لام کوانگ ناٹ: 'سمندر میں تیراکی کے لیے حالات سے پرسکون نمٹنے کی ضرورت ہوتی ہے'

لام کوانگ ناٹ کے مطابق، ہجوم والے گروپ میں پھنس جانا، روندنا، یا لہروں کا نشانہ بننا بائیتھلون میں مقابلہ کرتے وقت عام مسائل ہیں، لیکن لام کوانگ ناٹ کے مطابق، اگر آپ جانتے ہیں کہ صورتحال کا اندازہ کیسے لگانا ہے تو ان سے نمٹنے کے طریقے موجود ہیں۔

ٹرائیتھلون چیمپئن لام کوانگ ناٹ نے ایک شیئرنگ سیشن میں حصہ لیا، جس نے DNSE Aquaman ویتنام سے پہلے سمندر میں تیراکی کرتے وقت حالات سے نمٹنے کے بارے میں مشورہ دیا۔ Nhat کے مطابق سمندر میں تیراکی پیشہ ورانہ اور شوقیہ کھلاڑیوں دونوں کے لیے ایک دلچسپ لیکن چیلنجنگ تجربہ ہے۔ سمندر میں ہونے والے مقابلے بہت سے عوامل پر منحصر ہوتے ہیں جیسے کہ لہریں، کرنٹ، موسم، اور کھلاڑیوں کی تعداد، اس لیے بہت سے غیر متوقع حالات ہوتے ہیں، جو نفسیات اور مجموعی کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں۔

سب سے عام مسئلہ یہ ہے کہ شوقیہ ایتھلیٹس واقعی تیز تیراکی کی ذہنیت رکھتے ہیں، ایک بڑے، گھنے گروپ کی تشکیل کے لیے ایک ساتھ آگے بڑھتے ہیں۔ اس وقت، ہر کھلاڑی کے لیے جگہ محدود ہے، جس کی وجہ سے اس میں تیزی لانا مشکل ہے۔ جب لہریں ہوتی ہیں تو تیراک اکثر تیراکی کرتے ہوئے بریسٹ اسٹروک سے گزرتے ہیں، حادثاتی طور پر ٹکرا جاتے ہیں اور تیراکی کے پیچھے قدم رکھتے ہیں۔ "یہ صورت حال اکثر ہوتی ہے اور کھلاڑیوں کو گھبراہٹ کا باعث بنتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ پرسکون رہیں، ہیلمٹ اور چشموں کو جلدی سے ایڈجسٹ کریں، اور دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے کے لیے گہری سانسیں لیں،" ناٹ نے کہا۔

ٹرائیتھلون چیمپئن لام کوانگ ناٹ نے 28 اکتوبر کی صبح ایکوامین ایتھلیٹ کے ساتھ بات چیت کی۔ تصویر: ہائی انہ — ٹرائیتھلون چیمپئن لام کوانگ ناٹ نے 28 اکتوبر کی صبح ایکوامین ایتھلیٹ کے ساتھ بات چیت کی۔ تصویر: *ہائی انہ*

ہجوم والے گروپ میں پھنس جانے پر، تیراک کچھ رفتار کم کرکے، کھلی جگہ کا مشاہدہ کرکے اور کم لوگوں والے علاقے میں جاکر خود کو الگ کر سکتے ہیں۔ یا شروع سے، تیراک گروپ سے الگ ایک ابتدائی پوزیشن کا انتخاب کرکے، آگے بڑھنے کی ذہنیت سے گریز کرتے ہوئے، رفتار کو اعتدال کی سطح پر ایڈجسٹ کرکے بھی اس سے بچ سکتے ہیں۔

مسلسل تیز لہریں بہت سے ابتدائیوں کو بھی زیر کر دیتی ہیں۔ مسلسل لہروں کی وجہ سے ایتھلیٹس کے لیے پانی پر سانس لینا اور دم گھٹنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ٹرائیتھلون چیمپئن کے مطابق، یہ ایک عام واقعہ ہے۔ اسی طرح جب ایک بڑے گروپ میں پکڑے جاتے ہیں، کھلاڑیوں کو اپنی ذہنیت کو مستحکم کرنے، اپنی سانس لینے کو ایڈجسٹ کرنے، سانس لینے کا طریقہ، اور رفتار کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

کنٹرول کرنے کے لیے بہت سے مشکل حالات کے باوجود، لام کوانگ ناٹ کا خیال ہے کہ 29 اکتوبر کے اوائل میں DNSE Aquaman ویتنام میں حصہ لینے والے 1,000 سے زیادہ ایتھلیٹس کو زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ 1997 میں پیدا ہونے والے ٹرائی ایتھلیٹ نے ٹورنامنٹ سے ایک دن پہلے فان تھیٹ کے ساحل پر ایک ٹیسٹ تیراکی کی تھی اور مقابلہ کے حالات کو مثالی سمجھا، یہاں تک کہ ابتدائیوں کے لیے بھی۔ NovaWorld Phan Thiet کے سمندر میں لہریں ہیں لیکن مضبوط نہیں، اور موسم سازگار ہے۔ ناٹ نے کہا کہ "مجھے یہ سمندر ان سب سے پرامن جگہوں میں سے ایک لگتا ہے جن میں میں نے پہلے تیرا ہے۔"

مزید برآں، ٹورنامنٹ کا پلس پوائنٹ تیراکی کے راستے کی حفاظت اور حفاظت ہے۔ 2023 کے قومی ٹرائیتھلون چیمپئن نے کہا کہ DNSE Aquaman ویتنام کے پاس تیراکی کا اصل فاصلہ ہے جیسا کہ اعلان کیا گیا ہے، بغیر کسی انحراف کے۔ ریسکیو کینو اور ایس یو پی مسلسل حرکت کرتے ہیں۔ ہر چند درجن میٹر پر ایک SUP ہوگا۔ واقفیت کے لیے پیلا بوائے، اور موڑ کو نشان زد کرنے کے لیے ایک بڑا سبز مثلث بوائے۔ "تمام ایتھلیٹس اس سبز بوائے کو دیکھ سکتے ہیں، لہذا وہ مقابلہ کے دوران "سڑک خریدنے" (تیراکی کھو جانے) کے رجحان سے گریز کرتے ہوئے تیراکی کی درست سمت کو ایڈجسٹ کر سکیں گے۔"

ایک کھلاڑی آزمائشی تیراکی میں حصہ لے رہا ہے۔ تصویر: ڈیک ڈونگ — ایک کھلاڑی آزمائشی تیراکی میں حصہ لے رہا ہے۔ تصویر: *ڈیک ڈونگ*

Quynh Giang - پہلے سیزن میں حصہ لینے والے ایک شوقیہ ایتھلیٹ نے Phan Thiet کے ساحل پر بڑی لہروں کے بارے میں بہت سے تبصرے سنے تھے۔ تاہم، آزمائشی تیراکی میں حصہ لینے کے بعد، اس کا اندازہ لام کوانگ ناٹ جیسا ہی تھا۔ سمندر نے بہت سے چیلنجز کا سامنا نہیں کیا۔ اس کے برعکس، ایتھلیٹ کی مشکل دوڑتے ہوئے راستے سے کئی مسلسل اتار چڑھاؤ کے ساتھ آ سکتی ہے۔ Quynh Giang نے کھلاڑیوں کو یاد دلایا کہ وہ زیادہ جلدی ریس میں شامل نہ ہوں، اور اپنی طاقت کو یکساں طور پر تقسیم کریں۔ "سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں، جب آپ بہت تھک چکے ہوں تو رکیں، اور جیل، نمک، شیشے، ٹوپیاں اور سن اسکرین جیسی اشیاء کے ساتھ احتیاط سے تیاری کریں،" گیانگ نے شیئر کیا۔

Quynh Giang نے ایک رنر کے طور پر آغاز کیا، پھر تیراکی اور سائیکلنگ کی مشق کی۔ اس کے لیے، تیراکی دوڑنے والوں کے لیے ایک مثالی اضافی کھیل ہے کیونکہ یہ برداشت، دل کی دھڑکن کو بہتر بناتا ہے اور پٹھوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ فی الحال ویتنام میں تیراکی اور دوڑ کے زیادہ مقابلے نہیں ہیں، اس لیے کھلاڑی DNSE Aquaman ویتنام کو جاننے اور تجربہ حاصل کرنے کا ایک مثالی موقع سمجھتے ہیں۔

رنر اپ Thuy Tien اور کھلاڑی Quynh Giang نے ورکشاپ میں حصہ لیا۔ تصویر: ہائی انہ — رنر اپ Thuy Tien اور کھلاڑی Quynh Giang نے ورکشاپ میں حصہ لیا۔ تصویر: *ہائی انہ*

شیئرنگ سیشن میں حصہ لیتے ہوئے، مس یونیورس ویتنام 2022 کی رنر اپ - Huynh Pham Thuy Tien نے کہا کہ تجربہ کار ایتھلیٹس کے اشتراک کو سن کر وہ بہت حوصلہ افزائی اور جنگ کے بہت سے تجربے سیکھیں۔ Thuy Tien ریلے ایونٹ میں داخل ہونے کی تیاری کر رہی ہے جب وہ رننگ پارٹ میں مقابلہ کرتی ہے جبکہ ایک دوست تیراکی کے کورس کو جیت لیتی ہے۔ اس سے قبل، رنر اپ نے کئی میراتھن میں حصہ لیا تھا۔ "میں نے اپنے جسم کو تیار کرنے اور سننے کے بارے میں بہت کچھ سیکھا ہے۔ مقصد فاصلہ مکمل کرنا ہے تاکہ زیادہ دباؤ نہ ہو۔ میں مقابلے کے ہر لمحے سے لطف اندوز ہونا چاہتی ہوں۔ خود پر قابو پانا پہلے ہی کامیابی ہے،" انہوں نے شیئر کیا۔

DNSE Aquaman ویتنام ویتنام میں پہلا تیراکی اور دوڑنے والا بائیتھلون ہے۔ پچھلے سال، ٹورنامنٹ ٹرا کو، مونگ کائی، کوانگ نین میں ہوا تھا۔ اس سال، NovaWorld Phan Thiet کی منزل ہے۔ 1,500 ایتھلیٹس کے انتظار میں تین مختلف فاصلوں میں چیلنجز ہیں جن میں Aquaman (2km تیراکی، 21km دوڑ)، Half Aqua (1km تیراکی، 10km دوڑ)، Sprint Aqua (500m تیراکی، 5km دوڑ) شامل ہیں۔

ہوائی فوونگ

ماخذ لنک