'ایتھلیٹس کو ایکواتھلون میں مقابلہ کرنے سے پہلے کم از کم تین بار سمندر میں تیرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔'

موجودہ قومی ٹرائیتھلون چیمپئن لام کوانگ ناٹ کے مطابق، کھلے پانی میں تیراکی ہمیشہ غیر متوقع ہوتی ہے، اور کھلاڑیوں کو مقابلہ کرنے سے پہلے کم از کم تین بار سمندر میں مشق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

Tra Co (Quang Ninh) میں گزشتہ اکتوبر میں منعقدہ Aquaman Vietnam 2022 مقابلے میں، کھلاڑی Tran Minh Tuan ( Hanoi ) نصف ایکوا ریس (1km تیراکی، 10km دوڑ) مکمل کرنے میں ناکام رہے۔ Minh Tuan نے کہا کہ مقابلے کا دن ان کا پہلی بار سمندر میں تیراکی کا تھا۔ بڑی لہروں اور ہجوم والے حریفوں نے اسے مغلوب کردیا، جس کے نتیجے میں DNF (دوڑ ختم نہیں ہوا)۔ "سمندر میں تیرنا میرے تصور سے کہیں زیادہ مشکل تھا،" توان نے کہا۔

نہ صرف Tuan، بلکہ گزشتہ سال کے Aquaman ویتنام میں، حصہ لینے والے 1,000 سے زیادہ ایتھلیٹس میں سے، تقریباً 100 کے پاس DNF (Do Not Finish) تھا، زیادہ تر وہ لوگ جو پہلی بار سمندری تیراک تھے، جن کے پاس تجربہ کی کمی تھی، جس کی وجہ سے وہ اپنے کٹ آف ٹائم سے تجاوز کر گئے یا مقابلے کے اس حصے سے باہر ہو گئے۔

لام کوانگ ناٹ ایک ٹرائیتھلون مقابلے میں سمندر میں مقابلہ کرتا ہے۔ تصویر: لام کوانگ ناٹ

راج کرنے والے قومی ٹرائیتھلون چیمپیئن لام کوانگ ناٹ کے مطابق، سمندر ہمیشہ غیر متوقع ہوتا ہے اور جھیل کے اصولوں پر عمل نہیں کرتا۔ "سمندر میں لہریں، دھارے، ہوا اور خاص طور پر بہت سے دوسرے حریف ہیں۔ کھلاڑیوں کے لیے واحد حل یہ ہے کہ وہ سمندر میں بڑے پیمانے پر مشق کریں، کم از کم تین بار پہلے۔ مقابلے کے دن کو سمندر میں تیراکی کا پہلا موقع نہ ہونے دیں۔ صرف کافی اور مناسب تربیت ہی آپ کی حفاظت کر سکتی ہے،" ناٹ نے کہا۔

29 اکتوبر کو Phan Thiet میں ہونے والے DNSE Aquaman Vietnam 2023 مقابلے میں، منتظمین مقابلے سے ایک دن پہلے کھلاڑیوں کے لیے ایک آزمائشی تیراکی کا انتظام کریں گے۔ لام کوانگ ناٹ اس سیشن کے دوران 1500 کھلاڑیوں کے ساتھ ہوں گے۔ اس کے علاوہ، کھلاڑی مقابلے کی تاریخ کے قریب پانی کے درجہ حرارت، لہروں، اور ہوا کے مطابق ہونے کے لیے سرگرمی سے مشق بھی کر سکتے ہیں۔

آزمائشی تیراکی سے کھلاڑیوں کو کرنٹ، لہر کی سطح اور ہوا کی سمت کا اندازہ لگانے میں مدد ملتی ہے، جس سے وہ اپنی صلاحیتوں کے مطابق حکمت عملی تیار کر سکتے ہیں۔ ٹرائیتھلون چیمپیئن کے مطابق ریس کے دن چیزیں بدل سکتی ہیں، لیکن تیاری کھلاڑیوں کو مغلوب ہونے سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

لام کوانگ ناٹ نے یہ بھی نوٹ کیا کہ پول یا سمندر میں تربیت کے دوران کھلاڑیوں کو دیکھنے کی تکنیک کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ دیکھنے سے تیراکوں کو صحیح راستے پر رہنے میں مدد ملتی ہے۔ کمزور نظر آنے کی وجہ سے کھلاڑی توقع سے زیادہ طویل فاصلہ طے کرتے ہیں جس سے ان کی کارکردگی اور جسمانی فٹنس متاثر ہوتی ہے۔

اپنی مہارت کی سطح پر منحصر ہے، کھلاڑی مختلف دیکھنے کی تکنیک استعمال کرتے ہیں۔ سب سے آسان سطح پر، کھلاڑی فری اسٹائل تیراکی کر سکتے ہیں، پھر جب انہیں کورس دیکھنے کی ضرورت ہو تو اپنا سر پانی سے اوپر رکھتے ہوئے دو بریسٹ اسٹروک پر سوئچ کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد وہ کورس کو یاد کرتے ہیں اور ذہنی طور پر فری اسٹائل تیراکی جاری رکھتے ہیں۔ ہنر مند فری اسٹائل تیراکوں کے لیے، اس تکنیک کو اس وقت تک برقرار رکھا جاتا ہے جب تک کہ انہیں اپنے آپ کو درست کرنے کی ضرورت نہ ہو۔ تاہم، سانس لینے کے لیے اپنا سر ایک طرف موڑنے کے بجائے، وہ اپنا سر اٹھا کر سیدھا آگے دیکھتے ہیں۔

"کھردرے سمندروں میں مقابلہ کرتے وقت دیکھنا اور بھی اہم ہوتا ہے۔ ہر کسی کو بوائے کو زیادہ بار دیکھنا ہوتا ہے، یہ جاننا ہوتا ہے کہ لہر کب آرہی ہے، لہر کی کرسٹ کا اندازہ لگانا، اور صحیح سمت میں دیکھنا۔ لہروں کے درمیان بصارت کو پڑھنے کی کوشش کرنے سے اسے دیکھنا بہت مشکل ہو جائے گا، جو کہ کھلاڑی کو جسمانی اور ذہنی طور پر تھکا دے گا،" ناٹ نے کہا۔

کھلاڑی پول میں تیراکی کے دوران دیکھنے کی مشق کر سکتے ہیں۔ تصویر: لام کوانگ ناٹ

مزید برآں، Nhat نے کھلاڑیوں کو مشورہ دیا کہ وہ تیز تیراکی پر زیادہ توجہ نہ دیں۔ ان کے مطابق، 21 کلومیٹر کی دوڑ کے مقابلے میں، 2 کلومیٹر تیراکی صرف ایک وارم اپ ہے۔ ناٹ نے کہا کہ "تیز تیراکی کرنے سے آپ کو دوسروں کے مقابلے میں صرف چند منٹ زیادہ ملتے ہیں، لیکن تیز دوڑنے میں دس منٹ سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ پانی کے حصے پر بہت زیادہ توانائی خرچ کرنے سے آپ کی جسمانی حالت پر اثر پڑے گا جب آپ بھاگتے ہوئے حصے پر جائیں گے،" ناہٹ نے کہا۔

تاہم، کھلاڑیوں کو پانی سے باہر نکلنے کے بعد فوری طور پر سپرنٹ نہیں کرنا چاہئے۔ اپنے مقابلے کے تجربے کی بنیاد پر، لام کوانگ ناٹ نے محسوس کیا کہ ٹرانزیشن زون تک پہنچنے کا وقت سانس لینے اور دوبارہ طاقت حاصل کرنے کا سنہری موقع ہے۔ "کھلاڑیوں کو فوری طور پر دوڑنا نہیں چاہیے۔ جلدی کرنے سے دل کی دھڑکن بڑھے گی اور توانائی کھونا آسان ہو جائے گا،" انہوں نے مشورہ دیا۔

DNSE Aquaman Vietnam 2023 29 اکتوبر کو Phan Thiet شہر میں ہوا۔ لام کوانگ ناٹ کو اس سے پہلے وہاں تربیت کا موقع ملا تھا۔ انہوں نے کہا کہ فان تھیٹ میں موسم کافی دھوپ اور گرم تھا۔ لہذا، کھلاڑیوں کو ہائیڈریٹ رہنے اور اضافی نمک اور جیل تیار کرنے کی ضرورت ہے. "جسم کو توانائی جذب کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ کھلاڑیوں کو اس وقت تک انتظار نہیں کرنا چاہیے جب تک کہ ان کے جسم مائعات کو بھرنے سے پہلے تقریباً ختم نہ ہو جائیں۔ یہ مکمل طور پر غیر صحت بخش ہے،" لام کوانگ ناٹ نے نوٹ کیا۔

Aquathlon زیادہ تر ویتنامی کھلاڑیوں کے لیے نسبتاً نیا مقابلہ ہے۔ تیراکی کا حصہ، جو سمندر میں ہوتا ہے، اسٹیل پول کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ ہر شریک کو توانائی کے تحفظ کے لیے علم سے آراستہ ہونے کی ضرورت ہے اور اگر کوئی واقعہ پیش آتا ہے تو مؤثر طریقے سے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ "سمندری تیراکی آسان نہیں ہے، لہذا میں واقعی امید کرتا ہوں کہ کمیونٹی تربیت کو سنجیدگی سے لے گی تاکہ مقابلہ زیادہ سے زیادہ بامعنی اور بھرپور ہو،" Nhật نے کہا۔

لام کوانگ ناٹ اپنا تیراکی کا تجربہ بتاتے ہیں۔ تصویر: لام کوانگ ناٹ

DNSE Aquaman Vietnam 2023 29 اکتوبر کو NovaWorld Phan Thiet میں ہو گا۔ ریس میں چار ایونٹس شامل ہیں: 6 سے 10 سال کی عمر کے بچوں کے لیے Aquakid (200m تیراکی اور 1km دوڑ)، Sprint Aqua (500m تیراکی، 5km دوڑ) اور Half Aqua (1km تیراکی، 10km دوڑ)۔ تمام فاصلوں کے لیے رجسٹریشن فی الحال کھلا ہے۔

وہ قارئین جو ویتنام کی پہلی ایکواتھلون ریس میں حصہ لینا چاہتے ہیں وہ یہاں رجسٹر کر سکتے ہیں۔

تھانہ لین

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html