صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: اگر آپ صحت مند گردے چاہتے ہیں تو اس بات پر توجہ دیں!

'اس بات کے بڑھتے ہوئے ثبوت ہیں کہ نیند اور گردے کی صحت کے درمیان گہرا تعلق ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: جاگنگ کرتے وقت 3 غلطیاں خاموشی سے گھٹنوں کے جوڑوں کو کمزور کرتی ہیں۔ فالج سے پریشان، ڈاکٹر اس وقت کے دوران انتہائی محتاط رہنے کا مشورہ دیتے ہیں! ناشتہ کرتے وقت 3 غلطیاں آسانی سے ذیابیطس کا سبب بن سکتی ہیں

سوتے وقت اس کا سامنا کرنا گردے فیل ہونے کا سبب بنتا ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ نیند کا ہماری صحت پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے، لیکن بہت کم لوگ اس بات کو جانتے ہیں کہ یہ ہمارے گردوں میں کیا اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ایسے بڑھتے ہوئے شواہد موجود ہیں جو نیند اور گردے کی صحت کے درمیان مضبوط ربط کو ظاہر کرتے ہیں۔

Nephrology Associates کے ماہرین کے مطابق، بے خوابی اور گردے کی بیماری ایک دو طرفہ گلی ہے - کم نیند گردوں کو نقصان پہنچاتی ہے، اور گردے کی دائمی بیماری، اس کے نتیجے میں، بے خوابی کا باعث بنتی ہے۔

خلل والی نیند کئی میکانزم کے ذریعے گردے کے فنکشن میں کمی کو تیز کر سکتی ہے:

نیند میں خلل گردے کی ناکامی کو تیز کر سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

گردے کی بیماری کی ترقی کو فروغ دیتا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ناقص نیند ایک ایسا عنصر ہے جو گردے کی بیماری کے بڑھنے کو فروغ دیتا ہے اور یہ اس بیماری کی ایک ثانوی علامت بھی ہے، گردے کی دائمی بیماری کے 70 فیصد مریض بے خوابی کا شکار ہیں۔

گردے کے نقصان کو بڑھاتا ہے۔ نیند کی کمی فزیالوجی کو تبدیل کر سکتی ہے، گردے کی دائمی بیماری کے مریضوں میں گردے کے نقصان کو بڑھا دیتی ہے۔

glomerular نقصان کی قیادت کر سکتے ہیں. کم نیند جسم کے تناؤ کے ردعمل کو متحرک کرتی ہے، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے، گردوں کی شریانوں پر اضافی دباؤ ڈالتی ہے۔ وقت کے ساتھ، یہ glomerular نقصان کی قیادت کر سکتے ہیں.

گردے کی خرابی کے اثرات کو بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، ناقص نیند گردے کی دائمی سوزش اور بافتوں کے داغ کا باعث بنتی ہے، جو گردے کے خلیات کی دوبارہ تخلیق کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے، جس سے گردے کی خرابی کے اثرات بڑھ جاتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 1 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

3 دوڑنے والی غلطیاں جو خاموشی سے آپ کے گھٹنوں کے جوڑوں کو کمزور کر رہی ہیں۔

جاگنگ، جب صحیح طریقے سے کی جاتی ہے، بہت سے صحت کے فوائد لا سکتی ہے، قلبی صحت، ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت، وزن میں کمی سے لے کر تناؤ سے نجات تک۔ تاہم، اگر غلط طریقے سے کیا جائے تو، گھٹنے آسانی سے زخمی ہوسکتے ہیں.

غلط طریقے سے دوڑنا غلط کرنسی، غلط تکنیک یا نامناسب رن فریکوئنسی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں گھٹنے کے جوڑ پر دباؤ بڑھتا ہے، جس سے دائمی درد یا چوٹ ہوتی ہے۔

ران کے مضبوط پٹھے دوڑتے یا ورزش کرتے وقت گھٹنوں کے جوڑوں پر دباؤ کم کرنے میں مدد کریں گے۔

مثال: اے آئی

گھٹنوں کو کمزور کرنے سے بچنے کے لیے رنرز کو درج ذیل غلطیوں سے بچنا چاہیے۔

دوڑنا ایک بار بار چلنے والا کھیل ہے۔ ہر قدم جوڑوں اور نرم بافتوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ اگر کھلاڑی مسلز، کنڈرا اور جوڑوں کو اپنائے بغیر فاصلہ، رفتار یا فریکوئنسی کو بہت تیزی سے بڑھاتا ہے، تو یہ آسانی سے دائمی نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ نتیجہ گھٹنے کی سوزش، پٹھوں میں تناؤ، درد اور سوجن، اور کارٹلیج اور مینیسکس پر دباؤ ہے۔

چوٹوں کے بارے میں بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بار بار حرکت کی چوٹیں، کافی وصولی کے وقت کے بغیر، دوڑنے والوں میں زیادہ تر زخموں کا سبب بنتی ہیں۔ اس صورت میں، گھٹنے کے ارد گرد پٹھوں، کنڈرا، اور ligaments ہمیشہ کشیدگی اور ہلکی سوزش کی حالت میں ہیں. دوڑنا جاری رکھنا پیٹیلوفیمورل درد، ٹینڈونائٹس، برسائٹس، یا کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

بہت لمبا گھوم رہا ہے۔ سب سے عام غلطیوں میں سے ایک یہ ہے کہ دوڑتے وقت بہت لمبا چلنا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب رنر بہت چوڑا قدم اٹھاتا ہے، اترتے وقت اگلی ٹانگ کو بڑھایا جاتا ہے، جس کی وجہ سے زمین سے ٹکراتے وقت اثر قوت گھٹنے اور کولہے کے جوڑوں پر مرکوز ہو جاتی ہے۔ اس وقت، گھٹنے کے جوڑ دوڑتی رفتار سے بہت زیادہ دباؤ میں ہوں گے۔ اس مضمون کا اگلا مواد یکم دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

فالج کا خوف: ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ اس وقت کے دوران بہت محتاط رہیں!

دل کے دورے اور فالج سنگین طبی ہنگامی صورت حال ہیں جو کسی کو بھی کسی بھی وقت ہو سکتی ہیں۔

تاہم، ایک ماہر امراض قلب نے فالج کے زیادہ خطرہ والے لوگوں کو دن کے ایک مخصوص وقت میں چوکس رہنے کی تاکید کی ہے۔ اس وقت کو جاننے سے آپ کو ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ڈاکٹر سنجے کمار، ہیڈ آف کارڈیالوجی، فورٹس ہسپتال فرید آباد (انڈیا) نے اس ٹائم فریم کا انکشاف کیا ہے جب دل کا دورہ پڑنے اور فالج کی وجہ سے طبی ایمرجنسی اکثر اپنے کام کے تجربے سے ہوتی ہے۔

صبح سویرے وہ ہوتا ہے جب زیادہ تر دل کے دورے اور فالج ہوتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

ڈاکٹر سنجے کمار کہتے ہیں: صبح سویرے وہ ہوتا ہے جب زیادہ تر دل کے دورے اور فالج ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ صبح سویرے کی حساسیت جسم کی اندرونی حیاتیاتی گھڑی سے پیدا ہوتی ہے - جو ہارمونل سرگرمی، بلڈ پریشر اور قلبی افعال کو منظم کرتی ہے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ڈاکٹر کمار کے مطابق، دل کے دورے اور فالج صبح 4 سے 8 بجے کے درمیان عام ہیں۔

لہذا، اس وقت کے دوران قلبی واقعات کی انتہائی لطیف علامات کی نگرانی کرنا بہت ضروری ہے تاکہ ہنگامی خدمات کو بروقت کال کریں۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے نئے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm