نوجوان جتنا زیادہ آن لائن خرچ کرتے ہیں، اتنا ہی وہ "وقت نہ ہونے" کی شکایت کرتے ہیں۔

TPO - ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر اپنی تقریباً مسلسل موجودگی کے باوجود، بہت سے نوجوان اکثر مصروف، وقت کی کمی محسوس کرتے ہیں، اور کاموں کو مکمل کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں۔ یہ حقیقت رفتہ رفتہ جدید زندگی میں ایک عام تضاد بنتی جا رہی ہے۔

مصروفیت کا احساس بڑھتا ہے لیکن کام جمود کا شکار رہتا ہے۔

تھو ٹرانگ (21 سال، ہنوئی میں رہنے والی) نے کہا کہ اس کا فون استعمال کرنا تقریباً لاشعوری عادت بن چکی ہے، جس لمحے سے وہ جاگتی ہے اس وقت سے لے کر دن بھر کے فارغ وقت تک، وہ اسے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز کو براؤز کرنے میں گزارتی ہے۔ ابتدائی طور پر، ٹرانگ نے اسے اسکول کے بعد تفریح ​​کی صرف ایک مختصر شکل سمجھا، لیکن حقیقت میں، وہ اکثر اوقات بغیر کسی کنٹرول کے بغیر مقصد کے اسکرولنگ میں گزارتی ہے۔

"میں عام طور پر مطالعہ کرنے کے بعد اپنے آپ کو 5-10 منٹ کا وقفہ بطور انعام مقرر کرتی ہوں۔ لیکن حقیقت میں، ایک بار جب میں اپنا فون اٹھا لیتی ہوں تو اسے روکنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ بعض اوقات میں ایک گھنٹے سے زیادہ صرف بے مقصد سکرول کرنے میں صرف کرتی ہوں، حتیٰ کہ اس وقت سے بھی زیادہ وقت جو میں مطالعہ پر توجہ مرکوز کرنے میں صرف کرتا ہوں۔"

ٹرانگ کے مطابق، یہی وقت خاموشی سے "نگل گیا" تھا جس نے اسے اکثر مصروف لیکن بے نتیجہ چھوڑ دیا۔

ایک مختلف نقطہ نظر سے، Ngoc Khanh (22 سال، Hai Ba Trung وارڈ، Hanoi) کا خیال ہے کہ اگرچہ وہ سوشل میڈیا پر مسلسل زیادہ وقت نہیں گزارتی، پھر بھی وہ اکثر وقت کی کمی محسوس کرتی ہیں۔

"میں گھنٹوں انٹرنیٹ پر سرفنگ نہیں کرتا، لیکن جب بھی میرے پاس تھوڑا سا فارغ وقت ہوتا ہے یا بور محسوس ہوتا ہے، میں اپنا فون کھولتا ہوں اور اسے چند منٹوں کے لیے چیک کرتا ہوں۔ یہ بہت ہی مختصر دورانیے، جیسے چند منٹ ویڈیوز دیکھنا یا چند درجن سیکنڈ ہوم پیج براؤز کرنا، دن بھر دہرایا جاتا ہے،" Khánh نے شیئر کیا۔

Ngoc Khanh کہتی ہیں کہ اگرچہ وہ سوشل میڈیا پر مسلسل زیادہ وقت نہیں گزارتی لیکن پھر بھی وہ اکثر وقت کی کمی محسوس کرتی ہیں۔ (تصویر: انٹرویو لینے والے کے ذریعہ فراہم کردہ)

ابتدائی طور پر، خان کو اس عادت کے اثرات کی حد کا احساس نہیں تھا۔ تاہم، تھوڑی دیر کے بعد، وہ واضح نتائج کو محسوس کرنے لگے. "دن کے اختتام تک، میں اب بھی بہت مصروف محسوس کرتی ہوں، لیکن جب میں پیچھے مڑ کر دیکھتی ہوں تو مکمل ہونے والے کام کی مقدار زیادہ نہیں ہوتی۔ اس کے برعکس، سوشل میڈیا پر گزارا ہوا وقت، اگرچہ مختصر ہے، اس میں کافی اضافہ ہو جاتا ہے۔"

کھنہ نے کہا کہ خالی پن کا احساس اس وقت زیادہ واضح ہو گیا جب سوشل میڈیا کے استعمال کی وجہ سے ان کے روزمرہ کے معمولات میں خلل پڑا۔ اس کے مطابق، مواد کے مختصر برسٹ کے درمیان مسلسل تبدیل ہونے سے اس کی توجہ مرکوز رکھنے کی صلاحیت کم ہوگئی۔ ہر بار جب وہ اپنے مرکزی کام پر واپس آتی تھی، کھنہ کو اپنے کام کی توجہ دوبارہ حاصل کرنے کے لیے اکثر اضافی وقت درکار ہوتا تھا، جس سے دن بھر اس کی مجموعی پیداواری صلاحیت کم ہوتی تھی۔

