چوٹ کا الزام اچار بال پر نہیں لگایا جا سکتا۔

جیسے جیسے ابتدائی جوش ختم ہوتا گیا، ویتنام میں اچار بال کے بہت سے کھلاڑیوں کو آہستہ آہستہ اس کھیل کے بڑے مسئلے کا احساس ہوا: زخم۔ لیکن کیا اچار بال قصوروار ہے؟

اچار بال میں چوٹوں کی شرح بڑھ رہی ہے - تصویر: YT

ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 2017 سے 2024 تک اچار بال سے متعلق چوٹوں کی تعداد میں تقریباً دس گنا اضافہ ہوا ہے۔ ان میں سے 47.9% نرم بافتوں کی چوٹیں جیسے موچ اور کنڈرا اور پٹھوں کے آنسو شامل ہیں، 10% میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے درد تھا، اور %9.

یہ اعداد و شمار دو اہم چیزوں کی عکاسی کرتے ہیں: زخمیوں کی تعداد کھلاڑیوں کی تعداد کے مقابلے میں تیزی سے بڑھ رہی ہے، اور زیادہ تر چوٹیں "نرم ٹشو" کی چوٹیں ہیں بجائے اس کے کہ وہ شدید چوٹیں ہیں جو عام طور پر زیادہ شدت والے رابطے والے کھیلوں میں دیکھی جاتی ہیں۔

کلیولینڈ کلینک (USA) کے ڈاکٹر مائیکل ڈکاک نے کہا، "یہ خصوصیات بتاتی ہیں کہ اس کی وجہ کھلاڑی کے کھیلنے کے انداز اور جسمانی حالت سے متعلق ہے نہ کہ کھیل کی نوعیت سے،"

جیسے جیسے اچار بال کی چوٹ کی شرح میں اضافہ ہوتا گیا، اس کھیل نے دھیرے دھیرے ایک منفی امیج حاصل کر لیا – جو کہ چوٹ کا شکار تھی۔ بہت سے کھلاڑیوں نے چوٹ لگنے، بیڈمنٹن جیسے کھیلوں میں تبدیل ہونے، یا محض چہل قدمی کی وجہ سے اچار بال کو ترک کرنے کا فیصلہ کیا۔

اچار بال میں چوٹ کی بہت زیادہ شرح ایک حقیقت ہے، لیکن اس سے یہ نتیجہ اخذ کرنا کہ "پکل بال دیگر اسی طرح کے کھیلوں کے مقابلے میں چوٹ کا زیادہ خطرہ ہے" ایک بے بنیاد دعویٰ ہے۔

ڈکک جیسے اسپورٹس میڈیسن کے ڈاکٹروں نے ایک مختلف مفروضہ پیش کیا، جس سے پتہ چلتا ہے کہ اچار بال کے کھلاڑی چوٹ کا زیادہ شکار ہوتے ہیں کیونکہ ان میں سے اکثر "پہلے غیر فعال تھے، اور اب اچار بہت زیادہ کھیلتے ہیں۔"

ان افراد میں جسمانی تندرستی کا فقدان ہوتا ہے، اضطراب کی رفتار سست ہوتی ہے، وارم اپ کی سمجھ میں کمی ہوتی ہے، اور اکثر ایسے جوتے پہنتے ہیں جو دشاتمک تبدیلیوں کے لیے موزوں نہیں ہوتے، جس کی وجہ سے موچ، ٹینڈونائٹس، کندھے میں درد، اور بعض صورتوں میں فریکچر ہوتے ہیں۔

Pickleball ایک نرم کھیل ہونے کا تاثر دیتا ہے جسے کوئی بھی کھیل سکتا ہے، جس کی وجہ سے مسابقتی کھیلوں میں بہت کم تجربہ رکھنے والے لوگوں کی زبردست آمد ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر خواتین، یہاں تک کہ درمیانی عمر کی خواتین کے لیے بھی درست ہے۔

جب وہ کئی گھنٹے مسلسل یا زیادہ شدت سے کھیلتے ہیں، تو نرم بافتوں پر اچانک اور بار بار بوجھ پڑتا ہے، جس کے نتیجے میں "زیادہ استعمال" یا شدید چوٹیں جیسے موچ اور کنڈرا آنسو ہوتے ہیں۔

رابطہ کھیلوں میں تجربہ نہ رکھنے والے اچار بال کی چوٹوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں - تصویر: جی ٹی

"ایک اور عنصر گرم ہو رہا ہے۔ وارم اپ تمام کھیلوں کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر اچار بال جیسے کھیلوں سے رابطہ کریں،" ڈاکٹر ڈکاک کہتے ہیں۔ اور سچ تو یہ ہے کہ بہت سی خواتین جو اچار کا بال کھیلتی ہیں وہ یہ بھی نہیں جانتی ہیں کہ کس طرح صحیح طریقے سے گرم ہونا ہے۔

مزید برآں، آلات اور تکنیک ایک ناگزیر کردار ادا کرتے ہیں۔ باقاعدہ چلانے والے جوتے مضبوط پس منظر کی سمتی تبدیلیوں کو برداشت کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں۔ پیڈل کی غلط گرفت کلائیوں اور کہنیوں پر دباؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ پھسلن والی سطحوں پر کھیلنا یا تھک جانے پر کھیلنا بھی گرنے اور فریکچر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

یہ ساپیکش عوامل اکثر چوٹ کی بنیادی وجہ ہوتے ہیں۔

اچار بال کے ساتھ ایک بڑا مسئلہ یہ ہے کہ اس کھیل نے حال ہی میں زیادہ تر ممالک (جیسے ویتنام) میں عروج حاصل کیا ہے، اس لیے وہاں تجربہ کار پیشہ ور افراد اور کھیلوں کی سائنس کی تحقیق کی نمایاں کمی ہے تاکہ ابتدائی افراد کو صحیح مشورہ فراہم کیا جا سکے۔

ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کی تحقیقی ٹیم نے یہ بھی نوٹ کیا کہ اچار بال کو سمت کی بہت سی فوری تبدیلیوں، اچانک بریک لگانے اور موڑنے کی حرکات کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اگر کھلاڑیوں میں "بنیادی فٹنس" یعنی ٹانگوں کے پٹھوں، گھٹنوں کے جوڑوں، کولہوں اور دھڑ کی طاقت اور استحکام کی کمی ہوتی ہے تو وہ نرم بافتوں کی چوٹ کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔

تحقیقی ٹیم ٹانگوں کے بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے جسم کو مضبوط کرنے والی کم ورزشوں جیسے اسکواٹس، پھیپھڑے اور ہیل اٹھانے کی سفارش کرتی ہے، اور چوٹ سے بچنے کے لیے جامد اسٹریچنگ کی بجائے متحرک وارم اپ پر زور دیتی ہے۔

یہ سفارشات عمومی رائے نہیں ہیں بلکہ کلینکل تجربے اور کھیلوں کی کمیونٹی میں چوٹ کے رجحانات کے مشاہدات پر مبنی ہیں۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm