتے ہیں۔ نچلی سطح پر بنیادی صحت کی دیکھ بھال کے معیار کو بہتر بنانے میں اپنا حصہ ڈالنے کا یہ ایک عملی طریقہ ہے۔

صوبائی اورینٹل میڈیسن ایسوسی ایشن کے کلینک کے انچارج سپیشلسٹ ڈاکٹر I Nguyen Xuan Thu نے کہا: اورینٹل میڈیسن سونے سے پہلے جسم کے لیے سکون پیدا کرنے کو اہمیت دیتی ہے۔ شام کے وقت گرم پانی، ادرک یا جڑی بوٹیوں میں پاؤں بھگونے کی عادت نہ صرف خون کی گردش میں مدد دیتی ہے بلکہ بوڑھوں کو اچھی نیند لینے میں بھی مدد دیتی ہے، خاص طور پر جب موسم سرد ہو جائے۔ بوڑھوں کی نیند کا انحصار نہ صرف رہنے کی عادات پر ہوتا ہے بلکہ اس کا مزاج، کھانے اور رہنے کے ماحول سے بھی گہرا تعلق ہوتا ہے۔ اگر خاندان میں ہم آہنگی برقرار رہے اور بچے اور پوتے پوتیاں مناسب توجہ دیں تو بوڑھے زیادہ سکون سے سوئیں گے۔

یہ شیئرز مزید بتاتے ہیں کہ ذہنی عوامل بزرگوں کی نیند کے معیار میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ محترمہ نونگ تھی بنہ، گاؤں 6، ڈنہ لیپ کمیون، نے کہا: "میری ساس کی عمر 80 سال سے زیادہ ہے۔ جب بھی گھر میں کچھ ہوتا ہے، تو وہ اس حد تک پریشان رہتی ہیں کہ نیند ختم ہو جاتی ہے۔ ہم اسے یقین دلانے کے لیے اکثر بات کرتے اور شئیر کرتے ہیں۔ اس سے اسے بہتر سونے اور خوشی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔"

روحانی عوامل کے علاوہ، معمول کے طرز زندگی کو برقرار رکھنا بھی بزرگوں کی انجمنوں کی طرف سے باقاعدگی سے یاد دلایا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے ملاقاتوں کے دوران، موسم سرما میں صاف، پرسکون، گرم بیڈ رومز، گرمیوں میں ہوا دار؛ بہت دیر سے ٹی وی اور فون دیکھنے کو محدود کرنا... جانی پہچانی زبان میں بیان کیا جاتا ہے تاکہ بوڑھے آسانی سے یاد کر سکیں اور اس پر عمل درآمد کر سکیں۔

بینگ میک کمیون کے گاؤں لنگ مین میں 62 سالہ ہوانگ تھی مین جوڑوں کے درد کی وجہ سے بے خوابی کا شکار تھا۔ اس نے بتایا: "ماضی میں، میں نے کھیت کا بہت کام کیا تھا، اس لیے میں رات کو تھک جاتی تھی اور سونے میں دشواری ہوتی تھی۔ بعد میں، میں نے اپنے روزمرہ کے معمولات کو ایڈجسٹ کیا، اپنی استعداد کے مطابق کام کیا، آرام کرنے کے لیے دن کے آخر میں جڑی بوٹیوں کے پانی سے نہایا، اور زیادہ کھانے سے گریز کیا۔ نتیجتاً، میری نیند بہتر ہوئی، میں صحت مند ہو گئی، اور میری روح بھی بہتر ہوئی۔"

مواصلاتی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ، علاقے بوڑھوں کے لیے صحت کی خدمات کے معیار کو بہتر بنانے پر بھی توجہ دیتے ہیں۔ بہت سے کمیونز میں، نچلی سطح کے ڈاکٹر باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ کا ایک ماڈل برقرار رکھتے ہیں، بنیادی بیماریوں کی نگرانی کرتے ہیں اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں۔ اس طرح، پیتھولوجیکل علامات کے ساتھ طویل بے خوابی کے معاملات کو بروقت علاج کے لیے خصوصی سہولیات کی رہنمائی کی جاتی ہے۔

صوبائی بحالی ہسپتال کے شعبہ غذائیت کے سربراہ ڈاکٹر ڈوان وان ٹرونگ نے کہا: "بزرگوں کی نیند غذائیت، ورزش اور نفسیاتی کیفیت سے متاثر ہوتی ہے، بہت سے بزرگوں میں رات کا کھانا دیر سے کرنا، بہت زیادہ چکنائی والی غذا کھانے سے جسم کو آرام کرنا مشکل ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے دن میں کافی نیند نہ لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ لہٰذا، عمر رسیدہ افراد کے لیے نیند کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے کہ وہ ایک مناسب خوراک تیار کریں، ہلکی ورزش جیسے کہ چہل قدمی، سانس لینے کی ورزشیں، اور ساتھ ہی ساتھ ذہنی طور پر پرسکون، گرم رہنے کا ماحول پیدا کریں۔

اچھی نیند نہ صرف ایک حیاتیاتی ضرورت ہے بلکہ یہ بزرگوں کے لیے خاندان اور برادری کی سوچی سمجھی دیکھ بھال کی بھی عکاسی کرتی ہے۔ اس لیے بوڑھوں کی نیند کا خیال رکھنا نہ صرف خاندان کی ذمہ داری ہے بلکہ پوری آبادی کی صحت کا خیال رکھنے کے کام کا ایک حصہ ہے جس پر صوبے کی جانب سے تیزی سے منظم اور عملی طور پر عمل کیا جا رہا ہے۔

ماخذ: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html