اچار کی بال پر چوٹ کا الزام نہیں لگا سکتے

جیسے جیسے جوش ختم ہوا، ویتنام میں اچار بال کے بڑے کھلاڑیوں کو آہستہ آہستہ اس کھیل کے بڑے مسئلے کا احساس ہوا: چوٹیں۔ لیکن کیا اچار بال غلطی پر ہے؟

اچار بال کی چوٹ کی شرح بڑھ رہی ہے - تصویر: YT

ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 2017 سے 2024 تک اچار بال سے متعلق چوٹوں کی تعداد میں تقریباً 10 گنا اضافہ ہوا ہے۔ ان میں سے 47.9% نرم بافتوں کی چوٹیں تھیں جیسے کہ تناؤ، پھٹے ہوئے کنڈرا اور مسلز، 10% درد انحطاط پذیر گٹھیا کی وجہ سے تھے۔

یہ اعداد و شمار دو اہم چیزوں کی عکاسی کرتا ہے: کھلاڑیوں میں اضافے کی شرح سے زخمیوں کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے، اور زیادہ تر چوٹیں "نرم بافتوں" کی قسم کی ہیں، نہ کہ وہ سنگین چوٹیں جو عام طور پر زیادہ اثر والے کھیلوں میں دیکھی جاتی ہیں۔

کلیولینڈ کلینک ہسپتال (USA) کے ڈاکٹر مائیکل ڈکاک نے کہا، "یہ خصوصیات بتاتی ہیں کہ اس کی وجہ کھیل کی نوعیت کے بجائے کھلاڑی کے کھیلنے کے انداز اور جسمانی حالت سے متعلق ہے۔"

چونکہ اچار بال کی چوٹیں زیادہ عام ہو گئی ہیں، اس کھیل کو بھی منفی معنی دیا گیا ہے - یہ چوٹ کا شکار ہے۔ بہت سے کھلاڑیوں نے چوٹوں کی وجہ سے، بیڈمنٹن جیسے دوسرے کھیلوں میں تبدیل ہونے، یا محض چہل قدمی کی وجہ سے اچار بال کو ترک کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔

Pickleball کی انتہائی زیادہ چوٹ کی شرح درست ہے، لیکن یہ نتیجہ اخذ کرنا کہ "پکل بال دیگر اسی طرح کے کھیلوں کے مقابلے میں چوٹ کا زیادہ خطرہ ہے" ایک بے بنیاد بیان ہے۔

ڈکک جیسے اسپورٹس میڈیسن کے ڈاکٹر یہ قیاس کرتے ہیں کہ اچار بال کے کھلاڑی چوٹ کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ ان میں سے اکثر "پہلے بیٹھے بیٹھے تھے، اور اب وہ بہت زیادہ اچار کھیلتے ہیں۔"

اس گروپ میں جسمانی بنیاد، سست اضطراب، وارم اپ کی سمجھ کی کمی ہوتی ہے اور اکثر ایسے جوتے پہنتے ہیں جو سمت بدلنے کے لیے موزوں نہیں ہوتے، جس کی وجہ سے موچ، ٹینڈونائٹس، کندھے میں درد اور بعض صورتوں میں فریکچر ہوتا ہے۔

Pickleball ایک ہلکے کھیل کا احساس رکھتا ہے جسے کوئی بھی فوراً کھیل سکتا ہے، جس کی وجہ سے مسابقتی کھیلوں کو کھیلنے کا بہت کم تجربہ رکھنے والے لوگوں کا رش ہوتا ہے۔ خاص طور پر خواتین، یہاں تک کہ درمیانی عمر کی خواتین۔

جب وہ ایک وقت میں یا زیادہ شدت کے ساتھ کئی گھنٹوں تک کھیلتے ہیں، تو نرم بافتوں پر اچانک اور بار بار بوجھ پڑتا ہے، جس کے نتیجے میں "زیادہ استعمال" یا شدید چوٹیں جیسے موچ اور کنڈرا آنسو ہوتے ہیں۔

جن لوگوں کے پاس مسابقتی کھیل کھیلنے کا تجربہ نہیں ہے وہ اچار بال میں زخمی ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں - تصویر: جی ٹی

"ایک اور عنصر گرم ہو رہا ہے۔ وارم اپ تمام کھیلوں کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر اچار بال جیسے مسابقتی کھیل،" ڈاکٹر ڈکاک کہتے ہیں۔ اور سچ تو یہ ہے کہ بہت سی خواتین جو اچار کا بال کھیلتی ہیں وہ یہ بھی نہیں جانتی ہیں کہ کس طرح صحیح طریقے سے گرم ہونا ہے۔

آلات اور تکنیک بھی ایک کردار ادا کرتی ہے۔ باقاعدگی سے چلانے والے جوتے مضبوط پس منظر کے بوجھ کو برداشت کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں۔ پیڈل کی غلط گرفت کلائی اور کہنی میں تناؤ پیدا کر سکتی ہے۔ پھسلن والی سطحوں پر کھیلنا یا جب تھک جاتا ہے تو گرنے اور فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

یہ ساپیکش عوامل اکثر چوٹ کی بنیادی وجہ ہوتے ہیں۔

اچار بال کے ساتھ ایک بڑا مسئلہ یہ ہے کہ کھیل ابھی زیادہ تر ممالک (جیسے ویتنام) میں شروع ہو رہا ہے، لہذا وہاں تجربہ کار پیشہ ور افراد اور کھیلوں کی سائنس کی تحقیق کی کمی ہے جو کہ ابتدائی لوگوں کو صحیح مشورہ دے سکیں۔

ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ ٹیم نے یہ بھی نوٹ کیا کہ اچار بال کو سمت کی بہت سی فوری تبدیلیوں، اچانک بریک لگانے اور موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اگر کسی کھلاڑی کے پاس "بیس فٹنس" نہیں ہے - ٹانگوں، گھٹنوں، کولہوں اور دھڑ میں طاقت اور استحکام - وہ نرم بافتوں کی چوٹوں کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔

ٹیم ٹانگوں کے بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے اسکواٹس، پھیپھڑے اور ہیل ریز جیسی نچلے حصے کو مضبوط کرنے والی مشقوں کی سفارش کرتی ہے، اور چوٹ سے بچنے کے لیے جامد اسٹریچنگ پر متحرک وارم اپ پر زور دیتی ہے۔

یہ سفارشات عمومی رائے نہیں ہیں بلکہ کلینکل تجربے اور کھیلنے والے طبقے میں چوٹ کے رجحانات کے مشاہدے پر مبنی ہیں۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm