12ویں جماعت کے طلباء 2026 کے ہائی اسکول کے گریجویشن امتحان کا جائزہ لے رہے ہیں۔

دباؤ

صرف چند دنوں میں، 12ویں جماعت کے ہزاروں طلباء 2026 ہائی اسکول گریجویشن کا امتحان دیں گے – جو کہ 12 سال کی اسکولنگ کے اختتام اور اپنے مستقبل کے لیے انتخاب کھولنے کا ایک سنگ میل ہے۔ علم کی وسیع مقدار کے علاوہ جس کی انہیں حاصل کرنے کی ضرورت ہے، بہت سے طلباء خاندان کی توقعات، مسابقت اور اپنے اہداف کو حاصل نہ کرنے کے خوف کے بارے میں بھی فکر مند رہتے ہیں۔ دباؤ ناگزیر ہے۔

کاو تھانگ ہائی اسکول میں 12ویں جماعت کے طالب علم Nguyen Hoang Bao Thi نے بتایا: "اگرچہ میں نے جائزہ لینے کا پروگرام مکمل کر لیا ہے، لیکن امتحان کا دن جتنا قریب آتا ہے، میں اتنا ہی زیادہ پریشان ہو جاتا ہوں کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ مجھ میں اب بھی بہت سی کوتاہیاں ہیں۔ کبھی کبھی میں سوچتا ہوں کہ کیا میں نے اپنے وقت کو مؤثر طریقے سے استعمال کیا ہے، لیکن پھر میں اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ والدین کو اپنے مستقبل کے لیے مزید مایوس کرنے کی کوشش نہ کرنا چاہیے۔"

باؤ تھی تنہا نہیں ہے۔ A Luoi ہائی اسکول میں 12 ویں جماعت کی طالبہ Nguyen Thai Bao نے بھی بتایا کہ ان دنوں وہ آنے والے اہم امتحان سے پہلے مسلسل بے چینی اور دباؤ کا مرکب محسوس کر رہی ہیں۔ باؤ کے لیے، جو چیز اس پر دباؤ ڈالتی ہے وہ نہ صرف امتحان کے نتائج ہیں بلکہ اپنے خاندان کی توقعات پر پورا نہ اترنے کا خوف بھی ہے۔

ماہرین نفسیات کے مطابق، ہائی اسکول کے بزرگوں میں امتحانات سے پہلے بے چینی کافی عام ہے۔ تاہم، اگر تناؤ مناسب ریلیف کے بغیر برقرار رہے تو یہ جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ درحقیقت، بہت سے طالب علموں کو بے خوابی، سر درد اور تھکاوٹ کا سامنا ہوتا ہے کیونکہ وہ طویل عرصے تک شدید مطالعہ کرتے ہیں۔ بہت سے لوگوں میں اکثر چوکنا رہنے کی بھی کمی ہوتی ہے، وہ بہت زیادہ مطالعہ کرتے ہیں لیکن مطلوبہ سیکھنے کے نتائج حاصل نہیں کر پاتے ہیں۔

تعلیمی علم کے دباؤ کے علاوہ، بہت سے طلباء توقعات پر پورا نہ اترنے، امتحانات کے دوران اعتماد کی کمی، یا مسلسل اپنے ساتھیوں کے ساتھ موازنہ کرتے ہوئے خود ساختہ دباؤ کا بھی سامنا کرتے ہیں۔ کچھ طلباء فرضی امتحانات کے دوران آسانی سے تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں، حتیٰ کہ پوری تیاری کے باوجود اپنا حوصلہ کھو دیتے ہیں اور علم بھول جاتے ہیں۔

خاندان اور اساتذہ کی طرف سے تعاون

اساتذہ کے مشورے کے مطابق، امتحانات سے پہلے آخری مرحلے میں، طلباء کے لیے سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ مطالعہ اور آرام میں توازن رکھیں، اپنی صحت کو برقرار رکھیں اور ایک مستحکم ذہنیت رکھیں۔ ان کی اپنی کوششوں پر یقین کرنے سے انہیں کمرہ امتحان میں داخل ہونے پر زیادہ پر اعتماد اور محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

طلباء کی تعلیمی مدد کرنے کے علاوہ، خاندانوں اور اسکولوں کو بھی ان کی ذہنی صحت پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بالغوں کی طرف سے حوصلہ افزائی اور مدد طلبا کو ذہنی تناؤ کو کم کرنے اور امتحانات سے پہلے بہتر ذہنیت رکھنے میں مدد کرے گی۔ بہت سے طلباء کے لیے، خاندان اس اہم دور میں جذباتی مدد کا ایک اہم ذریعہ ہے۔

ذہنی استحکام کو برقرار رکھنے کے لیے، بہت سے طلباء یہ سیکھنا شروع کر رہے ہیں کہ مطالعہ اور آرام میں توازن کیسے رکھا جائے۔ Nguyen Hoang Bao Thi نے کہا کہ وہ مطالعہ کے دوران کافی نیند لینے، مناسب طریقے سے کھانے اور فون کے استعمال کو محدود رکھنے کی عادت کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتی ہے۔ ہر پریکٹس سیشن کے بعد، وہ عام طور پر 15 سے 20 منٹ تک اپنے دماغ کو آرام دیتی ہے۔ اچھی صحت کو برقرار رکھے بغیر، امتحانات کے لیے مؤثر طریقے سے مطالعہ کرنا بہت مشکل ہے۔

A Luoi ہائی اسکول کی ایک استاد محترمہ Ha Bao Vy کے مطابق، اس مرحلے پر، ہم ہمیشہ سیکھنے کا ایک پر سکون ماحول پیدا کرنے کی کوشش کرتے ہیں، طلباء کو ایک مستحکم ذہنیت برقرار رکھنے کی ترغیب دیتے ہیں، اور زیادہ کام کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ ہوم روم کے اساتذہ بھی والدین کے ساتھ باقاعدگی سے بات چیت کرتے ہیں تاکہ طلباء کے لیے تعلیمی اور نفسیاتی بہبود دونوں میں تعاون کو مربوط کیا جا سکے۔

محترمہ Nguyen Thi Kim Quy، Cao Thang High School کی ایک استاد، کا خیال ہے کہ طالب علموں کو اس وقت جس چیز کی سب سے زیادہ ضرورت ہے وہ صرف جائزہ لینے کا وقت نہیں ہے، بلکہ اپنے خاندانوں اور اساتذہ سے سمجھ اور اعتماد بھی ہے۔ والدین کو بھی توقعات کے دباؤ کو کم کرنے، اپنے بچوں کی غذائیت، نیند اور ذہنی حالت پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ طلباء کو پرسکون، پراعتماد رہنے کی ضرورت ہے، اور تھوڑے وقت میں ہچکولے کھانے کے بجائے مطالعہ کا معقول منصوبہ بنانا چاہیے۔ ایک مستحکم ذہنیت اور خود اعتمادی کے ساتھ، وہ کمرہ امتحان میں داخل ہوتے وقت زیادہ پر اعتماد ہوں گے۔

متن اور تصاویر: MINH HIỀN

ماخذ: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html