علمی صلاحیتوں کے "پتلے ہونے" کا خطرہ۔

ماہر نفسیات Tran Gia Bao کے مطابق، یہ صورتحال جہاں نوجوان سوشل میڈیا پر مسلسل آن لائن ہوتے ہیں لیکن پھر بھی محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاس وقت کی کمی ہے اور مطالعہ اور کام کرنے میں کم کارکردگی کا تجربہ آہستہ آہستہ جدید زندگی میں ایک عام حقیقت بنتا جا رہا ہے۔

ماہرین کا خیال ہے کہ اس کی ایک بڑی وجہ موجودہ سوشل میڈیا پلیٹ فارمز کے آپریٹنگ میکانزم کی وجہ سے ہے۔ مستقل پسندیدگیاں، تبصرے، اور اطلاعات جوش و خروش کو تیز کرنے اور صارفین کو زیادہ دیر تک ایپ پر رکھنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔

"ہر بار جب کوئی تعامل ہوتا ہے، دماغ اطمینان کا اگلا احساس تلاش کرنے کی طرف مائل ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے بہت سے لوگ لاشعوری طور پر اپنے فون اٹھاتے ہیں اور سوشل میڈیا براؤز کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ شروع میں صرف چند منٹوں کے لیے استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہوں،" انہوں نے تجزیہ کیا۔

ماسٹر آف سائیکالوجی ٹران جیا باؤ۔ تصویر: انٹرویو لینے والے کے ذریعہ فراہم کردہ۔

اس کے علاوہ، FOMO (چھوٹ جانے کا خوف) ایک اور عنصر ہے جو بہت سے لوگوں کے لیے سوشل میڈیا چھوڑنا مشکل بناتا ہے۔ نئی معلومات، رجحانات، یا تعاملات سے محروم ہونے کی فکر صارفین کو فون کی اطلاعات کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے اور سوشل میڈیا کو مسلسل چیک کرنے کے لیے ایک اضطراب پیدا کرتی ہے۔

ماہرین کے مطابق یہ طویل صورتحال علمی صلاحیتوں اور دماغی صحت دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ مختصر، تیز رفتار مواد کی بار بار نمائش آسانی سے ارتکاز اور گہرائی سے سوچنے کی صلاحیتوں میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

"دماغ کو شاید ہی کوئی حقیقی آرام ملتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو جسمانی سرگرمی کے بغیر بھی طویل تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ، سوشل میڈیا پر کامل تصاویر کی مسلسل نمائش نوجوانوں کو آسانی سے دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے کی طرف لے جاتی ہے، جس کے نتیجے میں ان کی اپنی زندگی سے بے چینی یا عدم اطمینان پیدا ہوتا ہے،" ماسٹر کے طالب علم ٹران جیا باؤ نے شیئر کیا۔

اس مسئلے کو کم کرنے کے لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ نوجوانوں کو سوشل میڈیا کے غیر فعال استعمال سے ہٹ کر اپنے آن لائن وقت کو فعال طور پر کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر شخص ٹیکنالوجی کے استعمال کو محدود کرنے کے لیے دن میں مخصوص اوقات طے کر کے شروع کر سکتا ہے، جیسے کہ کھانے کے دوران، سونے سے پہلے، یا جاگنے کے فوراً بعد۔ ایپ کی اطلاعات کو بند کرنے سے غیر ضروری خلفشار کو بھی نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ماسٹر کا طالب علم ٹران جیا باو فون پر انحصار کم کرنے کے لیے متبادل سرگرمیوں جیسے پڑھنے، ہلکی پھلکی ورزش، مراقبہ، یا سانس لینے کی مشقوں کی ترغیب دیتا ہے۔ ارتکاز کی مہارت رکھنے والوں کے لیے، نوجوان لوگ پومودورو تکنیک جیسے طریقے استعمال کر سکتے ہیں، جس کی شروعات مختصر مدت کے فوکس سے ہوتی ہے اور اپنی توجہ کے دورانیے کو تربیت دینے کے لیے انہیں وقت کے ساتھ ساتھ بڑھاتے ہیں۔

"استعمال شدہ طریقہ سے قطع نظر، سب سے اہم چیز مستقل مزاجی اور باقاعدہ مشق ہے۔ نوجوانوں کو اس بات پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ بے مقصد سوشل میڈیا براؤزنگ کی حالت میں گر رہے ہیں تاکہ وہ بروقت ایڈجسٹمنٹ کر سکیں،" ماہر نفسیات نے مشورہ دیا۔

میں

ماخذ: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo