ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ بیٹھنے کی کرنسی دفتری ملازمین کی ہڈیوں کو تیز تر کر دیتی ہے۔

بیٹھنے کا غلط انداز جلد تنزلی کا سبب کیوں بنتا ہے؟

ماہر ڈاکٹر 1 Nguyen Hai Tam، ڈیپارٹمنٹ آف نیورو سرجری - ریڑھ کی ہڈی، نام سائی گون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال نے کہا کہ ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی ریڑھ کی ہڈی کے ڈھانچے جیسے ڈسکس، انٹرورٹیبرل جوڑوں، لیگامینٹس اور ہڈیوں کا قدرتی عمر بڑھنے کا عمل ہے۔ یہ حالت کسی بھی طبقے میں ہو سکتی ہے، لیکن یہ گردن اور کمر کے نچلے حصے میں سب سے زیادہ عام ہے، جس کی وجہ سے اس علاقے میں سست درد یا شدید درد، صبح کی اکڑن، پٹھوں کی تھکاوٹ، اور محدود نقل و حرکت جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔

"زیادہ دیر تک کمر اور سر کو جھکا کر بیٹھنے سے ریڑھ کی ہڈی پر غیر مساوی دباؤ پڑتا ہے، جس کی وجہ سے معاون محور میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔ کشیرکا اور ڈسکس مسلسل اوورلوڈ ہوتے ہیں، جس سے بار بار مائیکرو نقصان ہوتا ہے، اس طرح انحطاط کے عمل کو معمول سے جلد ہونے کو فروغ ملتا ہے،" ڈاکٹر ٹام نے زور دیا۔

Bác sĩ cảnh báo tư thế ngồi khiến dân văn phòng 'già xương' nhanh hơn 10 năm - Ảnh 1. — کام پر بیٹھنے کی غلط اور درست کرنسی

طویل مدتی نتائج

لمبے عرصے تک غلط پوزیشن میں بیٹھنے سے انٹرورٹیبرل ڈسکس سکڑ جاتی ہے، پانی کی کمی ہوتی ہے اور ریشے دار جھلی پھٹ جاتی ہے، اس طرح ایک ہرنیٹیڈ ڈسک بنتی ہے جو اعصاب کی جڑوں کو سکیڑتی ہے۔ مریض کو درد گردن سے نیچے کندھوں تک، یا کمر کے نچلے حصے سے نیچے ٹانگوں تک، بے حسی اور محدود نقل و حرکت کے ساتھ محسوس ہو سکتا ہے۔ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس، ہڈیوں کے بڑھنے، اور یہاں تک کہ اعضاء کی کمزوری تک بڑھ سکتی ہے۔

ڈاکٹر ٹام نے خبردار کیا ہے کہ بہت سے نوجوان سبجیکٹو ہیں کیونکہ ان کے خیال میں یہ صرف "عارضی درد اور تھکاوٹ" ہے۔ جب تک وہ ہسپتال جاتے ہیں، یہ پہلے ہی آخری مراحل میں ہوتا ہے، اور علاج زیادہ پیچیدہ اور مہنگا ہو جاتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی عام طور پر 30-40 سال کی عمر میں شروع ہوتی ہے اور 60 سال کی عمر کے بعد واضح ہوجاتی ہے۔ تاہم، ڈاکٹر ٹام نے کہا کہ کلینیکل پریکٹس نے بہت سے ایسے لوگوں کو ریکارڈ کیا ہے جن کی عمریں صرف 25-35 سال ہیں جن کی عمر میں تنزلی کی ابتدائی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ غلط کرنسی میں لمبے عرصے تک بیٹھنا ہے، خاص طور پر جب کمپیوٹر یا فون کو روزانہ 3-4 گھنٹے سے زیادہ استعمال کرنے کے لیے سر کو جھکانا، اس کے ساتھ بیٹھنے کا طرز زندگی یا ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی تاریخ۔

روکنے کے لیے کیا کرنا ہے۔

ڈاکٹر ٹام کے مطابق، ہم کم عمری سے ہی ریڑھ کی ہڈی کے انحطاط کو فعال طور پر روک سکتے ہیں:

درست کرنسی کو برقرار رکھیں: سیدھے بیٹھیں، اسکرین کے ساتھ آنکھیں برابر کریں، بیکریسٹ والی کرسی کا استعمال کریں۔ ہر 45 منٹ کے کام کے بعد 5-10 منٹ کا وقفہ لیں۔ سوتے وقت، اپنی پیٹھ یا پہلو کے بل کم تکیے کے ساتھ لیٹیں (5-7 سینٹی میٹر)، پیٹ کے بل لیٹنے سے گریز کریں۔

اس کے علاوہ، ہمیں باقاعدگی سے ورزش کرنے، مناسب وزن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ کشیدگی کو کم کریں، تمباکو نوشی چھوڑ دیں؛ باقاعدگی سے صحت کا معائنہ کروائیں، خاص طور پر جب علامات ہوں: گردن میں درد، ہاتھوں میں بے حسی، طویل گردن اکڑنا یا صدمے کی تاریخ۔

"ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی عمر بڑھنے کا ناگزیر حصہ نہیں ہے۔ اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال کی جائے تو ریڑھ کی ہڈی کو مکمل طور پر محفوظ رکھا جا سکتا ہے اور طویل عرصے تک صحت مند رکھا جا سکتا ہے،" ڈاکٹر ٹام نے شیئر کیا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm