سونے کے لیے 'گولڈن آور' دل کے لیے اچھا ہے، خاص کر بوڑھوں کے لیے

حال ہی میں یورپین ہارٹ جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں سائنسدانوں نے 'گولڈن آور' یعنی دل کے لیے سونے کا بہترین وقت دریافت کیا ہے، جو خاص طور پر بزرگوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ اچھی صحت کے لیے کافی نیند لینا ضروری ہے، اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے لوگوں کو ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے سونے کا وقت دل کی بیماری سے بچنے اور آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دینے میں بھی اتنا ہی اہم ہے؟

نیند کا وقت دل کی بیماری سے بچنے اور طویل عمر پانے میں بھی بہت اہم ہے۔

تصویر: اے آئی

نئی تحقیق میں سونے کے وقت اور دل کی صحت کے درمیان تعلق کی تحقیقات کی گئی ہیں۔

مصنفین نے UK Biobank سے 43-74 سال کی عمر کے 88,000 بوڑھے شرکاء کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا، جنہیں تقریباً سات سال تک فالو کیا گیا۔

شرکاء نے اپنے سونے کے اوقات اور جاگنے کے اوقات ریکارڈ کرنے کے لیے مانیٹر پہن رکھے تھے، اور انھوں نے اپنی طرز زندگی کی عادات کے بارے میں سوالات کے جوابات بھی دیے۔

فالو اپ کے دوران، 3,172 لوگوں کو دل اور دوران خون کی بیماری ہوئی۔

ایکسپریس اخبار کے مطابق نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ 22 سے 23 گھنٹے کے درمیان سوتے تھے ان میں دل اور دوران خون کی بیماریوں کا خطرہ سب سے کم ہوتا ہے۔

اس کے برعکس جو لوگ باقاعدگی سے 23 سے 24 گھنٹے سوتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ 12 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

قابل ذکر بات یہ ہے کہ جو لوگ 24 گھنٹے بعد بستر پر گئے ان میں دل کی بیماری کا خطرہ 25 فیصد بڑھ گیا۔

کافی نیند لینے کے علاوہ خوراک بھی انتہائی ضروری ہے۔

تصویر: اے آئی

نیند کا وقت کیوں اہم ہے؟

برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن کی سینئر کارڈیالوجسٹ ریجینا گبلن نے کہا کہ یہ نتائج واضح طور پر ظاہر کرتے ہیں کہ رات 10 بجے سے رات 11 بجے کے درمیان بستر پر جانا دل کی طویل مدتی صحت کے لیے بہترین وقت ہو سکتا ہے۔

ماہر نے کہا کہ کافی نیند مجموعی صحت کے ساتھ ساتھ دل کی صحت اور گردش کے لیے بھی ضروری ہے، اور زیادہ تر بوڑھے بالغوں کو ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینا چاہیے۔

لیکن نیند واحد عنصر نہیں ہے جو دل کو متاثر کر سکتی ہے۔ ایکسپریس کے مطابق، صحت مند دل کو یقینی بنانے کے لیے طرز زندگی، بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح، وزن، خوراک... جیسے اشارے پر غور کرنا بھی ضروری ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm